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» 辛苦健身一個月的成果公布
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馬力歐~28
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馬力歐~28
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發表於 2014-7-17 14:46
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辛苦健身一個月的成果公布
油炸食物
,
健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
: M# w' O; G* G3 |: y$ i$ h9 t
PO文當然要有圖片佐證,不然讓人相信呢!
( V2 s( e* Z3 t4 n
第一天進健身房量測的身體素質
F" R/ y) C2 w( V
0 ^' c: I" M# D* R5 N I. ^1 Q
大約15天的成效
2 Q4 }6 H {. L# {% L" N; Q
% N3 O. _- w) ?; r
第30天的成果揭曉
1 l. {7 e' n# l3 G
# y% q: Y5 \2 p0 i7 t9 h
- b+ Q8 d+ S6 x: }5 _
所以減肥瘦身不是一件難事,主要要有毅力和控制力!
8 D0 d1 m" b: |# Q0 _' `) W6 K
P.S我並沒有控制飲食,只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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棒棒~加油加油
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Felon27
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發表於 2014-7-17 18:50
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馬力歐~28
5 g \2 X6 [0 H, @# j
- ?: ?1 M- Y. q& k
# w: q: R' l" J2 @
其實戒掉有糖飲料 就差很多了
# M8 P; Q, g( e
: V9 _2 V J* i* v: i( N: |
大大 兩張圖一比較 可以感覺得出來 有用心減脂呀
. b" y1 j+ R7 x
* F _ i8 {9 J# p
肚子 均勻了不少!
7 w2 R( X$ Y- j0 [
2 D+ o/ c6 c# |$ ?
good!
7 ?" i) Y, [+ W' z
) u# B) [# J3 E& u% Z. U# P% M
如果已經戒掉有糖飲料 想更進一步的話 挑少油的吃吧 會更好的!
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馬力歐~28
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發表於 2014-7-17 19:49
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Felon27
j
( ~8 F, @3 E) X
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物,但是味道真的是不怎樣...
8 O: r+ ]2 j1 V7 A0 Q( J
所以我只能盡量別吃太油的食物。
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shouyi-22
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shouyi-22
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發表於 2014-7-17 20:58
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馬力歐~28
# z! G7 {9 G2 e" b$ \9 r8 q- A
4 `3 L' `, u. o
% K) B! [& O$ L \) R
我被黑黑的乳頭吸引了拉
. j6 l) a( |+ N/ \0 l5 L
哈哈哈哈
3 z- f: O. i' Z: W) \9 U+ M
讚哦~~
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馬力歐~28
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發表於 2014-7-17 22:31
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shouyi-22
" B' m4 c2 B( D+ P2 w/ a
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪
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發表於 2014-7-17 22:34
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馬力歐~28
3 l8 d4 r z& z+ h, K: x
/ I" ]+ M9 N, F m
不錯捏,我的腹肌被我操了三次,依然團結在一起之後,再也沒練過身體了…
( i( v) P( n# r0 n' e' c, [6 A7 Q
希望你有好的結果
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馬力歐~28
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發表於 2014-7-17 23:32
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Lvctmax:29
' G: P9 z. I! p7 J
多謝你的祝福~
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馬力歐~28
( L( W2 X8 `, b1 k6 k* Z
4 }! o) |; O/ ^# w$ L. s/ D4 T
4 m) B9 y+ O' ~+ i
用水川燙過的雞胸肉 一次吃兩片...
& ] _7 P, }3 O- D
) g7 t; y: q5 l$ h" S- Y
包你吃到吐= =
/ W C( L: i5 g6 K* X
0 ~/ l# A/ E: Q) ~" l7 b/ g! _
有實行過一陣子 去某大賣場買的 六小包 12片雞胸肉
: Q4 a9 C- F* s0 y2 P
) F' x# q! J3 _- L
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
* J( R2 d, x, C$ _$ e
6 w% H8 N A1 s
哈哈哈
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Ericsen24
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發表於 2014-7-18 18:22
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馬力歐~28
# o! e. q% J/ E
/ f* O- m0 ^0 x4 r
減肥真的是一大難事
% X- C# A' v% B
; l! G: M- _2 j" r6 U9 i
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動
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馬力歐~28
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發表於 2014-7-18 22:07
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Ericsen24
9 u- t+ v3 N6 X2 w) G# `
我澱粉還是有吃,只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動,這樣減肥會比較健康一點
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