體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

下載 (149.83 KB)

2015-2-4 10:02

2 q- `# S" y- ^; t- y
1 g* w. ?- k0 A. e

% f" m1 T  @; a1 J% _& }5 E5 ^不過那個最低紀錄是早上體重最低而且' m( a$ R' w& M& ?
5 o4 l; [1 {* n4 |1 l

下載 (379.21 KB)

2015-2-4 10:02

4 g6 n! C/ G/ b$ w+ E8 y9 `9 r+ k8 S
' j  }" B1 N: E' `/ e( ~. A$ O7 R0 B! f要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
$ B: p0 U2 t) `/ B9 u* j0 P5 `8 h$ E* a
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 5 \9 G, i; t7 q

( S, J9 [2 J- U0 c) m8 o減肥路程不求快~
/ s# x4 q1 y; q: ^8 ]# G' u1 f5 t7 G) g) w
一般我們都還有上班的疲勞9 C. O3 f3 E+ \6 y0 m$ X5 b/ @
9 \/ Z- f9 L5 i/ n3 p
運動的初期~% w" z9 y7 v1 U* H, b
' r: e; [  ]2 M( X$ Z
體重都會溜滑梯~7 R8 Q$ T4 p$ K7 i3 G

) C. Z/ x2 ~4 c: w/ M, L* [看運動的強度~
# j# a8 c) D9 H" u( s$ P! O+ M( n% h0 p' F# K
有的時候會不減反增~
( J# {# l( R, i/ n0 r2 n( _: A0 ?$ K& D/ c; A4 I% {
請不用擔心~
  Q. _' p4 U7 D
' H3 F* J1 ]. E$ }& e6 ^. ]: _因為脂肪還沒消耗掉~
1 r( V- F: }& l9 N+ R) S
& r8 h+ Z) o( @1 Y0 z" ?但是肌肉節食了" f4 z% b9 p" R0 }3 n! A: N

% B- g3 q! J; e1 |6 }$ x, `. j不用擔心因此瘦不下去
5 E2 t0 R4 x% Y1 h4 g2 p7 K& Q# h7 A! e/ g  ?0 B+ \
盡量強度不要太強/ h" H( p- P  V  B$ x4 E
1 x: B$ y2 D, b# ^# }
以舒服的方式持久的去運動~
3 v8 D; `- `9 X( V# B2 u& M6 c/ R1 R
半年你要到7X絕對不是問題~
1 I& E4 e+ c2 N) T
" l$ {( P1 y4 {, K/ P4 v切記不要不吃來瘦身8 U# V# o! k3 |; \4 ]! |: O
3 \+ F6 e2 ~3 ^5 J+ o+ Z
應該要以健康的食物為主
8 s4 f: a9 [, S4 B- {. W( v
* m0 s8 L: D0 P時間點也很重要~
9 r$ ?$ ~2 G4 f9 D; z& B! C' E" y/ @( k+ X0 ]
最好是不要熬夜~, M( y) v* S% C5 w, L
' N1 G8 n# G$ S2 n5 ~3 l- f
來提高基礎代謝率
3 k% z' M5 c1 P* @7 R) v& y. m5 H4 n) r4 w1 Q* Z% F
能做些重訓是最好的~  ]5 Q/ _+ z9 z1 b4 F& p3 w, l9 ]
$ b4 g, ~& Z! D, N/ w$ ^  p8 N
因為會增加基礎代謝率
) _; C" ?4 P6 S- r
* o/ z9 _( {. I7 N6 v一旦基礎代謝提高~
3 O) X( y1 m$ H+ a# v! Z9 S7 p! ]7 |# R7 g0 l  d" u; s) m9 P6 J# T
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝: H/ `  f1 T0 j6 r) ?! a/ o
* X, q/ l2 C9 X2 i2 B$ @( F
這樣在瘦很快
8 n6 U- a; ?# W9 e6 M; W" k- w, O6 _& t
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
4 P$ f! g4 v2 A5 L( U- L9 i' A5 Q% G/ [0 ]
還有就是褲子要一直買  H$ |" d) C* ~! J- I) Q

  k0 F6 N0 V6 X9 d5 ]不過有做重訓的話
+ y/ Z) p9 ^/ z5 j( m4 i+ e- [' ^; \" ]4 _2 V6 o, d" Z# J+ }! y7 Y0 U
可降低會有肥胖紋的出現~) i: S! {6 F- S1 A4 [, D8 e

% j8 s/ A% L$ s# h有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 / M3 d* j8 i  |3 Y+ j; o- y8 i3 G
厲害厲害
: h- L% o" H: N: q2 P照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
0 k4 o) p" C, U8 k! O
3 I' b5 a' O% ^- g0 U3 e
/ R( Q( N7 {+ d& @' B9 T4 t! B加油加油
8 V' H( Z% F5 T9 s( @7 L
) A% Z8 `( M% Z運動有益身體健康1 `6 q) M! K6 y, c
  Q0 r' [! u0 j# g8 l
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
! B! u$ d  X  J% w6 l7 b1 d) e
- i7 X/ {* v, x4 M7 U6 F^^

ss#32

回復 1# franta~28 ' j7 q4 u* r2 O# [2 D
首先還是恭喜您(這真的不簡單)
5 R+ f0 ?( }/ F' q0 I0 W) U" @9 E$ {0 [2 `( n4 {
不過減肥還是要持之以恒
* R' m/ }2 r1 ~  b! ~4 |6 i& ?5 ]' S" `0 m3 y8 \, U/ T' g
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
# i2 Z8 S& Z& H: u' t" i3 h& F! y3 z5 d
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
8 Y& ?: [$ i" _  J0 {& `: L; T* ]" W4 a% T2 H+ V
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 7 }/ f4 }( V6 C( A  I4 O( d- I1 L
2 d. y# }2 j. u
& V, Z: s3 f9 d5 [$ @9 ~- b! O
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑' v( K) y$ J: V/ Z
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
4 {7 v( Z: j4 q: V0 k
" m, U6 k5 Q6 w  ?) l6 I
( O1 o1 Z3 ~8 f加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,. q8 t4 O$ ^& d

" r$ B4 U) a, N要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
8 Y7 d0 Q" ]- j" A9 h( j9 D4 Y( X' u# M& g" u2 p7 f7 l
回復 3# 洨之
: Y4 d, ^) n9 y2 Y9 w( a$ b$ a任何運動減掉的都不會皮鬆
4 r6 ]6 N: I4 `: D還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 + Q$ T. g" ~7 d0 W" I7 [
; B6 E: T: h1 F, X. _

1 `, V5 T# D1 E: W, `) s7 E  d3 j* W正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
  ^5 x! E, `7 ], B如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形) H% S" l8 K( B
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善* ^$ L$ f# K  a( G( P0 i, U: B
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
$ f4 ~* k4 G  h  l8 Z! J2 F" a
8 T8 l5 n. \6 U% x% j0 M總之最重要的是要健康的減肥!!    1 d. r( v& E" ?; T1 G
持續的運動!!