尾尾

回復 21# franta~28 3 q; l# V* N3 r  ^% Y: Y8 C

2 C0 L% h& t4 g1 J1 m6 X3 @$ D  ~' T) {
看來我也要考慮了=.=

dak31

回復 1# franta~28 1 D+ a: L% y8 t! k% y

9 n& I& }1 h3 W6 m9 V+ [  X3 m6 @; d9 f
    恭喜阿~~不過減肥還是慢慢來最好~  C' s( i* {8 W4 i$ V2 P
    肚子比較不會有紋路，也比較不會復胖

蝸牛會游泳

回復 22# Haha:29
7 s- U: y) p$ e2 |; v+ O# p2 q8 @5 v: y# k  G: d8 l
GOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現/ Y/ x& x, z3 \9 N# R" \* {
但這些都離不開兩個重要的因素
1 S, G5 Y' |0 T3 q1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)9 Z. R  a. y) B: l8 [" l
2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態)
' ^7 f1 B' W2 m; K/ m. d
4 B; }7 F! P) B( P9 C5 m: U! g只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了' s& N+ x, n. ?0 s' J) g
因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，6 @& u" W, ?9 x/ K
可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。
8 o  g7 `4 B) U1 t, I( k/ j) @+ r& o) P9 ]( _/ s
PS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦

Redwu

回復 1# franta~28
7 ?( ~9 U  v& Z5 z! n! Y' E, R, C9 h/ S! O

* Z( B5 p, U3 |$ E3 @    NICE 美好的身材 美好的人生

尾尾

回復 1# franta~28 ( c' i4 d8 C( o7 M- F

1 T9 P& T! |% k9 B
2 E: c' R- n' q7 E. ]還要上課=.= 我時間不多ㄟ
1 }) I+ y5 z* P! K7 ^傷腦筋

tour:26#

回覆 1# franta~28 4 k9 @4 e1 b- V& y/ U, u

+ D+ ?( }, s) |0 c* e加油 !你可以的　希望有機會認識你

Supra:28#

回覆 1# franta~28 2 h9 z! I% `# E. k+ t( U

* u3 S6 e/ S# b% D+ O. R: F% z+ w
& \2 l9 P0 C* r* j    加油!!妳會成功的

apq:32#

回覆 1# franta~28
* o$ a8 f# n3 [& @! l$ C' ~4 h! z% k5 p7 D3 e% c) ~

+ ~# E  T! j0 v+ k0 x% n    不錯喔 有明顯變化

franta~28

回覆 1# franta~28

下載 (3.98 KB)
新紀錄

2015-5-14 21:26

下載 (233.71 KB)
似乎有點紋@@

2015-5-14 21:26

9 B8 i6 p+ r! z" x' Q謝謝大家的關心悠 - X/ T# d. Q1 I, Y+ c  W/ q
4 d. T5 @, h, J7 V- c' V4 g3 ]
減到目前為止身體都很好 1 E5 ~* C% ]* X9 a. ~

1 z' Y3 I! q- I! M9 |+ u7 T" \* B胸沒減到不知道算好還是壞捏

Steve:31

回覆 32# franta~28
$ _5 F8 K+ q( B, {( C
& Q/ D) x2 |6 o3 T( d$ X) p加油加油~
6 F9 H+ x( p! v9 @希望妳能減到妳滿意的程度~