體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

5 F  z; o1 U; }5 p
$ K& A* n* W  g& b8 e/ B0 a! J2 b6 v3 _
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
- e' R' h, C; ]% Y5 T# T) K  O! c! K' y5 r

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2015-2-4 10:02

% y% X( Y3 K  w) ]
, k. T* {0 x  z7 e2 V6 q要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
2 @9 D" n: b. V' r5 U  K4 J- g! o0 V- @  O8 j5 ~( ?. H- c& |
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 / B& @/ k( G/ B7 }: g

+ \3 k1 z* \9 U& P; {2 V減肥路程不求快~. d+ R1 A* }& E
& a, G6 y: |3 z. ]- n6 O
一般我們都還有上班的疲勞6 D8 \3 a- `- L9 @; d! q
! R- `& l7 F$ E/ F9 S( n
運動的初期~: d5 G) j; u0 e8 y1 a

- h, F3 v+ k* Q& {, n, @體重都會溜滑梯~
& p1 ~: c0 N8 q; {
5 w3 H! ]  h6 A" z$ E看運動的強度~" S7 Z, c& `2 O! V
# T# {1 R1 J! [1 w
有的時候會不減反增~; D0 a5 ?/ k, {2 K
/ ~/ S7 X& k! y- }- z6 Q
請不用擔心~" t1 C- P  z8 w0 s- D
. a3 T' P1 q' s
因為脂肪還沒消耗掉~
4 U7 b0 J( a$ b  `
$ M/ @7 T, W8 Z但是肌肉節食了
7 g5 j& o- d; o) ^4 j: i& j& `) }5 a* }
不用擔心因此瘦不下去8 W' z, I. a0 k! F( I9 Z
+ e- }! R0 k/ N/ B
盡量強度不要太強3 T( h& ?! [/ e1 v" g; i$ Z; U

& _. r. a( h/ }* V' Y7 r1 G/ V以舒服的方式持久的去運動~
4 F3 b6 ^4 x( K+ A9 ~$ o* |& [6 S! D8 J* O& Z. H9 |
半年你要到7X絕對不是問題~
1 i' K+ i2 y! B' @+ t, q0 |$ ]4 O: d/ }4 \* o  b8 T
切記不要不吃來瘦身8 l/ q2 C  H# B4 l3 E9 s2 c# F$ Y

. n/ s4 m, F1 N. d9 u3 d應該要以健康的食物為主
7 T  j( v: H8 X3 R! m5 d4 |& V& ]5 a3 k+ b' n6 M: E
時間點也很重要~- t; _2 Z( ~& i9 l; m+ T3 _2 Y
! {. ?1 J. q3 `! u. i( f# S# Y
最好是不要熬夜~0 j2 ~5 t7 C4 S0 u! D+ ?# @* y
& _- e6 Q1 I0 V. b' V2 t- s* f" G
來提高基礎代謝率
8 d. Z. g$ B; ^( n3 k. ?
$ h, Y9 b7 g2 p7 e7 r能做些重訓是最好的~5 g# y& a. x0 ?/ z
1 _8 ]" {, `9 I4 n# B* p
因為會增加基礎代謝率
6 Z$ ^& X" H1 ^& P$ p( g
7 H  M# Z0 [0 I: A一旦基礎代謝提高~
% g" p, q* p/ B4 L
$ c1 P5 A# T* s' d+ A  ?等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
( P# C7 \& S; R, U& m# U, O' @' i$ Y( q* g+ a% B: s. r
這樣在瘦很快, g- d3 U$ p, W& |1 a
- E5 A, J! K  X3 o! Z' N
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的9 ]' L; K  [: M6 H! P
" G6 B8 ?7 B# p( K+ Z) ~" ^7 E
還有就是褲子要一直買" X# e& r& D9 e' O3 x# l8 a* e# W

  s3 e0 U! U/ b6 k不過有做重訓的話
5 a! R8 K" K; `9 {! K# l3 E4 E; |$ H, D4 t) z
可降低會有肥胖紋的出現~4 Q! t2 o% b/ D8 S. ^6 e
+ s6 g7 o& i+ f: |
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
7 }8 R- v. f6 \# T( w厲害厲害
" W. K6 o1 ]9 W3 t3 ]) h- d9 i照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 ; I- _$ l* {1 i6 K

5 M* V8 a  Q. `5 t' e7 w) d2 z, f  E' K7 M! c
加油加油
# ^" P. B  B8 A7 R6 \; g' `9 W8 S( c1 S7 B, N
運動有益身體健康/ \  q2 K8 ?1 Q+ f. I5 q; {
. W, q" E  g" G' `5 ]
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
! T3 p. ~5 M& R# y
* U; x8 y% ]. c# [4 p0 }^^

ss#32

回復 1# franta~28
6 w: X0 L$ s3 |* e( `首先還是恭喜您(這真的不簡單)4 v9 i& J2 a/ \  q: h4 f+ ?# z3 C
, s) d0 w5 }+ f5 Z' O
不過減肥還是要持之以恒) j7 [/ D# g9 L! Z1 A4 w* ]' U
* U& e9 w$ {% V3 Q! s+ |
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標0 X$ l& U" b1 O6 a7 ~
1 w& Q( ?& Q& ?) d
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！6 F: B5 ?* j( t/ q
1 h- @) N8 n3 S" v7 B
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 ; m' o$ n5 @9 Q' x1 A2 J# i' v  Y

5 z2 F1 D( u( Z. j9 F  }  b, N: \# t0 C1 X8 H3 R, p( q0 a
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑" j7 Y7 ~9 k6 W+ U/ d2 l% Y
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 9 k% Y& F) o) Q9 d: C; ~, G6 _

1 H$ ?; e' u* p) W5 h; g$ e$ P9 f3 {* n: E! B
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,* v. i" L  i3 t4 B' `1 J) c" O. Y! f
' R' e+ z4 n' Y' y4 o0 @
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 * d0 R+ O* @& l" d% S
# O0 Y: [+ O7 l- m0 ^3 J, n7 O
回復 3# 洨之
# u/ K' h0 \# r! a, I0 u任何運動減掉的都不會皮鬆
0 i1 X: C  m/ F  ^9 i還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
9 ]1 P5 F! U8 O- U6 B+ B2 P( ^" T/ t, L

" t7 }3 \( ]$ Z$ G& T正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)" O* _9 @; l2 M0 M! w6 D5 W
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
. B2 U  h) D1 }5 q盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善" j- T+ a2 P/ \+ }  Q2 l
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
& I+ H+ @* R5 W9 \; u7 t* O& R$ R: {0 b
總之最重要的是要健康的減肥!!   
4 }- Q. E. Y7 Z  S9 i9 w! k4 p持續的運動!!