|
  
- 文章
- 1256
- 威望
- 1807 威望
- 金幣
- 888 金幣
- 性別
- 男
- 來自
- 台中/台灣
     
|
3#
發表於 2015-2-4 13:45
| 只看該作者
回復 1# franta~28
% t1 M' H/ J* ]& A4 ^2 d
* o1 U# l# i6 @2 |減肥路程不求快~
3 L- p* N6 a, H$ t: Y
( [! i+ s. L- e0 k9 j8 _& U一般我們都還有上班的疲勞7 g% p* b- Q1 a. i4 r: @ ~
2 |0 H- D. ]6 P+ u* |( W3 }運動的初期~
, J/ E8 E5 N3 E8 S3 @5 [7 g6 i: r& {$ q& a, [% _
體重都會溜滑梯~+ a5 Q+ C# w9 e" k% Z1 v
# s3 W) y5 N# d) k: X
看運動的強度~
0 v; h7 _$ _0 E* j% ^& F# E$ R* P0 R1 v$ J
有的時候會不減反增~
+ a2 N% k5 \7 K1 E
$ W* G" t9 A! x* Z, r- V請不用擔心~
* P# [/ S% d; K8 ]1 W' k& z: N9 ]0 }# a
因為脂肪還沒消耗掉~3 v3 b4 a( }6 h7 z+ b
5 M0 k+ c# K9 @: l" m* i但是肌肉節食了" g* g- N/ ]1 V, R
: |/ O$ c8 d$ o3 N3 L9 I! h: J不用擔心因此瘦不下去
1 Z+ {$ g. G% f- g$ R! m8 Z/ ^0 i, Y2 G" d$ [" B
盡量強度不要太強1 B$ v4 f, {. f1 T6 @$ S
1 t9 F) o0 V- S3 o7 O& @7 z7 ]以舒服的方式持久的去運動~8 r b. E: e8 S2 v7 b/ t9 y
: K9 i# Z3 Y3 r: f
半年你要到7X絕對不是問題~
* a6 v3 W3 \$ G! s
" ]2 J2 C2 Y& i a: s- M5 A切記不要不吃來瘦身0 q% K) N9 e- b0 S0 v
5 k E! S7 U$ L/ R2 i應該要以健康的食物為主
' c7 G3 S4 \9 J; P* l0 T; [ v3 o3 N' S% r# l$ \* G4 B c
時間點也很重要~ N |$ ?, ^' g
5 u0 Q, y7 u3 D( t最好是不要熬夜~
6 O2 x. _: `0 ?) w9 e5 l3 x# K# |% l# C L3 ~% S
來提高基礎代謝率 u2 L& C7 [# p2 A9 w
6 O/ n4 a1 p0 Y' n
能做些重訓是最好的~
+ O' X, ^% D3 G" C. R" C
$ O5 j: m. F) @6 H% q8 g r因為會增加基礎代謝率1 H+ g' A) I) Y/ D
# i2 ^7 e3 t H* r9 L6 q" G ~
一旦基礎代謝提高~3 r( S3 R0 `; r- O
+ j6 Q! K3 Z# e1 ~, X" U$ `等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝) S0 R* T p: j% |- N! ]
- X. t6 q! l; V1 G4 y這樣在瘦很快
( T8 H: ^/ j/ w4 Y) }( Q% O+ I) V8 U0 G6 P! }4 L/ W \
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
2 m' N. g( l5 E; z* }, q* w$ y6 H! p. o; M8 T6 i$ l
還有就是褲子要一直買' r- V, a0 l7 X$ l d3 M
+ |6 ^& n! X" s
不過有做重訓的話& c: x, L+ j: R
/ \ \8 O3 ]7 n+ v1 D
可降低會有肥胖紋的出現~6 {; W* R# k1 S
( J' i5 A/ C1 A) ~: l有問題歡迎詢問我~
|
|
