辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12: w8 n6 G& X7 s. A6 d% x- h
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
% u2 q6 v0 K& K: {% ^4 H) |第一天進健身房量測的身體素質& |$ K# w6 ^, ?
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大約15天的成效
: A9 n" Z: A( `/ D- R! S# P9 [* \; J9 \9 [, O$ M  }
第30天的成果揭曉/ Q, M6 n  t3 c1 s8 D  g+ R

8 i8 f5 f# q/ z1 l* u/ q3 I6 R6 C" s4 n; n% V5 P7 c! a* b, ]
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
- ^2 ?6 O* c+ yP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
  G% x1 Q* }8 D4 S9 b. W8 ^5 {4 I$ x2 u) o, q. H1 U; K+ i

( Q* f. P3 ~/ n) X# C其實戒掉有糖飲料  就差很多了# c, `# f% k' n4 b/ ~1 m
  b+ F+ K- P8 a/ P7 l  }; O) l
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀) P2 H. T: M# Z& }) L

! T* Z9 J2 e, n" _肚子 均勻了不少!  % C$ ^; D' p7 u

( x5 Z6 W: ]- J4 j# }. V: Ggood!
( ^4 v3 Z. }. Q" W5 h* y0 A
: y* G8 ]3 a% ]* W如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
, _( f& g  h1 V: h% f感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...0 [, s% Z  Q. P) |  D6 `
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
  E" b3 |' `& ]  j& y
# r9 \& [$ u! R
+ V0 {: L% t! e$ B5 _% [我被黑黑的乳頭吸引了拉
  E. I# Q( z1 j% j% b  [哈哈哈哈
2 |: ~- d" T: g讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 & Q3 N" g6 }0 e2 U2 H) S! w
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
7 Z5 K) J9 i, z
& V  O, O* ~& k6 p不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
1 _* I) A: ]: X- z) g2 Q希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 5 {' ^; X9 {$ k' H0 A
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 ' G5 T$ g+ @( m

+ v1 ~) v  u  M+ a# F7 x3 p* M- }& f: f' p: a
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
0 h2 ~$ m$ j# O3 W) N+ K- c! G, `( j! O1 s: m
包你吃到吐= =2 c! q, N# F) y  }: c/ k" @
" ?& ]& n2 f* }$ `8 `, r
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉9 M; A6 w) D* k3 Y/ A- _

$ V7 Q1 {. @" a5 b: J吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =/ m/ {, @; S$ ^8 c/ e

) T3 [  m' N% Y/ ^$ N  @% a哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
0 ]5 ~( E$ m6 y) F$ {5 ]& X& w; J/ u/ S) o! a; p% R
減肥真的是一大難事4 S' |; k7 U  M: L. G7 F2 w
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最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 7 B  a# K! `3 m  I
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點