體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

下載 (149.83 KB)

2015-2-4 10:02

( T- w6 V) v7 W& r
' `& E  x) z# J" ~+ }7 y& ]* i) `% b' ?/ v  x, }
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
7 ?2 E' a" a3 h- Y# T, w" v2 ^1 v% ^$ _  N! P

下載 (379.21 KB)

2015-2-4 10:02

7 d2 P, U$ D- f& ~; U/ u3 j- n4 h% Z; d7 o2 a+ I/ D
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
) ~( I6 w* W7 W2 T2 U
* X9 u" u( X  _8 L& y- S% X加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 # k0 J$ l7 r. M  u+ d- V

* t$ q4 u+ E/ Y6 [& |; @% _# {0 p減肥路程不求快~( G' H, T, ~& [

5 n/ A* f% }. p+ U4 f. o; h, F一般我們都還有上班的疲勞
; @: x, r, l2 K2 k" q3 ?3 X- ~7 c7 f7 x# r- p4 M1 X
運動的初期~
" }6 \" r1 ?! n% V/ x" x" r) X+ V8 `- @7 Y  ~: b4 {
體重都會溜滑梯~
8 A& I- `7 a) I$ o4 p0 f& z
" @! \2 t3 n2 m看運動的強度~
" V8 a  O( I" g8 L
4 T8 `/ Z! a$ Q0 s5 x; H有的時候會不減反增~
+ C$ x+ c& l/ W& Y  ?4 B, ~: V
  i% u# c$ H/ ~' r請不用擔心~! f% O: S" E, j- r: k9 G( ?) U

3 @+ i6 z0 U, F" P% M/ K0 z因為脂肪還沒消耗掉~
8 K- b. {) B% i1 q( U' x/ G1 \5 e4 o# g, p8 `. ]( X/ p
但是肌肉節食了
$ g( U# D3 @4 ^+ I  l5 t, T
# \, t4 o6 K5 l9 ~! T不用擔心因此瘦不下去
) O/ q2 i3 a. k8 m: f9 j! c+ d% C% H! O( V
盡量強度不要太強6 b( Z. \% M/ x, i
: d" B1 _+ S2 ]  C+ a. ?. K
以舒服的方式持久的去運動~
0 D+ m, k9 [' |% L7 q! Y! n/ I1 Z! Q3 L( C. l& l
半年你要到7X絕對不是問題~
( L+ q. X+ w+ p6 W) [/ q" E+ @1 F) a& J2 Y; i8 g/ ^* w/ I) \) n* ^
切記不要不吃來瘦身7 f3 N5 D2 ~; ?

5 E& [' b- ~2 u. I7 U4 a8 [應該要以健康的食物為主0 e5 I$ T& c- ~  Q

4 X- k$ t8 L2 n( S1 N, f4 c時間點也很重要~- _1 w  H; i( g! s9 R, A
$ N) A  b$ F4 b* ~" u( S3 |- v
最好是不要熬夜~
; h0 J+ }! I* ^% v: W
. r' g5 B8 W+ B; C- l7 F來提高基礎代謝率
- A" n+ _! L2 U) Q* m% @
( }: q) e7 _6 C% B# i% A3 A  Y0 e6 \能做些重訓是最好的~, O/ ~" ^0 ^3 r) ~" b5 a

, a6 i% v( }  R$ O0 c; y  V7 |因為會增加基礎代謝率
: s' |! `; I. `, ?6 z4 h2 {' ^* D% z; [, a
一旦基礎代謝提高~
0 O8 ?. ]5 j8 o  C; ~' I. ~$ I( i4 Q4 e  W. S' J
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝: t4 T# {+ D7 R; |, _

. b( U7 E' |' H3 o5 z9 m這樣在瘦很快
7 a- O2 B3 B4 U! S4 Y1 g* [3 ~1 @0 E  R5 {. h
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的& r1 d) E& s5 ^3 `  Z- D% s
2 l- |- f" q; [& h8 [0 A
還有就是褲子要一直買1 S! r+ c8 o4 ]
! `! p6 X0 u, J. {6 b5 z) d: m5 U  ]
不過有做重訓的話7 J$ l# U8 U' ]7 n: G
. M3 J8 K, ?6 F& f7 O
可降低會有肥胖紋的出現~
( A  l& }8 }* C' N
; m  f$ y6 t! v8 R$ u  \% L有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
& q+ V8 Q. k* W2 Q厲害厲害
1 P$ F4 m' [% j1 G) g照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 * S! |# L; \: y8 K- Z! v1 d
% o* o" @9 Y: M1 u+ p! \9 Q

& J! M8 N# {8 _# |! Q0 g* G: N( f加油加油
% e& x" Q! e9 z% o/ H5 c4 C' k: \6 ?# Z' p( c7 I; s' N. W. a
運動有益身體健康
- a+ ]# [+ ]+ u6 ^9 M
, U0 v7 ]6 z) j6 }; c如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
/ c3 `3 X% h5 n, a
$ {% |6 X  y7 J& S. t^^

ss#32

回復 1# franta~28
/ q! I% ~+ \$ S- V, X首先還是恭喜您(這真的不簡單)
6 d8 W6 U4 U+ G7 V. k
- Z: j' O& X4 v; w不過減肥還是要持之以恒
% \; `( _" w! K( _$ c% m/ h" O/ ^. _9 c! M2 \1 s
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標0 d: }3 ]' m, T

( B. E# z1 Y" f& K, |& b. \! l不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！; ]5 l' |3 t( E8 M5 z/ `
6 v6 }5 t5 L, Z/ [
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
9 d$ j6 q$ u4 t  F' x) Y* m
! U: ~& [/ d( K* f+ U
* ~& m0 x+ S6 A   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑$ F& O+ i* l# a
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 ' [% I* n% n# n( ]0 `( y- M
* Y& M# y7 T, E, K/ N- C

8 `+ `/ y& F$ I* _4 N. R' [9 k加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,; U0 b. \! i4 S1 F+ O

+ J: b0 J: a" F要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 - _# T3 A' n! A/ g: `

( l1 B# T( d! R0 g  B回復 3# 洨之 8 p  D, a, Q) W" c
任何運動減掉的都不會皮鬆: G7 S) D3 i& ~6 X6 B
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
* y0 l8 b: \! I% c
/ E# M% o. w6 N9 D9 d; {$ N' K* j9 i. \% P% @
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了). y2 \' I7 T0 f& D9 S% w
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
# m. S$ }4 ^* S; _盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善$ Z6 l' K8 n' N% a9 H$ {
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強8 n# c) {# H$ F! G3 i
& ?4 B- c( w% x8 i
總之最重要的是要健康的減肥!!   
- z/ t: x* V3 U! ]9 f( N" y8 S+ i持續的運動!!