辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
! w9 g$ {& F/ NPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
+ Z+ l+ @" I$ K; \! N第一天進健身房量測的身體素質
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8 ^' V1 Q5 v; K) Y8 h- A+ e大約15天的成效% E/ ~! F8 s7 z9 C! Q

2 K! M# o# Q6 N3 _( t( h' o第30天的成果揭曉4 o  J' j, w; g9 q7 ~; ]; D
7 v, e4 x7 L1 o9 P

" b+ J7 Z5 g$ X4 Z. N) y( s7 X所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
' ?9 W/ q/ z" W% z. IP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 * J( J# Q8 Z2 [
6 M8 T; k; y  Q7 m8 R; d+ S

' U- W$ E$ {, G6 T4 K4 g7 T其實戒掉有糖飲料  就差很多了, \/ Z+ `& e+ g
9 B. @4 Z$ c0 }
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀# ]. J+ p3 C! R0 a7 A# f
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肚子 均勻了不少!  8 c% w! ?% V. }; i/ V) ]& [* C
1 o! _$ b. @! z
good!
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! _8 R9 r8 N8 n+ V如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j' @+ M. V5 m3 Y' Z) ?6 Q& a9 @
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...3 U" a- o3 v4 G
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 " x: x, Y: T( T$ l: g
5 f5 {3 a- v! N: P# }9 q
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我被黑黑的乳頭吸引了拉
" @* q; C  Y, A  ?  [! F哈哈哈哈( H* j* [7 p& d* M6 n
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
2 }9 S- c  W% @. f: k6 E  w4 J天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
0 q, G1 x# T4 L1 e9 Z+ B3 L, V, D' h' X1 r, U9 |1 r# t  O+ s
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
" O1 U6 J4 ~. @1 `1 T3 T希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
. f8 R0 _6 W9 O' j/ |多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 0 B9 p& o1 g  ^  v0 t5 k* r3 g0 y
8 G2 {; p9 b' V4 V1 Q1 g/ _! b

0 k& o% I8 M! D# p- u! v- z& b用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...* A9 j  n2 S2 [6 w0 D3 w4 t

' u$ Z% u; i( O$ M" F' ~& e9 H5 e包你吃到吐= =  c  C- y( f4 Z) D  e( X

4 g- d5 X: R. u, i6 o5 `% \% a* C/ i有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉9 Z1 e! x( O; g- S! E. \
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吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =8 M0 B% p  h' ?

. q$ R/ P0 w! \# W0 a" }, t哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
' r$ u5 B/ K* h& ~1 u8 i. _: g' z. i9 t* |) B
減肥真的是一大難事
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最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
' H; A9 L8 u. g4 r* e" Z' T3 T8 ]我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點