辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為124 Y) l3 B5 _7 P) x
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
  `- O' w% q3 q) \& {4 \$ e0 h第一天進健身房量測的身體素質
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大約15天的成效, ]. B9 w( |3 R" h) z# C9 x

0 }8 p) U$ ?; u  O* K) V: i第30天的成果揭曉
( K2 R; u( a# _6 X% x
) X: `+ i3 _  u0 L
" s0 a. t* c$ y0 g7 w0 }8 c) j# }& m所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!* y. S! y: D! G/ Y8 F
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 # K: D  T0 {  W7 {& t, k6 v- {
) U0 P& f3 h0 F1 c
  A4 F& f" ~" X* G9 m. D
其實戒掉有糖飲料  就差很多了
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6 o" v3 T+ \) y$ y, ?2 y) j大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀3 `9 I+ X- h$ c2 t

0 Q$ l4 u7 `& _8 t" q) {* n肚子 均勻了不少!  
3 @2 ~4 B* w' q' P2 ?# _  k6 @: s& w* e+ g$ i$ ~# S/ ^
good!, d+ r: O9 W) k6 \
+ O; X" j) J; H; r- @0 M0 P
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j$ ]8 O. |. T7 \% E
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
: S% Z# O7 U% m所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
, M5 N$ Y0 c% ~; n/ e
+ r0 x; Z+ G5 i+ d- `* Z
$ l# ~* u# s0 K. c5 y我被黑黑的乳頭吸引了拉
: p5 J% m" I; F$ @( ?# {哈哈哈哈
% H2 h' i' Y% z" a6 {7 U6 }& [讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 9 H$ Y; l( w; X- z
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
$ \! V& }3 F, ?
6 {: u* X- w- F6 w/ R/ c不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
3 z, m1 q" Y' s- T6 `+ }希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 6 y6 t4 @7 Y+ C" t
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 ) X2 h8 b! c6 I" E( ]$ s5 w

) m2 A. f( H5 f% I7 [3 A7 E* H4 X
0 ]: c, Z, J, D+ ^( K用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
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1 g7 L8 ~; l. W$ P包你吃到吐= =" S7 R5 R; a& C1 K# U  K

0 F$ l: D& V3 k# C9 A4 x* {' c有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉2 G; r* F* f6 R% Y( E! P4 c
+ G- n* U, [4 q5 R4 W
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =* b4 N& t5 n/ ~! b* B& K
& v) E2 S9 `* v; ]: {. K
哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 ' p4 R$ @" d5 H7 L: k! D

; E# S1 g. Z9 j4 @& G9 E* _& U; G減肥真的是一大難事
9 v$ e3 Q- p! W7 B, o! j. l# h- c, ^) O  R
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 % z9 h' ?( H- X  B" |# \$ L
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點