體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

2 l. Y1 v6 i; B" ` % V. p6 e* ~# m/ a1 i+ q: F

2 y5 B4 P$ v( m! L4 B/ u$ Y不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
% P: n8 i1 K, @0 C3 d
: p2 f* ^. P; O

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2015-2-4 10:02

9 z2 @9 P; o6 l/ b& m' Q
( V- o- x0 J$ S; X
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 & d3 A2 _6 C" i( G' H+ ~' `3 ?
7 K; Z, f8 t5 k" [+ k7 @
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 ' K6 n" X5 Z% t4 X+ ]1 c9 k* }

9 X  Q: I- m4 Z8 k' |減肥路程不求快~( B& u- B( r& z. n5 q
" M: Z9 Y- i1 @; {6 R+ P
一般我們都還有上班的疲勞
- g2 u, b( A0 b' V4 s2 Q: e& I2 g. f  M8 I5 N" X, Q
運動的初期~9 P  o* f% \' C9 G4 C+ |
, v: m  s- h' Y1 }7 _; `9 e, x
體重都會溜滑梯~' {* B! X; o( l. v
; f8 U% z$ G/ z; ]- g3 k$ t
看運動的強度~8 U/ C: X  p$ o4 [! ?) h
' w' \2 }  P' z. j- x2 o
有的時候會不減反增~
6 v  U6 u0 Z' p$ _; A9 X2 \$ |7 I8 K0 O  @$ v- U, h% X2 [
請不用擔心~/ C2 V2 E* [1 a+ O4 I8 b

! x, ?; e  }3 M& U5 a因為脂肪還沒消耗掉~- g5 p. h6 n& R: D' M% H

- z9 l8 M9 U, x9 y6 h) F7 L% Y但是肌肉節食了
$ ]( `" L  f2 }. O# ~; |7 Q6 ^2 S8 `" A( z9 B
不用擔心因此瘦不下去3 ~/ l2 A  ^; N1 A+ T3 X
5 s: O) K3 w- k( p, S
盡量強度不要太強
4 p. k& a* t, z$ V
. z7 y3 V: _' s& F4 ]% q! W以舒服的方式持久的去運動~
0 Y' u2 z. s, a4 U$ E/ P5 _0 ]# v# a% {8 V$ J# G2 K
半年你要到7X絕對不是問題~% e3 F' i* d! k0 S8 d1 B, T* K/ ^5 E
4 U& ~8 E) N. R: K" Y' B
切記不要不吃來瘦身, w0 e# {' i' c! v& d# T
& T; x$ {& D: s8 O# p# x# d. ?
應該要以健康的食物為主; b! y4 K  N/ ?9 v$ q
7 M8 K$ L+ R; p9 ]
時間點也很重要~
  D' d' T5 K/ V' u1 z* c4 A9 d* B) f& d" g. g
最好是不要熬夜~
3 }, |' V6 |4 c' d' W- w( ]$ t' l2 _* c& G- D
來提高基礎代謝率8 ?9 G" C, a8 y& ^& ~
# r) P2 w- g. E2 H* l  t# V, m+ t
能做些重訓是最好的~
+ n9 o" A5 ~1 P& g  V/ d1 K" M1 ^: s
因為會增加基礎代謝率1 N* f. [4 n/ y9 R
" T- p; q! @4 H  B; ~8 i- n4 N5 L+ P
一旦基礎代謝提高~
! N  _* x2 ], v$ y& o* v. z: ^8 r8 b( ^, M" d; c
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
5 Z9 E# P4 A' B3 e# h- e0 z& B. Q5 j9 c  h
這樣在瘦很快! e* b8 A0 u) n1 e) N: H* ?

: P" A' A- f/ c$ w  h1 ^, n9 x: L唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的& N. [. R) ^0 N5 G. e4 F6 @0 Q  ~* L' g

& {9 R9 v7 m, p還有就是褲子要一直買9 a0 [2 \: ?6 J5 a$ H- \

' J9 j/ i5 u" j: E不過有做重訓的話$ _8 Y1 y# K; R# \% h# L% w7 i

: Y) j1 q1 {  H- y6 Y可降低會有肥胖紋的出現~+ e$ ~, O, c( A2 a, _
7 S6 ^- P0 d" `; Q6 m* ^$ G
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 + `! X: n" r5 g' g/ ?/ l: N
厲害厲害
1 Z6 [! h6 O, b照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 ! m- m; _6 o4 O! T; m# }
6 A' I2 [! G( W- x( e

2 V2 t* i- @# {加油加油. `- f) E, y# V0 l: P
0 L8 n5 C  A, W, M( J
運動有益身體健康
# C. g) ~. R: q
2 u4 ]2 ^) F/ A( w) ~& W- y& s& ?如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷2 ^1 `( O7 `9 L5 [, T
0 b6 R( ^4 m8 {9 P2 o3 v, j5 V7 ]
^^

ss#32

回復 1# franta~28
9 S# l  U# S5 b3 D1 C5 h; l首先還是恭喜您(這真的不簡單)* e4 r0 m# r# x6 f
: M9 _% D& l& G( S# X8 A# P# T
不過減肥還是要持之以恒
( H: d( {, \) F! [- w: R% ^- t7 D0 o; q6 o
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標0 X9 R3 n+ R: a. U

, E) P: j1 c  t9 N# @不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！; ?9 e! {' L/ u9 |- h7 ^
. c, P- R( B1 J
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
, Z, x% b4 t2 Y: Q8 |" v: W% ~1 ?5 e* u2 ~3 Y' }7 i% D! }
( d) X/ r0 n" A# w# j5 l
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑2 K" O7 Y  k) a6 \
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
. O, ?3 r% S% _0 k6 C) Y4 _" N4 s8 v3 ?9 K2 \0 B) e# \4 V

" |! _2 ~# N: {( k2 H6 b: J& j; u加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,% C0 F, Q* j6 _5 i7 N1 [+ L% A2 e

* K" z  A3 I+ k0 V- ~: i$ z/ I- d要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
9 l1 @' ?. v; `: }
/ g9 N' F; @# X4 e3 \: C回復 3# 洨之 : p2 \$ ^, F# _2 i" s, ^7 S
任何運動減掉的都不會皮鬆
) M( l7 o+ T! m還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
) Q. w9 F, M! n0 f8 U8 B; Q: H2 I

0 i% b* S  K, k正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
/ I! ?. y5 Y/ B4 D; i( {( U2 \如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
. p1 M4 C) |2 A  `盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善+ y; p5 P( o# L9 w* V) {
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
4 t! Y3 u. q% M  m8 P6 j/ p) A, Y
' ?# ~" @% _  J) d" C總之最重要的是要健康的減肥!!   
& B9 c8 ?# q) i3 i! \/ [2 {9 q9 g持續的運動!!