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發表於 2014-5-11 16:40
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回覆 180# Bigeyes-30
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基本上騎單車腿不會變粗,除非你把強度調很高。順順的騎,感覺有一點點阻力就好,這樣其實只會變結實而已。
/ D- j7 u g/ Z ?. N5 h女孩子做重訓真的不錯,繼續保持下去唷。/ b7 p9 O8 z: A" d
我不知道你做的有多重,但是如果你做6-8下就沒有力氣在做下去的話,那就真的是太重了。1 {, k0 r7 F, K( u% n+ s
你可以試者著把強度調整到25-30下,然後做三組,這樣對你最有幫助。
* p( i6 F5 C+ u m; V2 V, w* D如果怕肌肉發炎或受傷的話,你可以考慮一下做一休一這樣的節奏。因為肌肉會需要24小時來修復。1 M A/ h% K' T- t' g% t! t4 k/ p
真羨慕你一個月就看到成績了,我還要繼續努力。一起加油吧。& m! h/ u# z* H: W. ]! n7 e
祝你母親節快樂,週末假期愉快。
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8 J( P, K0 v0 y8 sJohnny
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