辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12: M# w' O; G* G3 |: y$ i$ h9 t
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
( V2 s( e* Z3 t4 n第一天進健身房量測的身體素質
  F" R/ y) C2 w( V0 ^' c: I" M# D* R5 N  I. ^1 Q
大約15天的成效
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第30天的成果揭曉1 l. {7 e' n# l3 G
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- b+ Q8 d+ S6 x: }5 _所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!8 D0 d1 m" b: |# Q0 _' `) W6 K
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 5 g  \2 X6 [0 H, @# j

- ?: ?1 M- Y. q& k# w: q: R' l" J2 @
其實戒掉有糖飲料  就差很多了# M8 P; Q, g( e
: V9 _2 V  J* i* v: i( N: |
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
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肚子 均勻了不少!  
7 w2 R( X$ Y- j0 [2 D+ o/ c6 c# |$ ?
good!
7 ?" i) Y, [+ W' z) u# B) [# J3 E& u% Z. U# P% M
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j( ~8 F, @3 E) X
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
8 O: r+ ]2 j1 V7 A0 Q( J所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 # z! G7 {9 G2 e" b$ \9 r8 q- A
4 `3 L' `, u. o

% K) B! [& O$ L  \) R我被黑黑的乳頭吸引了拉
. j6 l) a( |+ N/ \0 l5 L哈哈哈哈3 z- f: O. i' Z: W) \9 U+ M
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 " B' m4 c2 B( D+ P2 w/ a
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
3 l8 d4 r  z& z+ h, K: x
/ I" ]+ M9 N, F  m不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…( i( v) P( n# r0 n' e' c, [6 A7 Q
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
' G: P9 z. I! p7 J多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
( L( W2 X8 `, b1 k6 k* Z4 }! o) |; O/ ^# w$ L. s/ D4 T

4 m) B9 y+ O' ~+ i用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
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包你吃到吐= =
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0 ~/ l# A/ E: Q) ~" l7 b/ g! _有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
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) F' x# q! J3 _- L吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
* J( R2 d, x, C$ _$ e
6 w% H8 N  A1 s哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 # o! e. q% J/ E
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減肥真的是一大難事% X- C# A' v% B

; l! G: M- _2 j" r6 U9 i最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
9 u- t+ v3 N6 X2 w) G# `我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點