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回復 1# franta~28 4 B. [1 k6 b9 {2 O
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減肥路程不求快~
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一般我們都還有上班的疲勞8 R# E( O! O* p. s2 d
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運動的初期~
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體重都會溜滑梯~; T" E) {/ Z6 r* }
# C% ^5 o! t. i6 \9 _2 O看運動的強度~
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* j: S5 k$ _4 A) j有的時候會不減反增~) N) T" H9 v- f( b c) L
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請不用擔心~6 b& _4 ?; `5 j* W0 E7 ^# o
r1 J) `8 d1 r* {# T, e因為脂肪還沒消耗掉~
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0 F% c8 J- C6 e) g/ V! i z但是肌肉節食了
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不用擔心因此瘦不下去! Y2 t$ q# [# l/ l- l; n( x9 j
: y: D7 O+ K2 ?; z x* z盡量強度不要太強
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以舒服的方式持久的去運動~
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半年你要到7X絕對不是問題~
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切記不要不吃來瘦身 n. |( I0 w S7 ^
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應該要以健康的食物為主
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時間點也很重要~
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最好是不要熬夜~
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來提高基礎代謝率
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1 b; B& O6 v% L8 e8 I0 Q) W% a能做些重訓是最好的~
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" ]* b9 Q4 ^ A0 {, C! w o因為會增加基礎代謝率( A+ M/ M6 W% _0 c z6 I4 [
1 E" `; J( f- v一旦基礎代謝提高~
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等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝0 R; V/ G, B" f0 v0 S4 R6 n
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這樣在瘦很快
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5 N1 @. Y7 I6 }/ ]唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的. J$ w6 q' w/ i; u$ D" H
, Q9 T* s3 o7 S( S q還有就是褲子要一直買# H# X; l6 c3 a& @/ E6 q/ p
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不過有做重訓的話% r$ e4 f0 v ?2 }& [
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可降低會有肥胖紋的出現~9 c6 P, O2 H/ a5 F; z4 F
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有問題歡迎詢問我~
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發表於 2015-2-4 10:23
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