體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

# d) h# ~9 J% o% N) J$ j : }" ^/ A$ @( E
% R3 b  v: h. f7 ~* T
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
" `) i8 q0 N  x/ m* _; D% G7 B$ T! @1 f) b- J( b, W6 j

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2015-2-4 10:02

+ @# Q& D: V1 l2 n. E  s' v. v) b  h9 d
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
" }9 L9 V- D3 _' v& D% p: [. z4 l+ O, D" _9 C5 M
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
1 D5 y4 t0 O1 c/ l% \! y5 M( m- J& ~+ U$ M6 |" `3 N8 c0 D$ ?" C
減肥路程不求快~+ V1 x+ k  F( O( ]5 z& }# n

8 Y* @4 Y& i/ h& e% `; u7 L一般我們都還有上班的疲勞# ~, _) F- [! u

/ [! y; k# N/ N. x運動的初期~" g& _: t+ S0 e5 c5 p
2 r4 ?" a( v# y
體重都會溜滑梯~
& i( Q9 u) d1 Y7 F8 g5 \
3 k3 ^9 `& d4 _. S! Y看運動的強度~8 R: x# P  t0 v5 a: N

& {- E4 ?2 F4 @8 U) }. C, A" ~有的時候會不減反增~5 |$ X5 G$ T2 [% i7 w  ]6 H0 q

: N# x+ ^% I# g! T# b# P  S請不用擔心~
6 K/ [4 ?6 f; z, k- r+ ^8 G# ]- v4 N8 U" s' \
因為脂肪還沒消耗掉~
3 i5 B  ~1 T& C; ]3 a) T7 G$ c! m2 u* A; N
但是肌肉節食了! L9 `  v( C$ u. T0 y' k( B0 i

8 E+ @( I( f; L9 Z& @) m( \不用擔心因此瘦不下去! _, E" D8 j  j! N4 @6 u7 ~; U
# j% L' R* J# o& H
盡量強度不要太強+ n! N% C( R( A( h* J  I4 }  y

6 E0 S) P" N' e以舒服的方式持久的去運動~
  G  t' }7 F! N" W  M" E
9 _. A. C: ^; o  ?& `0 H9 X% P半年你要到7X絕對不是問題~$ V" G* y# f1 }* j8 `6 h

" \) J: L1 V! V7 z切記不要不吃來瘦身
4 d8 b# p0 A2 p6 y7 j' M) `" r3 m) ]# e2 q( S; k, Q+ a1 v
應該要以健康的食物為主, w5 T* [; |8 k4 a# j; [9 @

5 J) U' D9 g/ ?# T! y$ ^時間點也很重要~+ k# b  _0 a5 M3 Z! b
8 U: c; \3 I0 I( v
最好是不要熬夜~4 B+ j( E! Y- G! o& e6 z8 A7 v

- N1 d4 p' M4 }" X; k來提高基礎代謝率8 l$ h$ t4 H3 Z  h/ B  v

. e2 e! c$ s5 f( W  ]7 z8 K3 f+ F; ]能做些重訓是最好的~, @  }& Y. X& x; T7 C  N
& K( c, J+ j' k& p$ p5 k; x
因為會增加基礎代謝率
* n1 {. r# A% u* m( c( _7 i. }. V3 f% ]
一旦基礎代謝提高~$ A" E( r' k* ~; z
- J( s2 c( W1 v/ V
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
, k7 r0 K; u3 ?
; X4 m  s8 u8 |* _" q# n# H這樣在瘦很快: D0 i6 {/ R1 B7 P4 Z. _
' G) h) o' @; b  H) }
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的& B" P! l9 C: Y, C/ f# s5 D
! c2 O) {+ f/ h7 \9 b. Y8 ~  m8 q
還有就是褲子要一直買! G. ?: J+ ^6 x$ F

0 ^) N7 ~  i  E( E( p4 O( _不過有做重訓的話
5 o) z$ w! V9 R1 ~7 Y( i8 G
7 k; x9 m& w+ [; z' u# X$ q可降低會有肥胖紋的出現~; s3 }  H7 f/ l4 G

  e9 h9 C# ~/ s0 w% K有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
  X1 n5 P8 ?8 p; ^6 z厲害厲害
9 _! E2 d6 `) S9 R: T* p; w. F" D照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 % H( r% W5 Z1 r8 e9 h9 X
" i3 w$ n, g0 X- `6 F) T, |

3 B& r( f( C- u# \9 c加油加油
' R* Q; p  s) L# S% z  D) \' v) K- ^- D/ H
運動有益身體健康
9 W4 d+ W+ ], E1 \; e( H% k% v. G9 N/ K  F% E' ?
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
9 T0 b" K- x, n! `3 N) O0 o7 f: }& K( \3 t) `9 m, y
^^

ss#32

回復 1# franta~28
$ T8 a1 u6 G- z6 K" q+ I首先還是恭喜您(這真的不簡單)
$ ~9 S, n7 I' b& \. u# s* \
) i5 \7 U6 M* p& k% g不過減肥還是要持之以恒8 u( H# G, p4 Y$ z9 r8 ^" W- f
) `3 W$ g+ O1 R. X* l
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
& v* p/ Z, K% y+ v; L6 V( e# y2 Z) d1 \
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
3 l& ?% _) R& i" p, ?; F
" E9 f% x- Q& g4 V" n+ I願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
+ D  |1 ], D7 V9 }% m, [* U9 G% ]) V! Y+ M$ i

& j. }3 Q- N% H) m( p   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑0 ~/ {% K( [) D8 \# ?
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 & l. g1 [/ w8 l5 @6 ?0 l8 [/ _! o
; T  G+ J4 E- w
/ F0 j6 o& U( B9 b. v( i
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,6 X  r' o9 N/ f

9 J; f& x6 [/ u  ~要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 6 z5 ?4 }3 m) Z4 j; Q. q  v. E
0 s5 ?- H' v. q' X! I4 A
回復 3# 洨之 ' }; H2 U9 n9 Q5 Z6 O4 Q
任何運動減掉的都不會皮鬆
9 _  B  p* {9 z還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 ; T2 |6 ^9 l$ q& c

! ~' v; U% W3 S  d' F
: Z* C% v7 f  q4 Y+ r' i- U. |+ z正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)/ ~; s. z: i/ u9 v" J5 ]5 d
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
5 @1 L7 `! ?; N# ~. E7 i& ^3 h盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
; V; h+ p, B( Z( Z" q+ C也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
4 J6 s, f& V, S7 C% W8 s8 @1 W# `
8 r% r0 x" z7 [! j9 q! q. L8 ^總之最重要的是要健康的減肥!!   
: T2 i; D4 g* T7 G/ f持續的運動!!