體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

& t( I* [" b# ]% r* c, r
+ a2 V- `, ?" z6 D8 E, A% p

) w5 Q. x4 h; f$ m3 D9 `( R- Q不過那個最低紀錄是早上體重最低而且: m; V+ M) \  \# |: ]
8 V7 C$ Z3 q1 Q; T( I

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2015-2-4 10:02

& V" T6 H6 j9 d& n7 L, d5 l; \" E
+ h2 o% @( K' Q+ N, N要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 3 Y1 e* Q5 ~# t" \
/ D2 Y2 |) Y! e9 s
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
% C5 M# z; g  e5 ^1 u( b7 C9 s5 x. }3 k$ m7 d
減肥路程不求快~5 G9 l6 [  P% B' W
% y, ]' I6 N( E( t- h
一般我們都還有上班的疲勞8 J- u, Z: k6 B. M) P

" q; s6 H0 n. U* N" a運動的初期~+ l5 [3 p' i! \
2 ~" I1 ~8 K( p6 x
體重都會溜滑梯~$ G  [* A2 [; a; t
; ~! _! Z5 H- C6 z- E$ ?
看運動的強度~
1 o7 t: R' M* z! M6 z
  p6 k) T0 y$ h: ^" P3 R4 C有的時候會不減反增~, e* ^6 J. ^" e

$ Y- Z4 G; r$ k請不用擔心~# X( v* D+ K2 Q+ n* r- X- C

$ I5 K0 {9 z. Z0 Z. o/ M因為脂肪還沒消耗掉~" ^: c0 W* b. Y3 z! D* l0 i

: ^8 a+ T5 x* @1 i但是肌肉節食了
% o7 B5 i* P6 b* [8 w
$ f# y# n5 m( B3 v9 m: `不用擔心因此瘦不下去
% M+ O9 p8 m! k( E# r0 h; A6 _: p6 `6 y& [$ `1 A
盡量強度不要太強& c/ q/ A" b' `" |
% D+ v2 Z/ V8 r* L+ |$ @3 M
以舒服的方式持久的去運動~& l( w+ y1 t- s, B( H/ T4 x

6 r6 h1 i9 W2 Q: ]# L4 P3 p9 M3 A半年你要到7X絕對不是問題~
6 N" t$ _0 _' Z( P1 r+ V3 e7 U! M4 ^" Y8 `* w& V
切記不要不吃來瘦身( |9 d" t  ^8 [4 G+ H3 Z

& t, X- }& v9 a' `應該要以健康的食物為主/ X1 v9 U" k+ K" u0 y

, c! Z/ w, p( Y6 F8 j時間點也很重要~' I/ B3 ~9 j) k! F2 L
6 G3 j4 r: B4 d4 [, w9 H
最好是不要熬夜~
3 \# u/ c) T' q: B2 K! O( @9 _/ g6 T, l4 w2 H
來提高基礎代謝率7 h) K: T5 b4 O8 }' R" \

( \' D8 _5 u; V# T% u* f# N  k能做些重訓是最好的~
0 P% ]1 _$ L% X! s( e) Z' O3 ^* B; a9 W
因為會增加基礎代謝率
9 J0 e& |8 K2 S" E' T$ I# G4 a! m( {
一旦基礎代謝提高~
3 r, f9 R2 H/ ^# W# W
# K  u% @& X/ M. w6 [等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝; N0 J* l3 r, Z9 V/ u
1 t% A: t( _" F! e
這樣在瘦很快' K' V0 r- R- Z) b: {
- ^# L" n2 }' y9 z
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的" s- L0 `# E$ l

& Y4 T; {/ t8 W還有就是褲子要一直買
$ T7 R: f4 E# s& W% f# L
2 I2 x- y4 W& V3 _1 q! `不過有做重訓的話
% B& d( @0 d) N9 B, @) K7 ~; I) U
8 K, h0 x( f: c! u4 n可降低會有肥胖紋的出現~
! `* M, H5 Y% m2 @8 n. {' G0 P0 \. o: w7 E7 |# Q# f
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
' x5 u% b" |" l" A" V厲害厲害5 |5 O+ S8 S5 ~1 l& n
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
. ^5 l# [$ L! |4 k, K8 [  D
- S4 [' e, j1 R# t1 \) |" `7 R) B* r  B4 Z: s1 ^# P% G
加油加油" k2 c7 g( m  v7 \! t

# S( b2 @' \0 ^" p5 N0 |7 b運動有益身體健康4 E0 S# W; s4 ~# }& C! j) Y

5 K' d( k' `% ~如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
& Y" q0 C6 N; U: G9 F
6 s0 W* X) F/ v7 R- c^^

ss#32

回復 1# franta~28
" ?9 z2 z4 g6 L/ C# h首先還是恭喜您(這真的不簡單)! |- ~/ T4 b4 U0 Z" e( u' _
( V" _1 ?2 B) m6 z' V/ H) V
不過減肥還是要持之以恒+ k6 j7 M8 y' G2 I( f* U! K

8 j8 p: @& l9 {/ T% z6 W% Y只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標% g7 ~8 F% U8 A1 r/ E
. f# S9 g9 J( u
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！5 A1 ]& [4 Q, ^" w4 K3 P5 ]' n
( M) S6 z( P/ Z% x" A8 s7 w  H! S' W
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 1 o3 R3 T% c) P
8 X4 Q; E* A* H

) O6 ], n# @8 m3 n5 N( `   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
9 [0 W( b  v: d! r8 t! G   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 0 ~% v& T# @% |( h  H

; c1 ~8 i* X/ V( _- u
, h& Z2 {# n  r. z7 M' v2 o" n5 E/ W+ y加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,. k7 O: {/ L! ]: m% e
& _% l0 G: c- t  u
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
; y' Q0 ~) E; P
" ^0 K: A: n- Z7 O) D, i回復 3# 洨之
2 U; }; E9 H- V任何運動減掉的都不會皮鬆3 Q( x4 n% E/ o: B$ R! R
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 # V  ]% K. U6 p5 e/ ^
( M! V0 s$ e5 c- |0 d; j9 C2 g
1 T. ]; i' d( p6 ]1 C! r$ `" J2 Z
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了): V6 I/ d8 P* i$ L- [3 N
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形( p3 }) Q) @% y8 d! z! S! R
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善/ C. e6 _' N: O: ^0 K
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
2 D; ^- E: j  A, ~" Y( H- Y  f# p3 P' R
總之最重要的是要健康的減肥!!   
9 b* {4 y: m) V8 n持續的運動!!