辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
/ D5 N( N! f3 u6 N# \, R6 b4 n- aPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
# \0 D, _9 N1 ~( H% A2 I第一天進健身房量測的身體素質
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大約15天的成效
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第30天的成果揭曉1 a4 y9 b# p5 Y5 o1 h, l

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0 C# C$ {5 ^% }4 a  S所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!6 j9 j8 f9 j0 B8 E4 E  i: T) G; b
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 7 p6 D$ x# O2 _. v
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其實戒掉有糖飲料  就差很多了
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大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
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- q  [, B( U0 V' f& R/ O( }肚子 均勻了不少!  
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good!
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如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j9 N! S' x$ D5 ]! `- U# @  E  J
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...% s3 Z* Q" F1 S) S
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 6 n) s/ B8 d4 D7 v
# F$ Z/ s4 N5 z6 u7 n: q) U# Y

2 J" L9 {' R/ n- v* \9 s我被黑黑的乳頭吸引了拉
# c% R1 X" Z* b' Q. D" X: z哈哈哈哈. S3 q/ T8 r  O( X
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 6 ]% Z# X# x+ e9 Y' T; |- N& d
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28   Z8 S" G8 b! U, I4 r1 _5 E% o% s4 B
% m7 L6 L1 A2 ~. ~: L. g/ ]3 W
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
5 X: Q% Y& x, N# w6 ]希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 % h  f$ D; B3 Z6 \6 u
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
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# S! y8 [0 a2 y7 P$ t4 R8 @  B* k  l
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...- f4 \1 q9 A& f
( P; o. c/ ^5 Y3 ~0 T0 |0 b
包你吃到吐= =
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有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
( A; F# ?7 T3 W6 B- c
1 Y6 x, C( u1 }: _吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
1 i4 j; N7 ?* a2 ^0 q% I, z! ]% N9 a* H' Q/ p1 k2 @
哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 $ a' T& {. N1 m7 |( c6 P
8 @$ e5 Q+ l7 M& X
減肥真的是一大難事
1 @: w$ v0 j; a) ~# r$ [) @9 |" q2 O% e7 C0 D+ c3 k
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
" S) K3 l0 H  o5 ?& {/ q0 r; h我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點