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回覆 180# Bigeyes-30
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Dear Eyes6 @6 a f- P) h9 q4 x# M j' `
0 t" ~' g. Q+ M基本上騎單車腿不會變粗,除非你把強度調很高。順順的騎,感覺有一點點阻力就好,這樣其實只會變結實而已。* G- l/ v9 p/ Q0 u
女孩子做重訓真的不錯,繼續保持下去唷。
% i+ w, v4 K* E# X9 Z1 q我不知道你做的有多重,但是如果你做6-8下就沒有力氣在做下去的話,那就真的是太重了。& c) C( J' c z0 z6 [6 N9 L
你可以試者著把強度調整到25-30下,然後做三組,這樣對你最有幫助。
: W- `2 T, D- X' y) H6 ?+ u如果怕肌肉發炎或受傷的話,你可以考慮一下做一休一這樣的節奏。因為肌肉會需要24小時來修復。/ W' F- k9 z4 Q6 k4 D) V4 {
真羨慕你一個月就看到成績了,我還要繼續努力。一起加油吧。 ]/ Z: \6 J- F$ k7 z4 K
祝你母親節快樂,週末假期愉快。
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3 G: g8 B6 i9 ^Johnny
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