辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12- s7 Q3 }8 U5 @7 C
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
% ^. y0 }  V% b- }0 K第一天進健身房量測的身體素質& @* X9 k0 H. b/ `0 k

/ e& F, w! y- I- y8 J- s) Z: _1 g大約15天的成效1 p* u) `3 A0 A. \4 R
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第30天的成果揭曉
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5 s; `* l. w* k所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!' j: r$ _4 J% m+ O, O; |: Q- `
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
3 V0 K# v7 n; {& c# n
6 P$ ~: [* D: F/ y2 J0 w1 C/ \' C5 I: |9 m0 m
其實戒掉有糖飲料  就差很多了
) E8 z- ^' R1 W& X( F( K
7 F' \$ `( m7 x/ J, {大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀3 \" T" L- G$ C& m/ h
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肚子 均勻了不少!  
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3 L: W7 u1 A' @, ^. m2 Q5 Fgood!
+ ?* P9 @) \; S; {2 L4 ^/ g
( o5 ?6 V* I/ S3 |: i如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j% G2 Y9 G9 Q" b! f
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...5 E: K) [6 l+ s, k
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
) h) _6 d. e. F" u( w- J
& N& @  X' U5 {
8 _# U9 M8 U2 I, N9 w0 k- {我被黑黑的乳頭吸引了拉7 [2 O& Q8 ^" `5 E
哈哈哈哈
6 \3 V6 Y8 A% q讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 0 u; q) Y; r7 ]/ F& {9 D
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 9 O. I# r) `( }, x+ H* [

2 v# F4 j+ X% P) x! x不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
$ |: `' J2 p# j希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 " O4 l1 G. ?2 b2 L" j
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
- M5 w4 R3 j9 p$ x9 j" u/ a( @2 i* E* G4 {( X0 H
3 h& e$ v8 y1 J- n
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...4 z7 t  i' u! f0 @$ `. T# N% R

+ z) N. Y: ^: ]- P' x$ x. F& I, t包你吃到吐= =
9 Z$ S: x, z% U  k. }
' ^; ?( V4 q$ }% p7 l) v7 z有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
+ Q1 P6 e. l& c5 g2 O- Y) {) d7 y3 c7 d: G' T# j2 y& ~  p
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
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哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
" H# E' T5 y: H4 y9 G3 B1 Q1 `6 p3 x4 a; }/ |, \6 [4 c
減肥真的是一大難事& w5 z( ^) [2 D6 Z

- O" N8 ^- G: }) I4 }最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
1 h% [4 L& ?1 Q& ^+ O2 h我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點