辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12* V% z& Q4 b4 C! n
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!7 {3 j4 R4 l4 K! ?% X
第一天進健身房量測的身體素質
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7 h) X. J  y) ^" a1 b大約15天的成效7 p* G: F1 C* G, j

" ~3 b* I4 Q+ O1 l* \1 }第30天的成果揭曉
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所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
$ \/ Q' y6 |' N; n! ~) @P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 . u; U/ L% v4 T* Y/ `% ~
! K! O0 V' I; a: T4 b

+ I7 X6 [) U8 N& G3 w其實戒掉有糖飲料  就差很多了
; t$ ^. q( \  c7 `7 B6 d5 R) X5 l% f; b
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
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! w- H# z& n% ?* D5 i1 @肚子 均勻了不少!  
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' [) Q# V7 G, T" Fgood!1 s2 @+ C6 m% T; v9 d1 @) x9 l9 N

; B. M: s/ q% f4 q& ]如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
; G: Y0 Z* C/ {& `$ L" t感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
+ p2 ^  b' t; G所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 * S8 Z# i3 s4 P2 i" H* M4 I# ^: F
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- h: {7 e9 E, x9 |1 J; ^5 l
我被黑黑的乳頭吸引了拉
# A0 B% c) N% }. W" i! ]哈哈哈哈0 _* p+ y1 o* t
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 1 C8 H  {9 G4 u; [1 c% Y5 j; ?/ h
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 " ^5 ~8 }- m4 i/ n1 ~  b, A
; C; f4 S, b9 M& _, a5 u1 w
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…" s( a4 K. T% _' H: e; C; }! X
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
: B% R; k; U5 A' B" [( l, L多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 9 i- W& F; c1 M6 k3 I' l

( T2 Z  z+ W0 u! L7 T& T0 P
1 r- u, w, O8 [+ ~/ J用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片..." z* a, j4 V+ i: x- p* d# g
; e' M6 h6 s7 N8 W
包你吃到吐= =
4 {5 R3 t, X8 F! q' v. N8 j5 z0 o8 w
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
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吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
: P/ [: X9 T2 T& b; J# g2 r& o( e# h5 H; D3 [/ ~4 f$ B
哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 $ u9 i, W4 p$ e" ^8 u

- f4 s; _) ]- z8 w. W減肥真的是一大難事5 V" u. G1 @) k5 v+ [3 h4 ?
9 [6 l' B! ?5 j! i/ s
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
# V! m# B" E* Q% u$ C我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點