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2 x3 R$ d$ {% q$ C1 P 不建議吃高蛋白啦8 w2 m/ \; V  m, `% D
盡量多吃肉多練才是真的
( c3 K% j" b& O* b) x6 t9 v" {- X高蛋白會傷身....* [! b8 V# W4 S0 v, \" S
建議別吃，吃了也不一定練的起來
) l8 [6 g# G% @. q/ C還是多花時間訓練跟多吃比較實際(我的心得)