阿YO

回復 1# LOVEYOU

用寫的很難理解吧！

一般都會需要當場調整姿勢以及節奏問題，
我有敎過我姐還有朋友游泳，我不是教練，只是有學過而已！
但是真的要自學的話至少也要看到現場示範才會比較了解要領說！

蛙式跟自由式的換氣方式以及節奏不一樣~
蛙式首部要用斜下畫圓型作為手部推力，但是自由式要在水面下向內直線斜下然後向大腿外側推水，
這中間需要左右平衡的技巧，蛙式則不需要左右平衡，失去平衡就會游到別的水道去哩~XD

這是手部要領~
呃~看的懂嗎?呵呵~

阿YO

回復 3# LOVEYOU

自由式腳部為不停止推進力~速度維持一定，
會停下來或是只有踢一下或是不規則表示腳部動作平衡出現問題，

主要大推動力是靠手部水面下的推水流暢程度決定，
換氣節奏依個人~會有不同！
我習慣三下換一次~有人左右各一下~就換，
換氣動作不可把頭抬起~身體與頭與水面平行換氣，
專業的選手只會把頭轉一半~因為可以減少速度因為動作過大減慢！

踢腳姿勢，雙腳腳底板呈內八上下踢水，由大腿帶動小腿，
如果只用小腿彎曲踢水會變成阻力而不是推動力，這是許多初學者會出現的問題！
一開始練習拿浮板分開練習，腳部動作要練到像是習慣動作一般，
等熟練後再結合練習，
再來就是細微動作調整求速度！