power1511

浮板踢水.跟浮板滑手都可以的話
接下來試著浮板夾在大腿不踢水純用手滑的姿勢向前
換氣部分，滑手，頭部隨身體帶動嘴巴出水面，眼睛看身後，一次將氣吐完，馬上吸飽，手刀入水向前....
以上都可以的話
浮板可以拿去放了
接下來請同伴看自己的自由式姿勢如何?最常發生的情況就是下半身沉下去.換氣轉過頭.身體扭來扭去不平衡.
所以記得屁股抬高的感覺，在游泳的時候找到休息時間，人沒辦法一直暴力運動，就連足球員也是會在比賽中找休息時間，所以姿勢正確，功率增加...身體休息也越高，想像自己像條船，滑行.滑行....有節奏，不要胡亂使力....有機會可以去運動中心游泳池...岸邊有時都會有教練，可以問他們
至於功率增加兼省力如何做:
泳姿，屁股抬高讓下半身不沉下去，減少阻力，滑手有人說S型滑，有人說大圓圈滑，其實都可以，看個人協調性，換氣千萬別因為想吸氣頭就抬高高浮出水面，破壞泳姿....另外滑手，手指不要張開開，這樣抓水抓不到，抓水也許肌肉會累，如果會累，平常多使用彈力繩練練，腳的部份，其實不用一直踢水，不是比賽...自己游的時候，踢水大概都是雙手滑一次踢一次，用大腿帶動小腿，小學有被老師用藤條打過嗎?大概就像那樣用"甩"的，從源頭甩，力量傳到後面才會大，如果用小腿踢，那是事倍功半....頭記得別看太前面....這樣你頭一抬高，阻力增加，也會讓身體沉下去....最後心想訓練，想像自己像條獨木舟，兩支槳，在水裏游阿游~

個人感覺其實浮板踢水是最累的...