體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

! Q& L3 S4 \& v$ q+ ]6 u ! `2 Z& A% M) G6 ~7 ~8 j* H# s; G" L
) ]- S, J+ Q+ Q* y8 c
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且- R: U6 o, b3 `) U, p9 y$ m
1 K& \% d3 V( _7 S$ y5 X

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2015-2-4 10:02

9 z  k0 o2 K% g/ y

. O( ^8 B& E0 B8 P( J要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
: W: v( t0 n! T; h5 a2 \
( N; e$ z# L# d7 t: P' a1 L! V7 m加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 7 j3 C5 V1 d- v! W6 t
+ p4 B  D, I, d/ ]7 R! F. H3 d
減肥路程不求快~
# K4 N) T6 [) k- V6 k- j% u2 u
$ ?4 V. K" p! m9 I0 a% W1 u9 t一般我們都還有上班的疲勞
" ?  Q4 T" q! N# S7 ^
& _% s0 @2 p. t' g. @* f/ ~運動的初期~% l6 q4 j" J& |7 |

- F! c+ n5 q+ o& U4 P6 u) V( A體重都會溜滑梯~4 `/ b. ~" K/ Y( \9 F, u+ q4 ?
. ?" p1 u7 F4 r# Q% Z; X) L; Z
看運動的強度~& }+ Y2 z6 G2 R$ s8 z& o% X

1 J/ L! E' u* G有的時候會不減反增~
3 Y+ i4 v' y2 l/ b5 I
' R/ u6 I3 [2 a  V& u2 L4 i( u請不用擔心~
+ Z0 t) X; o- U  D% {
* {5 E. S" ]! c9 E& t  n3 b因為脂肪還沒消耗掉~7 {$ A) k9 M4 H3 I' l
; K$ v1 ~: B. Z
但是肌肉節食了
  ~5 X3 R: ]+ w$ L& N2 S# L8 {- c* y* k/ R0 A) T
不用擔心因此瘦不下去* Z% V1 W8 n2 X% A6 q
8 |. X" k! y5 O" d$ T
盡量強度不要太強
, e1 _" K- _" @& I, f" P" i) M. c7 J* \5 ~) G& y
以舒服的方式持久的去運動~( K+ a$ W3 k6 `7 M& H- b( ~
5 x1 V! R0 N: n& A) x* ]  Q' }
半年你要到7X絕對不是問題~. U7 B4 H$ k* ]& v: c8 m

6 C( ^  d/ H4 v/ |0 ]切記不要不吃來瘦身8 G% e+ t: t9 D+ k" r

- b2 o0 [; V4 J# g) i( S應該要以健康的食物為主
: S, W0 E; t9 w9 g
' `/ R# {/ I) t時間點也很重要~% W% C8 G+ J! p' ^/ e
& `' L  x/ _* q$ X
最好是不要熬夜~8 u7 h' q$ J9 h: X9 `4 ^
* w0 [6 h6 ~7 U. E
來提高基礎代謝率
+ y8 A* \% g8 r. ]3 l8 o4 S& C" r4 _! ]2 J$ ]$ q. Q* V
能做些重訓是最好的~/ n/ v/ {0 N3 S9 P. W2 S4 r

; u3 D/ Y( i5 D7 T! e: t因為會增加基礎代謝率
; [/ [5 V1 _6 W  g3 }" V% |; W9 C0 F0 ^6 ?$ m2 ?( u& a
一旦基礎代謝提高~
6 F' ^4 r2 M( J  T
, j; o3 T, @! v$ {7 E( z5 G; p等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝3 i7 ?( z9 u: W
) N( d) G$ A% G* H
這樣在瘦很快& j0 e5 k# U: @2 T
  Y5 O5 Q" P5 i: I8 m$ T. A
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
8 R. n# x7 O" r8 V  G& G
+ C* [9 a8 u. H! C! ]還有就是褲子要一直買% G' w  {5 w& A+ D3 m0 u; y

" _5 a2 |: j, `) |9 l不過有做重訓的話
9 G) _  p' `, t" g$ b6 U+ B* T- x* {8 Z& R" Z  V
可降低會有肥胖紋的出現~- }# Z0 q% f1 I3 d- H
1 ~: L, H6 {; {: R% @
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
0 v5 \3 h! D: L; o5 s3 q% B1 }' I厲害厲害
5 c0 }+ y1 N$ F1 L照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 5 {' [, @% S8 |7 o2 J
: {( l# D9 F. m- [6 p% m# U; Z4 G- U
3 x0 l( ?# y6 [$ i
加油加油
+ C9 \. ?; R3 a% h& M: ]9 l+ O) A" y
運動有益身體健康
+ T: C! U: _! L2 P/ u1 S$ q& F# |+ V5 r
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷) o* @7 h1 N. h& G$ D2 G" Y: T

* Z0 B& ]) |8 C) z8 }5 q^^

ss#32

回復 1# franta~28 , z9 l/ \! s" V4 f' C3 B# a' {
首先還是恭喜您(這真的不簡單)
( B7 A: K  G& u: e) q2 g4 r8 j, |' \) i5 F
不過減肥還是要持之以恒
# y0 A% X3 e* a5 n
! S4 s# {! m% R, B6 E只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
1 g5 }6 L2 x5 t& D! ?3 A
* O# R0 i+ }1 ]; H$ ^( L不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！% M) r" [/ q% ]8 H9 n% m
! A% T0 E5 m- x& v" e$ h  m
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 " N: |8 Y  a+ ?# u8 ]

3 R- e. ^/ U9 h# g: b# Y# D# _! Z) F: p/ z# o1 [$ e8 q
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
3 f0 v& c; k+ I6 S# Y   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 % d2 u4 M3 K: a
& ~: z  R& Q- d* X# h/ R/ f

# L8 w: v( R, A+ S! g# h- h. f加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,: T. B+ L0 H& a7 S

& `* e6 ^+ K$ s9 |3 k3 f' w1 a要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
  U  ?6 j( r! D* o
' K% o7 s$ |7 i5 |& l8 g回復 3# 洨之
( p  d) [/ A+ y任何運動減掉的都不會皮鬆
6 w9 p$ z- ^/ o還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 % P% `. A5 i" _' _$ u

  ], Z  i7 b4 H- I# p9 v* t( `6 d! V. H* H
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)$ R/ q3 C: N3 Q; l# q! B
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形/ n& |5 I! ]$ {" e/ |2 E
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善# ?, \+ Z: M, v' l) Y
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強; {  Q, }' G# y- X& t3 q
5 a! P( o8 m5 c/ y( |" V2 \/ z6 c7 d
總之最重要的是要健康的減肥!!   
- B" q, @: ?9 ^) l9 z! I持續的運動!!