練肌肉前的吃胖!? 美男子, 如何

James6

各位肌肉美男子們!!8 S( a! |3 _( n- k9 e, G+ s# M
小弟真的很瘦!希望大大能夠分享一些，在練肌肉前是如何先有點肉的!1 ~% F$ l0 q- D: }
我知道高蛋白，但我並不想要使用高蛋白，有沒有其他方法，鷑便比較緩慢但仍有效果的變胖方式??

James6

回覆 2# jayshow0429 " a% |- Z" O0 h0 i1 r) ]1 A' K$ z

" U. v2 D) W9 w, L: t9 h: Q
, N( Y( e+ o6 X. \  ]3 u8 q6 R    哈哈 效果慢到靠杯 我真的可以感受到，
6 m) \0 }  k+ K% l牛奶 有一陣子我狂喝! 不過那陣子之後 我身上 大概多長一根毛吧!
$ G0 T' G6 ?' Y2 d1 a7 b$ I- g可是我看我朋友 一個暑假用高蛋白衝刺  根本變成胖子
2 \( n; \) w* i4 \. A這讓我也有點怕到了! 因為比我想像的還要"肥"0 k# y: \6 ^4 e" e
所以想說慢慢來 起碼還能夠控制: j, A9 d  m7 ^/ n/ N; n1 C6 t2 B
不然哪天不運動了  那豈不就變成負擔了@

James6

回覆 7# jerry960 2 v  o, d: j- L: a% n$ ^- B( i
4 J5 I# U$ K' a5 \3 ^! O

$ D# j0 e# S0 p, U( ]. D  m    我可以想像當胸部下垂到需要胸罩的窘境=

James6

回覆 9# bruce6686 4 L4 A5 G% W+ V2 H8 A

1 {) A8 |3 N& n4 X3 u% L+ R- L4 |$ J" M* K4 k% u3 q# ?9 p/ L
    我還沒想過要去健身房耶!9 Z. T* a% G& \* q" t# y: p
雖然現在再跑跑步機，不過運動都是往山上跑個三公里來回
4 G6 ^8 ?8 S7 N% a有沒有推薦幾家啊??我跟我朋友現在想一起去說!

James6

回覆 14# BobbyS
/ w. g, v4 O5 q' F6 v4 N
$ b+ [$ [, Q! ^- ^* }# ^1 R+ h: o0 Y. T) O4 L; U, E
    我是無法吃胖那種
) P& P. z% ?: Q2 X& P自然代謝率有點高@
  e; f; ?3 h; s% j- J/ c然後有時忙了就忘記吃！