體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

% n9 ^/ Y! k" i" B6 O; t( u) @ 1 Q3 ~3 O$ u2 K1 L, N

2 m( J# c* ]( e$ p# ^+ u3 i. g( N不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
8 d, z2 \7 W$ O; e5 V1 Q% t2 w- o' R6 K! m$ q- a' R/ ^

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2015-2-4 10:02

- Q) I/ @' z7 ]7 r) D0 R+ Y$ {  P/ \1 Y0 v: k2 M  ~, X
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 2 o5 X' ]; y( x  c5 s

* n( O6 c0 B* T6 }' ?! p加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 & v; e6 i3 X% G* W
' X+ x: N4 e9 F0 D* G5 [9 l5 o
減肥路程不求快~
* C1 V; ?3 [, o# a! b, o7 b$ |; F% q
一般我們都還有上班的疲勞
- [- U7 ?0 B2 H& s2 J
5 m0 G6 s0 Q- m0 J運動的初期~
' j) P9 c/ h2 s9 S* `
% A5 k/ z; s- l3 o' H2 [體重都會溜滑梯~
6 c! U, J4 }9 B4 _5 A4 ^" g3 _8 n( @6 y. }
看運動的強度~
* l. D  e/ g0 x/ T1 U- l" P4 {7 `+ ^1 {  r, F: W: K! ^1 ^
有的時候會不減反增~
# d4 |2 O: v) m1 C2 f, s" T9 m; m$ H2 z3 ?
請不用擔心~! J8 v+ |5 @$ M" z
- Q: x' t- F3 {: s, G$ I0 p0 y
因為脂肪還沒消耗掉~
4 {* E  C; ~( e- t( @) I9 b: w4 M: b; R2 C
但是肌肉節食了! W, x. f* y% J3 s" s! T

, E# L( T  C$ l不用擔心因此瘦不下去) p8 r% V: G9 P8 g- w; b

, |, S3 n. [; o) n, b0 T盡量強度不要太強( Y  v5 _9 S; {3 c6 ^
7 b4 v5 ^  i' _% I" T
以舒服的方式持久的去運動~+ \: k0 v0 ~* N. ^0 e

. R3 ~5 n8 m5 Q( c  R8 {; q. h半年你要到7X絕對不是問題~. f7 U- v! u) V! `: I' T4 B  W2 x0 J
0 v# d  V2 r; n$ e0 |1 I
切記不要不吃來瘦身
+ D2 t; m! x7 J: }4 o/ s
0 Q1 E6 a) q) b) t: `, F) c2 I* z, @應該要以健康的食物為主# P# J) e- J; X- E* n8 l

9 \+ d2 W3 R7 ^時間點也很重要~
! R, ]0 w- q( L6 w8 o! b
3 ]. Q2 N1 j% Q  N: }最好是不要熬夜~' j" p4 n+ B7 v) v5 S/ @8 y1 p8 t
3 x% N, ^7 t$ C! `
來提高基礎代謝率
3 _7 V0 ?$ k4 c
+ R# y# ?: f+ J能做些重訓是最好的~
& q' I' ?8 W# h! Z' T$ c
, b1 V" Z% Y6 m5 }1 \因為會增加基礎代謝率2 s* N' C- v5 [, _
& N! p8 J2 \1 |; _: U
一旦基礎代謝提高~1 `# I% t6 C. m) L4 g
7 i' S" o! r  u+ j. x, i" o3 W
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
. [+ ?1 ]% H" P: W* }
: E, q  R* f3 _9 P: K6 k這樣在瘦很快
+ l% V1 S8 h7 s! ~, J2 a% h' @0 ?
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的# z( `9 b! c- I' a! r
$ Q) a9 a. N) r( ~
還有就是褲子要一直買5 `. Z- m8 a' k( E; J6 R& E
8 a" f/ F; Q3 s8 q! ~* J5 `
不過有做重訓的話
" ~) m# q, j& h9 N, H! S/ o# W7 g9 G
可降低會有肥胖紋的出現~
8 c$ _  T- p! h- I
- W% \+ L8 H- x# h" |有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
) N! ?' M  D0 \+ W( ?厲害厲害# F1 m8 Z% J! @  w+ |
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
. `9 ?7 k2 _" p
7 s$ {2 C* E2 o0 t5 S
8 I: ~, L  ^( C; u/ c加油加油
% l1 ~3 w7 {) i( F
5 }4 y1 s/ E5 e* N運動有益身體健康5 l. n- J* Q4 o4 \* q& s( n

7 Z' k- D0 O/ f$ h$ e9 _9 g如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷* P7 |  M& N0 X
; a4 S7 v: h( Q7 z
^^

ss#32

回復 1# franta~28 + f9 p) H& r+ C0 y+ m8 Q6 Z
首先還是恭喜您(這真的不簡單)9 p/ s/ m: f: T# P' @+ h

+ g4 t2 r( w8 b' j- L不過減肥還是要持之以恒
& E! K$ e& x( L6 i/ d0 p
% O0 V8 |% ?8 K# e6 H. w只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
# E4 O2 u# L! S
+ ~9 }7 H6 Y& t) ^不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
7 O2 T. ?$ ~- p5 y* D! Q( r$ m& T9 G9 V" l" ^9 S
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
9 e, r9 u7 i$ `& z7 I+ ?0 Y. H" M# ~4 R5 h  M5 N
/ B9 A/ R5 s: ^3 G# \# w' `
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
& r& ]* P$ e* |4 Q; s   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
! o3 M8 y9 S7 r! k9 @% Y
7 }( n0 k" E& O4 T8 ~+ J8 @0 g4 V+ b
# p9 `' x: I1 T6 O  Z加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
8 L0 N% S, D# i8 l! k" q: F8 Q$ B, O9 y) d- ?
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 - m6 \6 W- b& w- w% ~; w, i
& {( l6 O& F; m4 F! c% \
回復 3# 洨之 ; ]# M1 O9 P: `( R: u: m# P8 K
任何運動減掉的都不會皮鬆6 Y; @0 s  g9 T" r: [
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 / G2 ~0 K' }+ Z# o5 k

9 u/ K( g6 {* y$ o. f4 [& _, a" y8 R4 x
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
$ D# R9 B, P; X1 [/ `+ t; X如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形& p! T4 [6 i; \- m
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
+ e( V1 u( Y0 I+ V也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
& Q7 z( P0 x# g* X
: M8 X6 Z, ^+ T' A6 J總之最重要的是要健康的減肥!!   
  _% ^  R# q" C# _. ~: q. L持續的運動!!