體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

: D, ]; J, B4 \7 R8 C4 q, K

1 O' i+ ?# B1 o; ]( y8 a- Q% v& f$ w+ q+ N: @
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且5 R1 e: b( f& `/ O0 s
! t' y- g  p( O

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2015-2-4 10:02

! r+ o5 ]- D" N8 ?% `0 r5 s
  Z3 ~3 t; A  h* @
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 5 d' H  @) y& o9 Y/ I
0 B& j4 P5 Z: o2 E8 a5 ~
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 + D' {+ Z; U5 V% s0 a' G9 a, `

. b6 y; U# |2 s, D8 W減肥路程不求快~# |2 ]3 ~' u2 x1 E8 S

- ^( k# N5 ]) b一般我們都還有上班的疲勞
  V: U6 E; v4 S& p* U5 `) _/ v8 j
3 q& H0 d, |) _( T+ q+ v! u9 W! G8 v運動的初期~7 T$ ]7 f) G0 V$ F( h
3 {8 B' E. m6 i- l+ ]0 }( H) G
體重都會溜滑梯~; ~/ g! |9 V' \4 |8 ~: S0 _! Z* M
: R& H6 I; G  I1 b+ I7 w6 _
看運動的強度~
! K: b6 D( z# Q7 A5 [" l8 O6 o% F2 y5 Z" X
有的時候會不減反增~
6 A) K) a0 `/ e" e9 {: E$ q& y% S) a9 W9 b; [. ^( K. _
請不用擔心~
  j1 p" n" @. O$ K* T" T' Z
9 D3 c2 F4 f6 h  Z0 B7 n; V因為脂肪還沒消耗掉~
) D8 N% }3 [( `8 P$ n( v/ p/ f7 v2 g$ R
- C* Z0 d4 k+ i$ T8 u2 }* [: z但是肌肉節食了
' Q! d% O5 S  O" }3 y; h
0 _2 D- r% J  p" R' x不用擔心因此瘦不下去
4 O/ U: C. m, J: T$ P! n
3 D/ ]8 D( C5 V3 Q8 M0 r9 B盡量強度不要太強, k) m" r& q7 @( z$ d: W$ ]. M
" T# V& r- V6 R( g& z
以舒服的方式持久的去運動~: @1 E  y9 g+ `# J

; X2 N+ N, {0 J: g5 Y% M" F半年你要到7X絕對不是問題~. ^8 Q4 G! s& [& r

2 g; ]9 Q7 h* k  j$ p( R. u% }! r; `切記不要不吃來瘦身
2 e0 G9 b7 M1 C3 V3 e/ Q( w
* ]$ i% _! ]- t1 u應該要以健康的食物為主: _5 M6 n; f4 J7 `" G
! M$ ?. |5 H  d( E2 ?# F
時間點也很重要~
4 i, y8 T4 g' v( f1 {( @6 L
  o" c- c/ R9 M" N最好是不要熬夜~
# v. M" \: Q. ?2 G; \# M
& ^5 c( @3 H" J來提高基礎代謝率
, u' l+ e; h5 U: X# V" s2 W! J' w  a) T  w: k( N
能做些重訓是最好的~. v) [$ I; v) i- `; P9 |5 b

+ }' Y& i* Z, `) E; V; S0 }" P因為會增加基礎代謝率
! A1 P. |+ P0 P- b% }  }7 ?% I4 U1 O: E5 o& d9 q' D7 B
一旦基礎代謝提高~7 q& Z4 g" B7 V
2 m' }' o; E4 L, |
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝% w( U3 \+ z* o/ |0 m% ]! K

8 p$ I: x( Q& w& b. b這樣在瘦很快
' L7 i) j2 w* f( O* T* @& i4 b) C' v2 g3 Q0 ]6 o
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的; X/ {# y6 T+ P( }" L& Z
# G! P9 x) c) V" |7 P
還有就是褲子要一直買
% j4 q  y  {! v5 r1 z! W- Q, @
2 d1 A) \, W! S1 G7 j  ]不過有做重訓的話
' z/ O) O9 c2 s- k1 y: t! Y
5 R) T, e2 t/ x- f可降低會有肥胖紋的出現~
5 N0 o$ [9 q) e; i4 U: l
1 M4 H# Z; e& S( [  P- e8 E有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 , V; w  r1 d5 g8 K  f" X
厲害厲害  K0 s9 K- H8 z& Y* B( \
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
1 @$ x/ M# x- s2 }  `' ]. |9 K. h: D

) W0 [( c! I7 f1 Z  Q5 M1 E加油加油4 q! \. M& q8 _6 }6 L$ ]
; N' h. K8 z& {  h7 U1 u
運動有益身體健康
  R- g3 t  u! k2 e- j( `/ C$ ^2 D
/ [6 N! y$ [: C: S! s( n5 T如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷  {- a3 b. H9 }" Z: L
9 k5 u& M8 C0 t
^^

ss#32

回復 1# franta~28   k0 z0 ^: j) L6 Y, T! q2 b
首先還是恭喜您(這真的不簡單)) r  R' f. p, C3 S1 H
, A& r9 f! P# u& @  w; {2 l
不過減肥還是要持之以恒
/ u8 D7 k( U* @) V9 S3 a& ~! z% }" r1 X8 r) T
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標# A0 h* x( n5 s/ m

8 ~/ W. d) j% L# U. q不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
0 V; a8 u+ W2 P/ \; r( ~( b5 K* W6 k# ^3 I
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
" h7 ~' a6 L3 J) }/ w, Q
+ ^6 l" o- \; O( T! |, \  o2 {8 Q" [% j$ Z3 `" T2 V
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑- C( a' x( W, @5 x5 c& W1 v0 b: j
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
# v: _1 C; `2 f) m  i  \! S1 A" I# J
! m9 ?1 e. I" e. j& \0 r# g6 o3 x" u' l' j3 K  O
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,2 o& ]0 g+ ^, [4 S# L$ |
5 H( b& R7 \; `* P; C
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
' z9 Q) _+ i9 l8 l5 l% u# _. p$ |" m9 D- J4 ^% J0 u& L
回復 3# 洨之
6 y# W$ P9 s& |8 K' ~" K7 X: a6 X任何運動減掉的都不會皮鬆
+ l( ]/ k8 a# V: G) O還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
" G1 m0 t* D) L! x% @/ u2 ^; e- C# c& O- k% C$ J

0 D" i, D! b( U$ P6 u$ s) B正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
, |# Z3 d7 B2 z: \1 M7 F' w$ Y如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形0 ~1 ?; g& W  o
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善! L# w* C) D8 n8 S6 c
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
/ m* x# X" p! ^$ @& p% Q! B" k/ c% M
總之最重要的是要健康的減肥!!   
3 c: r% @) S" T持續的運動!!