體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

0 J7 n7 U' W+ a
0 H# t$ L# F; v; x9 t
9 Z+ n) N0 Q) G% a  D' h; A& w
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
. ]& I7 b1 f6 R; f- [& n- T- i8 _$ j! B& a: S

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2015-2-4 10:02

3 r0 @) g* Q; M8 l! g1 X8 |6 x
: Y" y9 q- x8 m0 s  w: Q; y
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 * |, }) e* i: C/ }0 R% R1 r# ^1 o6 ?

: Y, g8 [! Y& r+ L加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 6 z) |  @: W3 j# a0 x7 V
% ?0 C4 J7 @1 g
減肥路程不求快~
, s: E& L( N9 y& @& l
; c8 M# T' S4 A9 I5 S一般我們都還有上班的疲勞+ I- x7 m; \& ~1 t0 n
4 Q7 P( a; N/ i+ R, l- ?
運動的初期~
( u# @- A0 D1 k+ ?
  s% [% k- N& Q* E; B5 m$ f體重都會溜滑梯~7 |1 A$ k- `3 N7 @. @" s8 V) V
' {- F% s6 ?1 ]2 g
看運動的強度~1 {( X  R: P, I& r6 ~* t4 P7 O

. S$ j4 J' n; i) r% J$ |% S% ]有的時候會不減反增~
- }% x0 w0 U4 y2 H# x" \( m& t6 O, O, R" e( Z% o6 ]
請不用擔心~! I) ^8 J2 b! p5 F/ Y: G
% i$ j' z! C7 V* V, a2 g3 d( `
因為脂肪還沒消耗掉~' |; ^3 _) e( R# q
7 H# @3 J, O: q2 O/ f  I' \$ |8 ~
但是肌肉節食了7 {# P, M2 k1 P& K. \
8 `  G! u+ D, z/ J) }& |( o
不用擔心因此瘦不下去
& o: x& {0 s- x  w
* G8 |+ C! Y8 _+ O) o# v0 B+ k盡量強度不要太強& H' M6 s6 y  t  D8 D
8 P9 A) k( F9 x. k" }6 i
以舒服的方式持久的去運動~
, J( \3 t7 @2 o7 r
( @7 z5 c7 c1 {4 ~# A# Q( Y" s半年你要到7X絕對不是問題~
) g% P& V7 I$ n+ x& Y% ?1 F* R4 Z2 T9 y
切記不要不吃來瘦身$ ]! t+ }! R! {; z

4 A  z1 f( l  [: J應該要以健康的食物為主; p9 m# i( }9 w5 C* B" g/ _* O+ J
% r& i9 C, ^+ C1 N6 h
時間點也很重要~
! j# W) [" n1 C4 U/ Z: [; m
8 a+ T: B6 W7 |5 ^最好是不要熬夜~* A7 K- V! [/ b/ Q7 m3 d2 s
& s$ }* J2 V5 ~" r. V0 j
來提高基礎代謝率
/ [# w4 V# t! l1 `$ |3 b
, W5 w& A* n# l, \: |+ _能做些重訓是最好的~) k7 k' ?% ^) W

) \( Q7 }3 o" ], @! q$ U因為會增加基礎代謝率
% |9 B( n8 \+ }# v0 o6 c  q% {) d: G  B; S9 M( S: M7 d! G/ k/ `, {
一旦基礎代謝提高~3 A% P2 s; G' J; l

2 Z% P/ H$ N4 J; q1 s等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
: Z" c. ]' x3 q" Z6 P6 |
& b! y7 R) W1 g( p. L這樣在瘦很快4 v% r  j. e  \) |

* P( s5 i  n# h0 m' m唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
0 Z! s& ?4 t$ I; N& H: l
+ x2 J+ |6 C9 _4 N$ M8 }還有就是褲子要一直買
1 j5 _. w  j+ s! ?( F8 F
$ t% p- j4 A3 x. D5 @4 N不過有做重訓的話
0 |6 X2 J3 L9 H# f$ p$ D2 T2 Y3 T& V; A9 H$ |. f  G7 W8 t
可降低會有肥胖紋的出現~2 |6 x6 w" B8 S1 m, U+ W) g6 L
5 Z# l2 L0 P- W
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 / X. ?: B- E# V4 T% G
厲害厲害
) W4 I" e5 r: B9 u照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 $ i: b& l/ Q7 P! l  E- t
+ @# E) W& B6 G4 _
7 x  ^$ P! M! E
加油加油
9 @/ M% ^1 A3 c; C! q; L, F' h0 T$ k% u! c
運動有益身體健康' h% F. s/ l2 G/ `( q8 O

$ V+ a% f9 C: |6 f如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
1 \% R9 J/ F- l9 L8 W! c+ l
# s1 B. _& V* r^^

ss#32

回復 1# franta~28
" I/ K) L  o, Q" v' ?% p, a首先還是恭喜您(這真的不簡單)
" ]4 Q$ l" Z- `/ F- L# J/ ]7 X$ |% K1 q2 A. c4 S1 I3 P9 _
不過減肥還是要持之以恒
$ M; t: E( L* W9 r% t) I/ w$ Z4 q( _, c, U/ n+ O0 W0 }- a  H0 a
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標, |2 [- S& }8 U7 N/ q( \5 B4 ]
  ~( [' @) G+ g. [4 {1 e
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！$ q0 |) `. Q/ }  N  [1 s

- p- v3 q' |, g4 J( K& y0 W2 r願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 # }9 K( h1 Z! d  [; Y) L1 @6 ~- l
: F7 F$ h" B% N# Q
" n# {$ x8 ?# C3 ?: l! T" v
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
) U5 F( P' e4 c/ {! g   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28   f: ~4 O$ O: N" k' }

2 E) A, c0 l* t9 f3 I& N% p
+ |) N+ B5 o- L, y" N& k9 A+ O加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
3 c2 U1 {5 }; w& p+ T; {; Z/ U  l+ w8 ~  Z" ~2 P
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
; J( E: d& D  X1 O8 t: f
' \3 y6 v7 B9 k& R回復 3# 洨之
3 L1 B$ U# Q/ W2 s任何運動減掉的都不會皮鬆* C! {/ U$ B0 P& {8 T# V" i3 D7 V! w
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
1 c2 O6 Q* q3 Q
# M  c) K3 b) Q. n$ i5 f3 \/ O( g& b$ O1 O
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)' o2 l, J/ i: \8 h) [
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形* r6 q' g# n9 y* E9 w" X, C
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
! V: Z) j% B: u5 F& `& {$ U1 E" o! q也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
. `4 T4 y. o# y) s2 U7 \
+ U3 n3 C/ S+ d7 a1 }( j總之最重要的是要健康的減肥!!    / d4 L# x- p$ d2 R/ j4 U( v& D
持續的運動!!