辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
+ [" m& h: I7 D$ sPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
4 Z! p0 l2 f9 g8 o& s8 T% N: _第一天進健身房量測的身體素質
& T: P) V1 V7 a0 g0 x6 ^) b7 x3 q2 [$ B7 v; d9 L7 w
大約15天的成效: _' s: N# |) w$ y2 d  L8 H
; m& b! x' E* V0 s2 V8 m
第30天的成果揭曉
" J0 [4 k" x' ]4 O  w$ `& S. H4 R5 z  x* r
" S7 Y" j' _1 K% S+ q$ w* u" |
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
9 _) J7 K$ h/ _; `. s; r/ [P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 6 P  ]6 X) a# x9 c5 k2 C/ Y
  i- ?6 v3 E% s+ Q4 z2 C

& L. I* o9 G  T( l5 v! E其實戒掉有糖飲料  就差很多了
  f, U+ u% x5 f/ q5 \- J. L
1 S" N6 j+ H; m$ x: A/ w  P/ L. z6 ]大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
7 A; E! }& m; U1 l8 {
1 j  F( ^! t! b: w' l% U肚子 均勻了不少!  6 Y8 _+ f$ E( I: f2 ~! e

  G9 A  X, p- k. _- s8 @8 y  R* ]good!  b8 Z. f5 Q6 b3 _% \1 C% {
/ o5 Q' {4 R4 `, @- D1 h
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
  ?) K# G( |* C- R% l  b- j感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...  J& v* m3 M0 I' z) A6 T
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
# m& f# b/ U6 Y/ F, y, k8 `& q. C; M
  ?' k2 z" h* G+ s, v! K8 c9 t3 v  }2 ?* _4 A8 Z
我被黑黑的乳頭吸引了拉
' M& {5 a/ ~8 ~" P! b- |2 {哈哈哈哈
8 ]( {/ u5 L' Q4 [0 e讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 9 S  W0 S# v' W  W; ?
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
" l# U, y0 @9 J* F. r& T3 R9 d  W8 O  N5 k$ t
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…+ C6 g" g* B$ ?; o1 u
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 0 e7 U1 b- Q2 P& _, A/ c3 c2 R* F
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
( p$ V7 R" [% B6 t. f+ E) t) h! X( P3 a4 {, h! m& F% J

* x& }5 i* g& D' u/ ~; d用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...3 C: ?0 _/ Y# l# B

+ P. t% P: O8 l4 V* f4 V" a( W包你吃到吐= =
' ^: u) T6 V" p* L' b( p2 `& v: j! A3 w) ~* b; L  V; X$ D
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉/ D5 m$ m6 A9 {7 M+ i0 t( i: J. g
$ D7 m/ _- b$ K+ R* P
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
  b8 _$ t0 ?1 T4 u5 J! I; {! r, V9 L9 b1 F6 X
哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 ) ]5 s, ^# q; ?2 U  T* h$ d

0 o1 ^* [: X& J2 D- y! C* W% d減肥真的是一大難事7 `% Y3 p" O6 _

* o1 k0 l; k0 i% Z4 p$ O0 ~最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 ) d& W" ]6 I6 J& b/ w) }
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點