體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

' n3 x# R7 H& X
8 r. j4 F' w+ a6 P$ ^
" [- T% Y! ?' V$ k5 g
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且+ [% P! `" I6 n# u  W6 N
6 S, H5 c% z8 M4 v" T) g/ I  [/ h

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2015-2-4 10:02

) f4 R7 B/ S9 M6 g3 g) h1 y- o
( A: f# c5 N) o( t! `. D) ~* m要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
9 {* Y0 f, [9 z6 R: |( Z: W
. P! l/ \/ h: d8 D2 `) J加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 : k; S, R$ j$ q/ H
$ S/ R) U' X& U& a
減肥路程不求快~; e" S5 L( W+ h
1 q) s' m$ t. C+ o, V0 d
一般我們都還有上班的疲勞
# W9 \3 j: G' y0 c
4 f( x: F8 S! m% c運動的初期~
6 |9 A& q& C5 P# W* x6 i( n9 N; Z' K* ~- E3 F: M
體重都會溜滑梯~  C- j8 U6 W9 _1 m+ z; e3 C

% ]  k4 f! ?9 Q' }( L& @看運動的強度~0 t3 U( u/ l' X% C+ A1 K2 E( i
& u" D% N, V; R- _9 s3 E0 R) G
有的時候會不減反增~( s6 ^9 ?1 n7 X! E% h- Z( \
; x7 ?+ o! v/ {
請不用擔心~* G" U5 q$ Y: m& d
9 [* o( {# n7 p: R; r# w3 Q
因為脂肪還沒消耗掉~
7 ^( E+ |6 G3 ~6 Q& }- u" v
! |3 r7 m# ?0 q0 }2 B; u, W但是肌肉節食了
" C2 B. m/ {! G
4 n0 k7 d; u4 _不用擔心因此瘦不下去5 u" R9 n# A) o9 }7 c
: x" C" g2 u5 Z7 K7 x$ R  G/ h
盡量強度不要太強: N  U0 F2 J, K( N1 O& e$ O
. T. L( t6 }. r
以舒服的方式持久的去運動~; b, z9 K+ |/ o) X' E$ _" H

# g2 \+ b" S  y5 r; r半年你要到7X絕對不是問題~8 ]7 T$ c8 g* G* b$ G

4 ?2 B3 ~& W% O% i  E% z% B1 T切記不要不吃來瘦身
5 G; M6 q8 \4 F" `1 P7 y
- t1 }/ u( _# w* n) @# M2 w  V應該要以健康的食物為主6 i( X" ?4 i  {$ o# M

( \! R, y: F8 \時間點也很重要~1 z: @5 J+ t" m) x5 g1 M* r! a

( X) S% \8 L( R3 e' c0 L最好是不要熬夜~- g" K, j6 e; X$ D5 u( E9 X
/ ^  }! A8 G/ C8 n
來提高基礎代謝率
( m1 n) @% e% q9 R4 w/ q! T
* A  z  l& G- l9 _. n, u6 ?能做些重訓是最好的~8 C9 A4 @- g7 W$ V( V
' {7 S3 _5 h3 z& W, w3 y! p
因為會增加基礎代謝率
! F+ g+ n' O5 U% c
7 @5 @- X( b0 O: {3 n; [一旦基礎代謝提高~
' C  I5 t( I2 x! b4 Z$ ]. ]1 q; l9 g, [3 F" Y
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
. ]0 B: E( I! O# `1 b( k8 ^' f0 B: E
這樣在瘦很快
. h! @. z" T% k2 X8 S  I3 ]2 e6 r8 s/ Q3 m: P5 e
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的0 P2 w5 ?5 Z, z' _
9 K& I" t% {' Q# @7 a
還有就是褲子要一直買" L  T, N1 T2 u7 C  j
- k' G. n, M$ `( {3 b1 X' ]# w. B
不過有做重訓的話9 P) a; R' W, A9 v4 ^" |
; U8 v1 `2 `3 l
可降低會有肥胖紋的出現~8 I: ~1 s) F8 ^5 `& l$ B: D; R

# N' x" V7 o0 L: W0 E# s1 U有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
7 E# H7 ^0 ?% U& {+ _2 v厲害厲害' N' Q% \$ u5 U; v1 H3 D
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
# N0 w, \* Y; t" J* G* X: l: g9 v6 \. I- O
9 n. y- I0 X' @6 G
加油加油
; h1 Z2 P- G' n2 q# C* x
) i" w+ I6 d3 r* B運動有益身體健康8 E) d7 b* r$ r2 g& s4 r( j

, \; B9 x8 o& E" d如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷+ G5 e+ o; M3 z% ?8 p
' n! _8 J5 o0 C  O
^^

ss#32

回復 1# franta~28
' R  @; u! _) E# a首先還是恭喜您(這真的不簡單)
* L8 E/ q* ^$ F' ^7 t
) x/ n- |( T7 A( J7 E1 L+ _$ y不過減肥還是要持之以恒9 W+ M5 t* _" j+ H$ @* y; y

% j9 [* k5 s) `! }只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
. a0 B$ X  H+ G& S' ]/ [+ m2 ]& n: C5 w0 {
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！9 j1 P/ U, e5 l6 U, M+ ]
- c$ T% k. l  q/ G* g
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 ' V! |% x9 m& F$ g6 p  _; k

3 a8 c1 N; B8 {, o$ F( i* Q
. R) A  z: B" C& r0 |' J7 p   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
3 z0 Z" D  \! c- V; ~, M- P8 m   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 , ]. |! C3 z+ H2 d, J+ {
4 w0 R) ?* X# H: T4 N
" b( u9 F" E8 s3 h
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
0 u% D# a, j( n4 z* F. V. S6 [6 I, e% G) r3 _- K9 @9 U
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
. Z8 V# d2 {6 o
/ F- m6 `2 T) V' B3 U. |回復 3# 洨之 3 a+ ]: ]7 }0 g4 A% p% `4 f8 [- q
任何運動減掉的都不會皮鬆
( N% D8 Y. I& \0 G& i) Z0 H( q% y8 P/ _還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
  \, N8 U- @0 s# V1 a
3 y/ ^) W+ E+ {- Y8 x, `2 ~8 w& H) A+ T5 R7 U3 F  W; E  y
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
. T9 E: h% ^. K2 `5 b" l# v, ^如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
$ g  }0 {' G* ]2 f! I: |( }. }盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
2 i* a( i3 D0 G. K3 F& t也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強% S6 I. ^6 m, A: E) J
. O7 x8 G, v7 `6 a& e
總之最重要的是要健康的減肥!!    ( K! Z8 _6 Q; s
持續的運動!!