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回覆 6# jdeta:26# Q* h# z1 L& P$ t2 A
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如果真要外食的話
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; `# ?- m t, O |7 B% Y說真的~以清淡滷味為主吧1 g- S: x! N1 t0 U, k# u
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以燙青菜與單純肉類為主& [: q) C- ?2 B" p) Y
7 H& E. m. |3 v2 z: t加工食品都不准碰" [8 j( V4 [" l
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全部都是高熱量+ v2 V1 x' X$ W2 B- f
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雖然運動都是消耗熱量0 A- b" w! g$ L d8 C
: n, A. g1 B% U1 f. x% t但是怕吃太多~
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6 A* Z0 H6 j! c仍然還是囤積起來' u2 q& f9 C2 n7 C/ m
8 N, I! N/ F4 V4 N7 k' s醬料也不准碰
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# M5 o$ q6 K7 {$ P6 X# _" D4 I最主要都是這幾點吧~( W) E3 X# \8 A
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不過我每天去操場操' F. e3 [2 V2 o- c9 |3 t* B# o" Y
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倒是沒什麼忌口就是了1 ?/ b. s r5 q' M* b9 ~* i. j! n
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甚至都是吃垃圾食物~
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1 U) @' V- k! }5 B" z3 m因為我也是只能當個外食族( s! e3 ? d& N- ?
/ h5 ]# A+ {3 L; h' I" A' y% B操~還是不要太偷懶的好6 z* X d1 x' K$ E0 ?
. ~5 P' Z; H1 g做多少~就是多少
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2 P" k& o+ c+ W' l2 \有效率是很重要沒錯
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3 p0 h. m! Q& W& x, _ L A8 ?但是~" L$ C- Q0 o" q @
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單純幾分鐘還是不OK的.....
0 @+ b, }9 C* ^0 k' L3 I3 X: X' ]" U8 q3 z" w7 L3 ]4 u0 d5 Y' O2 L
最多稍微緊緻肌肉7 V- _" W9 ~+ ]2 x; }
. x$ @4 o2 d L; V$ I把皮拉緊而已! r U0 G' h- A7 ?; K+ {
/ [+ U2 y" x P就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣5 j( Z; P& P% E& Z/ `1 R
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一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣
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$ _* f* _( r3 p/ _垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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發表於 2015-8-7 20:09
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