辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為123 m5 b0 R0 i7 G" Y& f: u& r
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!/ e, U( h7 r2 X0 y2 A& s8 c
第一天進健身房量測的身體素質
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大約15天的成效
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: G9 E9 W; D# j  D$ R! {! Z第30天的成果揭曉
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0 i4 z7 }: Q8 n% k8 L9 |所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!7 z- \/ _1 _& v8 @2 `: _$ g! W
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 ( P* S$ C8 ?3 D6 I
/ V1 H# s" q4 P
7 D" j& Z; C- R1 P; @
其實戒掉有糖飲料  就差很多了
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  m# o6 \) S$ W& D1 {8 K大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
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肚子 均勻了不少!  
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good!
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如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j' A2 Z# r) s; A5 I
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...- G! d5 Y% D7 t+ m
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 . N8 L( D% D6 |. e. E7 B! K0 R5 z1 a
" s' l/ G* `1 K2 b, B  K( N

, t( b! L% u  x7 y" H' a我被黑黑的乳頭吸引了拉' t7 x9 ?( N9 ^4 m5 W7 s
哈哈哈哈6 q: c0 U" F4 r* L3 w5 B! c' e
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 % n2 V% Y: Z; L: g( ?
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
: B8 b, l+ t- E% Z9 ^* A5 P9 f4 A0 g) M' o, f) Z( U+ b
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…. Z9 {9 y! T! P
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
/ X# |, ^$ C  C2 c多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
* A/ k& Q, a8 a) K) r8 B. l6 K* J/ o& a6 @6 t8 W
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用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...4 X+ C3 w6 _1 W8 q& O4 Q7 P
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包你吃到吐= =
( J, g1 d  O# }9 s
+ X0 y  m3 Z# Y: y5 R有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
: z6 F. v' M3 _$ e* |. @
, y" {0 x0 y: Z* V吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
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哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
# S& P: a. r! b& O7 J
6 x3 H; a' X3 I; Q減肥真的是一大難事
: q4 j# u# W4 V& D& A, F- K- `; N8 O0 A
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
6 C9 j$ B( W% O我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點