辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為128 M1 s4 p: V* D( b
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
& F2 h# }1 ~! N0 h2 o第一天進健身房量測的身體素質/ U0 T1 z% u: {( R* _
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大約15天的成效
9 L: B  M/ m* f3 ^. d3 Y5 S' `* j/ J3 ?  ^: T* [
第30天的成果揭曉: r9 C( L3 a' ~; l# z
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( r3 w" J0 F# I1 G- _; f所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!: S/ `4 ~) W7 c+ ~. {9 |$ Q
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 4 x$ C/ g: S# N7 N5 h% o) Z
# n; j" o6 ?1 |

1 }- L2 v" `: W6 _, [其實戒掉有糖飲料  就差很多了0 V5 g, l4 ^6 `, [% s# N0 G# P  ~
6 w7 A, K8 s4 P; w
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀; I5 }8 Z6 e+ a

' b/ o2 y; b9 b9 @' F肚子 均勻了不少!  
2 v5 |7 }- X& g1 |
1 D! |% z. C2 N# U* Pgood!
5 I: o+ |2 O$ E8 W/ k
, D4 ?( m0 Q3 V$ a% J! F# b' Q如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
/ K" ]# Q$ Z  v" t! z& G; K& p! h8 B感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...( h( N6 D: t, `" A
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 5 ?, D5 d$ x. |: d, A

4 H! d  ~: x6 u* i& G7 q7 o3 x, \8 F( c% I( @! G1 R! M3 m4 o9 N
我被黑黑的乳頭吸引了拉: C7 n8 _# _- a" P
哈哈哈哈1 K7 i2 G) ~' [* v% ]
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
& `# i5 w+ ^. F7 {( g. F+ p6 M. C天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 : ?& d4 N* R3 b9 Q2 a1 {

! p2 v, y4 P* @1 |不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
9 Y# i7 d6 r1 ]/ m8 V  Y7 |5 {0 c希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 7 Z7 a4 U- R% H& i5 z* d- x
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 6 `/ D' H% ?5 K1 O* w2 t
% }2 r4 j7 a4 [+ _6 O

; P6 B4 g5 _5 g. e* `1 e5 i" W用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...* M5 j# N/ W0 u  S4 ^3 ?3 f5 j. V
; u1 c8 r0 E4 u7 X& f4 E6 w0 ]8 V
包你吃到吐= =! y! e+ d" j: ?

5 S# t  V( J. _3 W5 K有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
% s) G# Y1 E$ S6 F
9 G2 g" o0 c" Q4 \( c+ J* `. ~$ R吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =. q/ I, ~3 d- u! E( I

6 X+ R7 @0 k1 D- I哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
. p/ N5 K. `3 a% m. ]# F% S0 B& [) x# D% M% k( B9 J
減肥真的是一大難事
5 Y. u+ \- X. ^/ g$ Z* R
$ I0 ?# t7 e$ y) ?  G* n最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 * \- k/ Z6 H5 y
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點