辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
; K' u6 M( z, a1 UPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
" P: @; H' G( w% n' ?  O第一天進健身房量測的身體素質. v7 n" R' q. m; {4 f
3 ^% k) y) o6 s8 _
大約15天的成效
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$ x; _. _. k# r! J7 ]第30天的成果揭曉" n' T! r" z9 J! O& H
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& e0 H( `! Z4 [% x6 `所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
4 i" R' n- B" |% LP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
' u( Y4 _4 v0 e( d" a$ b) }5 }/ a3 u! B
6 _6 H" k4 G; Z. h$ V% n
其實戒掉有糖飲料  就差很多了
: T" T2 ?) W' p1 L/ n* @9 }
: j( R6 m; }" u* n9 F( v) l# A大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀  d, |* ~- ~( u" b6 O' o1 `
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肚子 均勻了不少!  , W/ O, R; q* I; o. q! ]

/ i- |# y7 u0 J# ^' ^" Vgood!
: ^2 x, ?) [  o% \0 i, |3 u  t! Y3 f, Y* M% E8 \+ Z
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j& B) l8 z! ~$ ^1 H) a
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...4 \# Y% P% u  m
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28   d: l) t0 O  d' L# }7 J. u- `/ N
/ z9 p* I/ k1 p# z1 E( @
/ T7 p! P- u; @4 T
我被黑黑的乳頭吸引了拉2 z6 ^8 _) W! w2 E
哈哈哈哈
; L3 }1 y. {6 k3 l& _讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
& `! Y/ ~9 n% r& b- A天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 1 W5 m/ d! g6 V7 h9 S% @. t. ^, {

3 d2 f9 H* Y% `不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
6 ]' G( v- `3 u7 |! V4 k希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 & j. }6 d- Z" z, G# `9 p
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
0 [' w5 ~- N( K# s# m
2 u) K  a+ ]. f  j8 U7 G/ V
: J4 J5 ?5 g# b+ D) C# s0 D! V用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片..." y- b" }# i8 \- S" R% @: \" r" C1 Z
# D  M$ S. w% p2 C
包你吃到吐= =  Q* a/ z4 ]8 V! @
3 w! [0 S8 H: @- V; o) E
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉; W4 Z, s- E& X/ D3 H8 L  {' B6 G

* \' N. x: C" l! `吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
# X) ^3 @6 q9 j: ]% a# R& Q, e7 j4 b$ w  }) f2 v' c& @4 Y
哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 7 }# A1 X6 h& B( g
) L+ Y0 F. A+ }4 s7 E
減肥真的是一大難事8 I3 y3 a. [6 u

: ^  b: w: L0 O* {& z6 p' d最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 : x) ?# i* _% @  R+ {; s( V
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點