體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

. d& M$ a0 N: J; _1 Y

0 B# j$ T: o; d% l( U" C/ @1 Z
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
3 s) c# i9 \8 X- @1 X3 i$ G# I6 X* d  [8 I. v8 X: b

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2015-2-4 10:02

; y- z0 d$ R& f; r
8 A( r" o& q- d- Q. @要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
3 w& n; @+ u9 ~) p) W: I" G; I1 a2 q) @) K* H% S
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
1 N3 T+ O8 W. L) _" W* y( Z  S" B! m5 o
減肥路程不求快~
4 i' W  H1 r! @, ?- C  k3 N7 p& P3 T) ?- x6 A
一般我們都還有上班的疲勞
+ R0 r0 D6 ~# h  s: G2 Q6 s2 ~" `( m3 q: F5 \
運動的初期~
+ M; t+ K$ h( s: K  g' h# D/ @* p' Q. f2 s
體重都會溜滑梯~2 J/ o$ f+ e8 C

7 U" s5 i, z8 w4 ^. ?看運動的強度~: W- @, @4 R$ `( y3 f1 H* n" S! \6 L

( e$ d0 Y: t) L3 c- f& l有的時候會不減反增~
2 X. M0 x& [# f5 M9 Z5 V" K
4 M/ P' O4 x' Q請不用擔心~% \, T2 E: t% k2 T. ?% S8 r- b$ ^' I
, k3 g+ ]  W" d  Q
因為脂肪還沒消耗掉~
- T0 l# T6 ~( w9 P3 l, u
+ U$ a0 _7 [# Q; u  S. i但是肌肉節食了
2 v* z' K5 }6 y8 }$ l7 d, G  O9 M0 p9 t& n8 a
不用擔心因此瘦不下去. T3 O& M6 P( X. K" n

- T5 o; j& ]8 x; u5 t盡量強度不要太強
/ w! F/ h' {1 ?; f& }: `5 M
0 B) L: c3 G7 M# U" T以舒服的方式持久的去運動~
2 J* w6 N: O7 z9 H
; q8 P/ [" k7 t) c半年你要到7X絕對不是問題~  I$ v1 w# F3 \7 o- u  U3 \5 H/ }9 g: I) Q
9 }7 l- W! f0 G! [* j
切記不要不吃來瘦身
# C  V* R1 x& o+ e7 ?
" \1 Q) }; J$ F$ w; g+ |: b! `應該要以健康的食物為主
. a: k. \. F/ P+ `% N$ W! o8 g8 |* {4 J' `3 U: w. ^& y  F
時間點也很重要~
" P6 R- b" S5 s8 K. Z- ?: A9 w. z7 v. D: f) B" s" F0 N' G
最好是不要熬夜~
  C7 q: R. I, P9 Y8 v
2 J' c6 O" W3 G來提高基礎代謝率0 o0 `6 I% N: n8 {" @) n
9 H$ Y( [) r0 O1 l5 m) Z( f) S
能做些重訓是最好的~
! u8 o: {: {" u+ q" g" T1 e+ V- Z+ {/ _0 {' |9 ]" {/ e
因為會增加基礎代謝率+ G4 \6 F7 l: X
9 R" }. G# @$ c1 A7 `7 I! [/ u# S+ W" B& O
一旦基礎代謝提高~
  C0 K& w8 B9 w8 n
! Q8 H0 c, M* \2 ~( }& o7 i5 u* X) K等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
% f  g7 D( t- U$ q% N
" V  P$ y, M, i8 t! o8 m2 i% Q這樣在瘦很快
1 x, O3 p% a! Z3 l
, O& D' @( m0 {* C2 E唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
& e- `8 W) c7 @: C* ?5 _9 m% n6 t! `1 q- x2 Q" T" K
還有就是褲子要一直買: q8 N; v0 K5 k' v3 }- Y8 N
8 `, C* p6 t; k0 X3 D' b
不過有做重訓的話
% t8 |0 N' B( J! B
) i% E( u1 {. {+ W可降低會有肥胖紋的出現~
. d$ _, }# [7 t  c) x9 l3 i' k  O* G; @# {
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
  H! h! f4 q: F1 x+ H3 r厲害厲害3 C5 H7 }0 o; l' ?! d! q
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 % R, @" D: K4 V( b; x) N
3 \6 }1 r' J$ X9 Z( B
( F0 x3 W9 h  L# q* f
加油加油
* b9 z6 {+ R( G( _, j' F; z6 F" J2 k7 O8 I- |
運動有益身體健康
* x' r  ]5 |' K; a! x* b# w& }0 V7 ]! o* l
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
  F. s2 y  Q3 ^- P& B  b/ c9 k  x" e, q# @/ u
^^

ss#32

回復 1# franta~28 ; K. Z9 a7 _5 c. ?$ }1 s
首先還是恭喜您(這真的不簡單)* I* L  D+ `9 ?! c& p# k! J
& z+ R1 N" ]" I: ?# i+ f
不過減肥還是要持之以恒
; k4 W, a8 c1 M1 ~' [7 c7 w9 \& a1 f' \1 w, |0 p1 a( N2 \
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標* J+ y! h- P  \. a9 g
; a( a" `" z' n2 q6 j0 }) M) W5 _
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
! {( U& O8 T0 D- T2 d
5 ?6 e) j$ n: n' y. a願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
# Z( h0 C+ O3 u5 n5 G* z5 }6 X
, s& c- h$ W% H% ]- i/ D* p' c6 i# [- j! u( t+ |
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑/ B7 G8 r, O7 o3 Y1 h9 K
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 . o2 P2 b, r( [; {

9 ~7 h! z1 a/ r% W# E/ d# S3 v9 ?$ T# N* o2 S* ?- K
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,7 V% N, ^% U4 ^1 \+ n' g  I5 W

' Q' W* E( s& p8 |- F' x. E: _要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
% M" O; t, }1 V
4 C/ z* k4 a9 O" P回復 3# 洨之 8 G. s. e2 p. h4 v9 r3 E
任何運動減掉的都不會皮鬆
2 I$ `5 ^: s: n( C8 M4 `還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 4 |: d6 j5 q: ~" M
; A5 x! ?' j) p, A$ j' ~$ o9 `
3 [+ h( u  t& l! O$ |- X1 I
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
" n5 Z% N' c7 m' |4 u! U如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
& V! U# _% J( c  I& N( z2 l+ H盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
( |- H: ?" D8 a7 s8 H8 @& e  ?也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
# T0 O. a& u$ Q% O7 S- T; f
+ D, d. r) L: L/ ]總之最重要的是要健康的減肥!!    : n, E5 o9 M9 u+ ^% @7 ?( \" B
持續的運動!!