體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

, h- |# J+ h: b1 Q& Q  }
7 O8 ~1 m5 _6 C# ]) O: ]+ [6 I; T+ G$ @7 [1 q
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且; m' p. q1 X" t! t* G) j- v

) f8 L7 i- e, b

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2015-2-4 10:02

8 i6 o8 |5 k) o$ D) ^" F8 J) }& [
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
" @$ P" I. u2 g- A
3 a% F9 W$ [- J6 ^$ {! k加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 " b7 T( X5 ^$ g8 D; s
$ r% H( G- y6 Q. I, l1 |" c4 Y
減肥路程不求快~, o4 v- t  g: v  T' U

+ y( N  r) n% Y一般我們都還有上班的疲勞
! F3 m" n  {8 D( n' x' d  b5 F& M2 i
( \) y8 R$ K0 Z0 R8 w* ?! [0 l運動的初期~; F8 R9 j8 g# I# ~/ s# |; H- h

" C2 p: T- ]0 ]& x8 v2 F+ j( ^體重都會溜滑梯~3 q- V. c, C! B0 S) }( S" r" c" q0 u

, k! n& ]- b2 H  s5 m看運動的強度~
" S$ A' d+ R6 [, y
4 Y& k, t  t, P有的時候會不減反增~
  U0 i. Y2 }2 N) }0 x" A: L) |
) x. d7 x3 N* F( `, \" X0 h請不用擔心~
; A6 f3 H. Z4 N1 r# I6 W
- |7 G) Q9 g) j" z* k因為脂肪還沒消耗掉~& q8 f# t# |2 H. ]- x: }# H: u# E

. m+ x9 t7 @8 i4 D4 r但是肌肉節食了
2 s  ]7 l4 O# g3 {2 q: K. m/ K, u3 m1 S4 e& k
不用擔心因此瘦不下去8 \0 x. k; V% W" U: V

  u& Z( |6 A! c! h* T9 m# e盡量強度不要太強
- b/ ]8 |. m+ Z: f7 r; g* \- l
+ E; ?6 c  x" W7 h1 p6 s/ i, P以舒服的方式持久的去運動~
4 c" ^8 k4 D# A. q" s1 P6 y2 d5 O% `  G- F
半年你要到7X絕對不是問題~0 U3 }3 t+ Q0 g
7 C4 V1 o5 s( D  h
切記不要不吃來瘦身
8 U) r( L% q0 k. V; E( E( s* W" R9 q" {6 x, M
應該要以健康的食物為主/ W0 S- }( Y/ l
9 U/ w8 ?5 ?* i( \# }# x0 {
時間點也很重要~( W( n' Z! n" T+ \

; c4 f7 A# L+ r# N( M+ ]9 \最好是不要熬夜~
: F+ n3 A6 k1 i3 |9 F, H6 H
* x/ l* G! C5 y& y來提高基礎代謝率* r* f5 x  T$ Z2 c4 e' z

$ f/ v4 X) J& \' B6 x4 d能做些重訓是最好的~. I9 y/ s5 p6 Q; y  e
6 q! M+ x0 P' [$ ?& D3 @
因為會增加基礎代謝率5 Y5 s9 ?' z; C! c9 a) d
- \2 u! Y$ W" \* k; Q" A$ K
一旦基礎代謝提高~; y, `! U6 h+ J/ ~, I' A0 Z
+ A0 |$ K" G. `& f
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝3 n+ H; X; C, C% A  _  O1 h

7 i$ n; I; H" N這樣在瘦很快
  T3 h; ~+ b+ X+ I% S
0 C! n5 e2 l' u( W3 |+ q唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
. C9 Z  ]" S: E' V. x$ O/ I' [0 b/ U# O) F: u
還有就是褲子要一直買
8 T4 t1 h, A5 h; w1 D& K5 T, z$ N1 _
不過有做重訓的話
- C8 u: F" \2 c  y$ R) \& q
4 W7 P$ ?5 @5 @+ e4 E! [可降低會有肥胖紋的出現~: H% Y9 f- w, S% J7 t
9 {2 i7 G& f1 K) x4 e3 A! \
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
1 D! I, s# l1 i( }厲害厲害
& i# s" r9 p. A- \, ?1 p3 `# x6 V; A照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
2 n! q& K" v; B" i% B; R3 K# x9 {4 v7 H7 \. W, C. F

$ X8 Y6 t+ H3 M# V9 y加油加油7 ], ]" R! K" B: L7 ~1 m. @
* ^+ ^- H& ]0 `8 R0 I( g% |2 f! U
運動有益身體健康
8 f& a/ \0 i+ P5 n  ]* M& l1 b  ^! W! j" D: t" H5 t' M* V' N
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
8 e' m& J" r' K; c4 }/ S, x& |0 C: S. ~9 [2 n7 M
^^

ss#32

回復 1# franta~28
* O( |" J& r& u1 P首先還是恭喜您(這真的不簡單)
/ I. C* l8 ~" n/ R, D+ e3 g
4 m* W/ Q: O' x0 m& o3 U7 A" N不過減肥還是要持之以恒  h; d' z/ E2 @6 ~; t3 T+ W1 V* p

  h& G0 ?- Z. K6 f' n只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標5 z* F- t0 z# j# ]  i
# P8 c5 M- Z$ H) b& a
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！# h9 i# r2 Y+ S  x- m+ G$ O

+ ]; M$ A0 }2 P: V5 X願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 / ~! P; m7 T. m  ?! a
5 |9 l+ e1 p6 j& j( m" L

# d0 O5 \/ p6 q* K7 {   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑3 O7 u+ |; M8 B* n5 ^/ u
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
: r4 E  B& D5 |
+ B4 M& d6 s4 i# L) e- |: H0 Q; m, [# @
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
% f' p: Y8 h+ F4 B
* X# B9 \1 i4 `1 a! r要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 5 T1 |( F0 B: v  p* Z+ Z/ _* W

/ n, @; Y$ r8 Q" a( }* S回復 3# 洨之
# p7 V" U0 n# G+ v+ C  U2 a任何運動減掉的都不會皮鬆5 q5 Z  c: [/ Z) [
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 . h& Z4 t/ c( c' O
2 S- H* _, ?% g5 R
; _' s: ~3 ~- h+ U0 i1 K) _6 |% t
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)3 N1 G3 z: A0 R6 b; d
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形# X8 E  p. I2 W4 B: a, v
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善' v/ F/ j3 g6 y  Y% [
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
" A: u/ ?" a+ A: M1 e) t* n, P+ |# c
  ?* T" N6 a, c總之最重要的是要健康的減肥!!   
$ v( t3 l. |- ~( G+ ^% n2 f持續的運動!!