體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

- z, U# w( _/ {% s7 u* P
8 ?5 J. L$ t7 x8 [; Z1 s1 W
0 A- V$ U$ \& D6 @不過那個最低紀錄是早上體重最低而且' S* e' L0 o; ^: n7 N/ e9 ^5 |( B) X
" M! w1 G5 ~  L

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2015-2-4 10:02

. p/ G0 W/ L6 v9 x; d0 H" X  Q
# y( V+ l2 s" g$ n1 f* }0 x要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
% C( u+ _+ c, b4 c  u1 m- o1 U) l4 x& ]0 a
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
2 n8 ]& {+ e, p
/ Q! A3 N% {, `- [減肥路程不求快~& Y1 x3 g, f2 |. S
6 y9 S  n% S# Z5 r
一般我們都還有上班的疲勞% Y7 i6 R) {% z9 ]
' f1 H6 F; ?  a3 f1 t5 ?
運動的初期~% J  J' i0 [/ O& K
" S& m# V4 h: I- N
體重都會溜滑梯~( `' t- M; C, c& q" h- Q

) {) K# F3 a3 z看運動的強度~3 x, T: m: u0 F# \$ H4 T1 ~

) d: g- q7 P& i2 J, g7 @$ m; A有的時候會不減反增~
. \' Q. @- T% v; `* L
1 \* z( I2 B- I9 }9 I請不用擔心~1 p2 b; Q0 [. o: ~% f# Y/ q

" [. e" O* i( E' d$ X因為脂肪還沒消耗掉~
/ o* J$ z( S9 v# B$ X8 k0 j$ {, m9 N7 B+ _' A4 k
但是肌肉節食了
( X4 ]  I/ l. _! C8 \
4 b/ r0 L% c, u, R0 k9 U7 Q% d不用擔心因此瘦不下去
# s9 N6 e, s9 X( I% y( H0 s( C/ @. `) `  K4 h
盡量強度不要太強
% n6 a* h2 ]) B8 O* w
0 Y4 Y, t4 ]7 w! B) {4 X8 [6 l以舒服的方式持久的去運動~
3 y( [! m! U; w7 w
# f9 E- x# R( e半年你要到7X絕對不是問題~8 C( ^6 H8 J! b; P) r

! ~6 I6 T4 ]& e6 l' Y/ w切記不要不吃來瘦身, J) N9 @! p# C' j

" ]5 q1 G3 p, X9 A6 I6 g應該要以健康的食物為主, q  [. P3 r' t: U* ^

" H& Z# Q( v6 I: a; i時間點也很重要~
' G7 B5 C  a; P7 A. Q1 B# Q9 M; a
最好是不要熬夜~
6 l! G- U) t0 w4 I& N! Q
. u# F& Z: u7 O# o來提高基礎代謝率& N9 T4 |! I  V" @/ t! a$ Y

7 f' s: Z3 ]! i& P9 l# F能做些重訓是最好的~  m. A: C6 J. e- B& e4 P. S( h  A, B
( T; ~" Y  ^9 t
因為會增加基礎代謝率& H  ~* d5 J/ y0 i7 I

( G3 a: f! e% S$ Y一旦基礎代謝提高~" k# \6 X% V5 P7 k0 }! D$ A; m

6 d# K" u4 S8 W2 h$ C等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
2 O4 D: j. [7 x8 \+ N* k* s& @- j3 ~  q4 ]9 ?+ a& ~, l& k
這樣在瘦很快: P" h3 y. ~$ U( M3 _0 f; F
+ U5 ?, |2 t1 f( C" j
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的6 t0 \) s4 ]! {) C) n( t' u9 ^
. ?8 c) X* U" ~  n  W
還有就是褲子要一直買% P5 b$ O8 t% H! i, I
% _$ |8 {+ S: C7 U
不過有做重訓的話, @3 \6 E& J# j; P9 F4 Z

8 ^' N4 r+ ~0 Z7 L可降低會有肥胖紋的出現~
' [4 x. L( e- b( n: v! @
& S5 n* [! s6 B9 v7 Y4 L* ]有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 / p2 Q4 W  v) i8 ~/ h
厲害厲害; Q$ {. P7 [$ J! ?& n) f
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
3 H$ f! m" }1 _3 p7 Q
- h) M. H- i9 F2 q% H3 `
9 s. \6 L8 e' c$ w加油加油
* ~( v  ?1 j& T* Y0 a/ M7 V
0 g# P! F2 D! e' e1 q運動有益身體健康) b3 O% \  W  O: R; w
0 y. P, r; S+ ^1 P: {) N, o/ \; v
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
3 A& z" V6 y5 C* y2 t$ Z) G6 u$ M  z) C, N; u6 x6 b7 k
^^

ss#32

回復 1# franta~28 + J2 @6 \, y, ]: w: t& r1 ?; m: H
首先還是恭喜您(這真的不簡單)7 g4 [4 Z0 `/ \, U
8 ?5 V( L. I2 w
不過減肥還是要持之以恒
' o4 J1 y, w& ?* d# Q1 [: _, O2 l- _( X3 A& ^, U
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標! ~) n5 Y2 t4 Y9 N- o

! L  @0 E" S3 s8 E/ D* n不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
, S) T6 d' O/ U% K7 a7 J* E
) x+ a; `- C, ~願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
7 M' ?: x$ T/ @8 X$ Z+ n9 e* a/ b+ @

5 W& X3 w4 t- @  B   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑7 _7 u  a0 W) i$ d9 ~7 _4 b: @0 f
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 $ _' F) R# H1 I. R4 x3 g  f
$ v; U8 o4 ~, |0 v, m

9 W5 J, k5 v$ b加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,/ u$ i" L6 i# }% g, P
: f' `( D8 {/ l; \4 {, n1 S6 b
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 ( @3 v. R+ ~% p4 @5 s) F  k$ _7 c

6 M4 H  G) W1 x! o; Z+ M回復 3# 洨之 # }; {' A$ X. j) G# s1 Y+ y# z4 y
任何運動減掉的都不會皮鬆( F. `8 n& u% i
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
9 r/ U2 D1 Y4 {+ X' |) L
2 G8 S# Y3 `" o8 p+ L7 {
, K2 _9 L  v6 ^- u$ W+ k正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)* S5 z' `8 I7 f
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形; U9 N, f/ B' `: }8 W: r
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
5 s5 m8 G; a7 ~; ^3 n# U0 c- Q也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
# N9 s; c/ Z5 N7 P- I; F$ b/ t9 @9 ?4 F0 U, b
總之最重要的是要健康的減肥!!    5 I# U6 ~* ^9 u
持續的運動!!