kenku941

回覆 1# LOVEYOU
既然學過蛙式那沒啥好擔心你根本不會游泳的!
1.首先，
蛙式是用手向外半圓形滑動的造成推力的!
自由式呢!
是用一前一後輪流推動的!與蛙式動作不太一樣!

2.當你正在練習手部動作，熟悉動作後，希望你多觀察人家怎麼換氣的。
正常來說，哪手向後划，臉朝哪邊!
關鍵在多練習向後划的那瞬間，你的手經過你的臉，這時候水因推力產生阻力，臉會有2/3露出水面，就有1~2秒時間可以換氣。
趁高低差換氣。你可以先練習僅側面吐氣先，再慢慢改善，變成一側吸一側吐，最後練習，水下吐氣側面吸氣。

3.當你學會自由式時，可以試試看使用阻力板。(我自稱的)加大手掌面積，阻力加大，需要增強划動力量，可以練習手臂!

※
1.注意你的手部動作，不是往前時"啪"的往水裡放，而是利用阻力小的原理，手掌像刀切一樣切入水面!
2.慢慢練習換氣。
3.腳掌像墊腳式踢水，但是自由式算劇烈游泳，小心抽筋。
(痷常常，一下水就在抽筋!長時間不運動那部分肌肉會弱化以至於抽筋吧!冏囧)