體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

7 @+ w8 w6 Y$ v  C. k7 ?1 C2 Q8 a
/ Y0 z$ G( G; e1 ?  {5 Z, X! J

0 v& @* m1 L5 h1 M不過那個最低紀錄是早上體重最低而且) Z/ B& u8 d  ?; [8 e4 b: u, S
! b8 P) z8 ?& |6 s) q

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2015-2-4 10:02

% `6 p9 Y2 V( ~
8 ?6 }; s5 b7 Z要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
8 r) ~8 k4 s1 ]" i* n; |- _$ s. x( d0 s7 q% x/ j$ O
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
$ g: o6 y. d, Q! d. E5 @7 {( k1 H) _4 ~& {: }6 l
減肥路程不求快~2 u9 z# y- X! I  M# r/ d
5 f4 _) @/ S! p9 s; k% L$ t$ P
一般我們都還有上班的疲勞
+ E- W& h. ~8 a1 W
( R( k6 p0 W0 w' L  q運動的初期~* _' m  p) Q5 E- t$ M  N7 w# K- ]+ z

7 `  l$ R% @$ ?0 ^5 T( @3 X體重都會溜滑梯~
& f9 }" V; f  p3 `7 n9 A6 k4 P" X8 Y5 K! Y
看運動的強度~. n% g9 L, S! H# b4 j) c8 k# `

5 N2 q1 U0 N, m9 J* G有的時候會不減反增~6 ^; x& L9 }, a

  T8 B' `/ r8 N9 [0 ^$ A請不用擔心~
! u+ E$ t8 B) ]+ H* U7 q" `) o0 L, Z" K, d4 P
因為脂肪還沒消耗掉~
" W1 }4 h$ A2 G4 @2 e% v, R! H5 I7 C$ N( @5 t/ T
但是肌肉節食了) e& F- l9 m/ Z4 e$ R# {
$ Y; q: a' V! N. F# i* ?0 H
不用擔心因此瘦不下去
5 j& V# Z9 L4 L0 M" ?" p' x4 p. O9 x. R& y* S
盡量強度不要太強3 @* z1 x: X- s

" }. S7 w7 R8 }; c( P  G- {以舒服的方式持久的去運動~
% F8 n) M; v( b% X0 {) d4 R4 e
* m4 ^! @3 s; _( a半年你要到7X絕對不是問題~
% `8 [7 G! d/ o- G
' U- z! q* D. ]9 B; y) s8 ~2 @切記不要不吃來瘦身7 _$ m+ K# D3 Y$ A
; }+ b# n0 N8 e1 n/ f: r
應該要以健康的食物為主5 O5 p+ z1 R. X1 [1 c4 }9 `

+ p/ i& V, i6 q7 ~. w時間點也很重要~- [2 G% ~2 L2 K  [, O% A7 l( e) h

7 X' T+ f" g* G8 ?$ |3 _: s最好是不要熬夜~+ U; W* K4 y3 C4 `& ?5 }, f
9 [- h' a& e  [+ Y8 J6 g- @
來提高基礎代謝率  t$ I4 `" [3 V! d4 b: Q. e7 ~

- [+ {6 X% T) X+ G: U) R% G能做些重訓是最好的~, M. T5 |7 h1 [2 d2 p

9 r6 w) s( P, ]% J1 {因為會增加基礎代謝率
) K1 P1 J" ^7 D/ W. R$ e% \, W) x
6 H: G$ _4 e; G$ R一旦基礎代謝提高~; q/ O" Q2 k& M3 F8 l$ ~
2 v, k! Y  t# u9 U1 c5 |! p
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝' W1 U/ N4 Z8 j' C% E( K: d1 A6 C, w' w
3 `- B, r8 d! A( N
這樣在瘦很快) O1 Z0 e" y2 |7 w3 K, E* O6 N4 g
5 k% J3 q1 Y5 _8 u, \
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的6 }5 M4 F$ t' [, W6 B' g( E4 a
" w' {; y' u8 ^1 A3 G, m  a
還有就是褲子要一直買$ O' V  M" W- B8 ]8 z; p) R
) J, S1 d. H# P: w& ^" P% ]. ?
不過有做重訓的話
( @7 b: H; `( [9 }7 R1 f
- R7 F1 q2 `5 s! }3 e可降低會有肥胖紋的出現~
. W/ Y* r  ?# a2 |9 v
- c, a/ ]) c0 ~有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
# v, ?6 h* W- N( G' T0 n厲害厲害
) U6 Y$ T+ d+ w) g/ f$ g0 H" E9 i/ Y' H: f照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 " a2 d9 |% b  l0 }( M" _0 _, x3 i
! c: ]# a9 h; B/ a3 [

4 H9 Y( a3 J! k9 n9 B! v3 }, V加油加油3 v. N( E/ D0 v# G% b
0 I/ W/ P9 x+ g* z) j- w0 X- e
運動有益身體健康
' m2 v- a0 n6 O& L# b$ D* k) E, P- U& H8 X3 y/ a, u' Z
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
$ m& U  ^4 g% ?# T- n
+ l: V+ M! n  K, e! X; Y^^

ss#32

回復 1# franta~28
% I* Z# H8 {/ o4 |; a$ [/ ?! O首先還是恭喜您(這真的不簡單)& P& W: M8 m7 \" ^, u! {
! g! v6 [( \9 i3 ~0 b
不過減肥還是要持之以恒( V  N) ]) q* {
& h1 c2 h* a( V4 G2 [$ N
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
2 G) x$ g8 p6 v& r' F. H7 X9 D
) R/ x; ^" z/ s2 K2 Z不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
" |! ^) l/ e  j& W5 \8 `
8 K1 T; h9 ?# p9 F5 O願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
7 n" I5 Z" Q: Z( d' x7 c7 K+ J8 ?. n, m$ G4 u
/ u0 Q& I, |% B! X4 P4 k6 p
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
6 ]3 m; o. z. ~   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 4 }+ ^; R: a4 M& _; {* e2 \* s5 W2 i

9 o: n9 s8 T: k% q. a  v5 E6 `" N
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
5 S0 _/ Y/ h! G+ ^2 V3 Y- l+ ?! {2 n; W$ \
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 ( o, {+ K) K$ _8 o1 i$ T4 D

6 f+ k2 p: `# u/ W& N4 c" M. n回復 3# 洨之
  n3 {% A& m, b0 @+ A- [- F( C任何運動減掉的都不會皮鬆! i5 l: N7 R/ m, W4 ?& D2 |
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉   K0 k. n& k2 X( F& o: }6 S

1 x" ~" A; O" s+ D# |6 ?. {
5 O( ~8 H* \$ e7 X! M正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)5 Z% p6 q$ E# d$ x3 C
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形, W  s% f% f/ Q  W$ k
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善. @/ _7 Z) h1 }
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強5 ]" z  T9 `" T; A! o
: b2 p) g: z! [) [0 V$ ]
總之最重要的是要健康的減肥!!   
8 z/ c  w; k; F1 O2 K; `  u持續的運動!!