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回覆 1# vicky-40
注意事項:避免完全使用蠻力去揮桿,這樣腰很容易扭傷
但大多人沒耐心時就開始大力輝,想說看著練習場大家都打得出去自己也想早點打出去
總歸還是建議,慢慢來。
如果給我打的話,一開始想用力打我會建議用7成的力量去打就好。
再用力太多,手挽會容易受傷,腰部嘛,轉過頭也會不舒服!
大家都說腰,其實手受傷是最快受傷且不舒服的,影響想繼續打的慾望
我就曾經因此停一陣子,因為~
1.姿勢容易不良,大拇指容易起水泡長繭
2.揮桿太用力,手腕容易彎到錯誤方向因此有點像手挽軟骨受傷之類的內傷(還是可以活動啦)
3.提桿抓得太緊或太鬆,要嘛抓的姿勢太緊手不舒服甚至慢慢會淺移默化運動傷害的變形,要嘛沒抓好揮桿桿子飛出去。(噗~~~XD)
至於腰,你只要在轉身時,像打棒球那樣力量集中在腰就好了。
但是揮桿轉身收動作時,手部跟腰部都會到極限姿勢,就像你的脖子轉頭會有個極限的點一樣。
那個極限姿勢如果承受超過平時過大的力量就叫運動傷害!!
腰受傷也就是這樣來的,所以一開始不用用力太多,7成力量,其他用來維持穩定,不用揮一揮變成轉圈圈收桿、還有揮一揮轉圈圈跌倒~這些就用剩下3成力量去維持。做到收桿姿勢漂亮就好了
我現在揮桿大概都用9成力量去揮,腰部佔大部分力量手部還好,還是多在注重控制上下偏左右的擊球點。
所以不常運動的人,打到最後腰痠也很正常。
男女打一打變熊腰也很正常ccc...先嚇嚇愛美的人 XD
我的感想是~
高爾夫球可以透過練習來增加擊球率,沒有教練也可以看著他人的姿勢去揣摩。
當然如果想找教練教也可以,我自己沒有找教練教,但是我跟朋友打過一段時間,看著人家請教練偷偷在旁邊揣摩的。
高爾夫球是一門藝術的慢運動,急不來,有的人喜歡一直打,我不喜歡一直打,我喜歡打打幾顆,停下坐在椅子上休息,順便想想怎樣可以修正,因此我打球一籃筐都大概打兩三個小時!!很久吧~差不多這樣
不過大多休息想一想就在度辜居多,就像打睡夢羅漢拳一樣
醒來就會打了 才怪 呵~ 就醬
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