辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
3 G" `+ i3 _: U- E# Q) LPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
# _  H. |8 v; i& O% x: A第一天進健身房量測的身體素質6 S- l9 b3 Z+ Z2 P- x

$ Q$ b' j0 T; c  C2 s; ^# z大約15天的成效3 M& e% r0 o8 m1 J) i

, K# I* e. W5 U+ F. o+ A& Z: E第30天的成果揭曉3 x1 v6 z: O" {6 y5 m3 V% h

& _  B4 g5 S* }
1 D& J- O- L1 H" c& G所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
4 @8 H+ i% n. W3 CP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
3 S* k; U4 O/ l% k, c+ ?
# y4 `! v9 _( m" R& y) y
8 l7 |, C' v5 Y2 F: R- S$ z5 ^其實戒掉有糖飲料  就差很多了
$ ^' Z: u1 C& s( p% j/ w" x. r3 G- K
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
1 K& o. t. I. h3 G- z6 [  M; _  I* u9 V0 s* ~
肚子 均勻了不少!  
5 T3 ?* n+ N# ?' ?& _" J/ D8 E& F4 ?" z2 c0 N: y, I% E5 _
good!' a. @: X9 ]2 P# ]0 ?( [: B
+ i! q3 W  t+ M- Y. t; v
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j% {$ q2 m& F( `/ U6 N$ j% w
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
3 ], `+ R( A- |所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
2 ^( ?( V% U' e3 C  x8 w2 q' ?* l2 m8 e. |6 B
$ [/ K$ v/ S$ [- @5 U/ X
我被黑黑的乳頭吸引了拉7 d& F8 s" ^( w) b/ {3 M
哈哈哈哈
* R% V2 Z8 }9 n, t6 m1 I讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 4 i5 F; b9 b; T
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
  u: l! T5 l1 @9 X$ M, d
7 |0 \- `( [* g不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…7 O8 Q2 Z! B+ y3 M* v
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 0 ]" H6 S0 N" y8 ?. D, r
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 9 G' |0 n& F7 V* [& d+ z" ~
( u6 U# [5 r' X' V2 u# O: ^& l5 v6 b: T
$ }2 \; O+ t4 v  X) i: ^" X
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...; Z0 T4 G- V8 a/ w  E/ \
2 O' y& {. z. I3 W
包你吃到吐= =" D3 l0 X1 n% ~/ ^! d

1 P' g& R8 s, k- t) p- C$ {( h有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
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- c/ z9 \1 i6 F4 H吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
$ Z# w/ M9 _1 ?5 n6 x, y6 M
1 V1 n6 T; a1 d& N/ Z, x. A哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
5 f' f* f6 u7 C! V) q* o7 I2 C8 u- Q2 V  A7 p
減肥真的是一大難事
& l/ x7 d+ x# ?! P; O8 O& @4 z  o, y2 L
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
1 ~/ B; K$ O( h6 l我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點