體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

" q7 F6 g8 r. z! m" r$ y. D9 O

/ r9 C7 x& T, \" F- g; ]3 A6 B0 l/ l% n0 U# G6 s3 i
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且0 m2 I. D. F4 E7 ?

+ k) i: k2 B3 J, \% g: x& [  K

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2015-2-4 10:02

3 O7 P% W- y9 E3 V- c6 w# H, f, K* D! J# y; _
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
3 A/ `2 i9 E% H# B
# S- Y) s8 ]% {$ G* @加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 1 J+ g' G7 R8 U) U

& e: z4 G& b' R$ L9 \. [減肥路程不求快~
2 @  f1 i' b0 j/ N1 @3 E% I
" `' s* n( W1 x& N一般我們都還有上班的疲勞
3 A. x, l, }' a0 F% M$ z3 Y9 W, r; g
運動的初期~. D4 P  B% o6 ]5 O$ @( t% ~
* T' f# B# e$ m& c' A
體重都會溜滑梯~9 N; e3 z& o: R, R2 S% B

- W/ \% a% w6 d/ [$ b看運動的強度~& T* S4 A' I0 H- f8 M5 A

- Z: s! j) K: j' u0 a有的時候會不減反增~. C  L1 I5 ^/ g' |1 V
6 `5 Q/ H) `  V6 r/ V9 C4 l* j
請不用擔心~! x6 ?; h5 l& e0 W6 P

. O( J* a: A0 t因為脂肪還沒消耗掉~0 _' C+ y  N4 s  K
- o. ^; `; ?# K. M- H/ k
但是肌肉節食了1 W; Y1 K3 d/ g! S% M2 b7 |0 B
, L, Z. j! ~6 [/ v( V, p( i
不用擔心因此瘦不下去' |( o+ {. |& q6 u6 n2 z

* F; O( \! K& v/ R1 {盡量強度不要太強7 z1 u( a; R5 O  N
' \/ E7 s2 w4 |3 `$ r
以舒服的方式持久的去運動~
* w2 y; f+ ]. b$ U1 l( h# Q) q5 e4 v0 Q9 |6 i$ J( i
半年你要到7X絕對不是問題~* Q+ ?3 t: J- ~% |' J9 y

+ p  ^9 D/ T0 S6 }0 x, n* t切記不要不吃來瘦身, J' h& T$ W0 ]! I* g. l3 Q0 F
4 J  D' g9 T8 ?* y% z6 W% e
應該要以健康的食物為主
( `: v' {1 D# A- k& X. y, u6 Z7 }% i5 R! f  \
時間點也很重要~
5 c3 K8 j$ G# q0 w. y: w4 y1 I" w! Y
最好是不要熬夜~6 s2 N  n. a# L- y- m  H! @2 l. A* D
. l+ }% i2 \6 N( W# G3 F/ w- W
來提高基礎代謝率9 l$ b; u$ ]. t: Q
1 j  q8 F+ M" Q# V) g
能做些重訓是最好的~
1 k6 v3 F8 Z( a3 G5 J" w' }% w( D( S) V
因為會增加基礎代謝率
/ s9 ^) s, v9 W; }% o9 R, o! O6 M
一旦基礎代謝提高~7 Y+ C* h; b- B4 s

% G9 T4 C8 _& Y' V( P% `/ B等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
# [* S0 ^( ~( N
) |% a3 B' w- K* B# X" I這樣在瘦很快
2 L' n9 g  ~, {1 i4 F2 }# W* x0 J: i& }5 r: |
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
+ U4 Q) v6 W9 I# P/ E9 g) g# p, ?7 P$ z/ B
還有就是褲子要一直買
& y$ W% G6 ]9 A; c, C. ?
# I. X/ ]8 p' G  Z; S不過有做重訓的話) f& _! M; y: W& U8 _( G* c
; s3 r% J5 b5 N% ~+ h/ Z
可降低會有肥胖紋的出現~
; |" u; y. V3 o* h( i( s" J1 l, m+ W$ _. J. L/ l- X) ^
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 3 v7 u( `  z7 Y  a$ t9 }. S$ F
厲害厲害6 ?# u5 o2 v2 v) n0 h# P( s
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
! S( N. T% C& v! ~9 {7 Q6 ^1 j- m9 B% V* c" n8 d! t

$ U/ A- k6 V9 x1 I2 j! C! F加油加油7 f+ |! `# s7 O; T2 k

2 T/ @) s- v5 P$ m# L* C7 ]運動有益身體健康, W0 N( @) f; J  t

& z* r0 v! v: |2 g如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷9 D7 {0 _% M, W+ g7 G
# C: g% Q4 y6 }# ^
^^

ss#32

回復 1# franta~28
" a; y* h7 F" z0 c, A; M7 O) q首先還是恭喜您(這真的不簡單): i8 S. q2 B0 z/ S; d+ G5 J, P
# _5 m0 j1 G9 g7 Q
不過減肥還是要持之以恒9 l% V; k5 i! l+ S6 v
/ @' i8 i) A! S# @1 _
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標$ Y6 f  A7 I7 Y5 q# V

8 B4 ?% ?" y3 {2 j不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！6 P7 v/ ^0 @; s. ?# m

! d7 o: P. V+ |7 N( i$ M3 V& l$ r願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
; `- P1 J' A, ?$ s& }6 I- K2 \2 N" G  w
  l1 v2 e# B& z" S. t5 \  L
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
# ^* j& ?& Z2 H" c5 ^* n5 z/ U   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
1 ?2 S1 ^5 [. [: y1 v
, H7 I4 Y6 t1 ^
" k$ o3 ]# ^5 Y加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,( |$ W+ I9 m4 y$ X

2 y/ n. B& {6 x* |要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
' L4 Q% [# ^4 G3 W+ f7 m
& P, e4 J0 `- {7 I回復 3# 洨之 $ b6 R! M# S, @: C& j
任何運動減掉的都不會皮鬆
+ b- s- M( [# q還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 6 u3 h& d/ T) ]% v% N  X* {
& T  A3 D- e( C, J1 J+ k5 ]  w
6 T& R: x  {, y; F! _  b
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)+ I$ f. s' |: [6 u8 _- E( \
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形% z: V) I. P  _0 E& v* \
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
. z+ M7 s2 W7 O" x也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強5 r9 Z1 a# w, A- h
* u& r/ r$ O6 P  Z# H
總之最重要的是要健康的減肥!!    + W1 s2 S+ P( |
持續的運動!!