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發表於 2014-5-11 16:40
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回覆 180# Bigeyes-30 + V$ b4 Y' r+ Q
8 c0 r* ~/ {6 U+ A3 g) C- w, r# s2 N: B4 h: r5 v
Dear Eyes- I' G" D* g' i$ w
* A+ }1 @1 o7 {3 I: L
基本上騎單車腿不會變粗,除非你把強度調很高。順順的騎,感覺有一點點阻力就好,這樣其實只會變結實而已。
( R# P% P; h# k- L; ]女孩子做重訓真的不錯,繼續保持下去唷。) a7 {: D" }/ `$ _
我不知道你做的有多重,但是如果你做6-8下就沒有力氣在做下去的話,那就真的是太重了。
* B4 l8 k, \( ]) n你可以試者著把強度調整到25-30下,然後做三組,這樣對你最有幫助。
6 V5 Z" ^# B. k- g如果怕肌肉發炎或受傷的話,你可以考慮一下做一休一這樣的節奏。因為肌肉會需要24小時來修復。
4 e( X3 S) E' Z: B+ k* @真羨慕你一個月就看到成績了,我還要繼續努力。一起加油吧。
h0 p; P5 F' L. V祝你母親節快樂,週末假期愉快。+ ?" A2 P v# `0 V9 }: `5 G3 d
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Johnny
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