練肌肉前的吃胖!? 美男子, 如何

James6

各位肌肉美男子們!!
( O, R; f# }7 V# v& q* A) o; T小弟真的很瘦!希望大大能夠分享一些，在練肌肉前是如何先有點肉的!
& t: {# y2 j$ o% m$ Y我知道高蛋白，但我並不想要使用高蛋白，有沒有其他方法，鷑便比較緩慢但仍有效果的變胖方式??

James6

回覆 2# jayshow0429
7 w" R0 Q" D" w( @2 e# R3 Y; T( N+ G: g5 m# h& J6 T& F. n

0 }) y. M) Z4 b8 Z+ U  |    哈哈 效果慢到靠杯 我真的可以感受到，  y' n3 K% h6 F6 @! ?" Q
牛奶 有一陣子我狂喝! 不過那陣子之後 我身上 大概多長一根毛吧!( n* q3 h( [' V, a7 G
可是我看我朋友 一個暑假用高蛋白衝刺  根本變成胖子
5 e6 D/ ~. y! V' w- E0 t0 U這讓我也有點怕到了! 因為比我想像的還要"肥"
9 C/ p/ U+ F, p8 W所以想說慢慢來 起碼還能夠控制$ T! w3 f7 l" T
不然哪天不運動了  那豈不就變成負擔了@

James6

回覆 7# jerry960 - |. K1 U' \3 `6 Z7 W8 s; ?

% i+ s4 N% V7 U& Z
; O3 t6 p0 l; Z$ A; m$ q4 F    我可以想像當胸部下垂到需要胸罩的窘境=

James6

回覆 9# bruce6686
; P' y$ |. [" o
+ L- t. N' r1 _
7 V- e7 [. D) |6 N7 `  |    我還沒想過要去健身房耶!/ a( p1 b; v5 H( S! @. R+ F
雖然現在再跑跑步機，不過運動都是往山上跑個三公里來回
2 w- y+ \6 G4 m/ c2 @0 W' H' l有沒有推薦幾家啊??我跟我朋友現在想一起去說!

James6

回覆 14# BobbyS
" z6 d: J% l/ g1 }5 @& {- z! n5 w+ G2 f

% p8 r" U) A; R2 b- f7 x! m    我是無法吃胖那種
7 v" j5 h5 ]3 M) k. t7 ]自然代謝率有點高@
; T' x3 Q. J* a9 l/ _- h+ n# [3 `然後有時忙了就忘記吃！