體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

8 Y: o, A8 K, g+ v$ _
/ ?! e' x' E$ P5 T5 k, V, d
& h" o4 l1 {  N" H' }- p# ^  W不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
! E9 b: Y; V* ]' j. Z0 f' r/ P- K8 n9 q4 d5 M

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2015-2-4 10:02

6 P# q! [9 z8 x( j8 L$ C
' a/ D& |) m& A: S( t7 v, I
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 , F% c; f6 S+ N3 [: W8 J4 ~

# t, S9 a/ A7 E( n: c, o: Q6 j3 @加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 1 f0 Q, n  H: ~4 k% B3 m

3 F% |; x$ t, w3 `6 B減肥路程不求快~
0 Q* x: c, I6 X+ W( ~
7 d. o8 m; N' Y) b  v  N; x- u一般我們都還有上班的疲勞% C' }' y! _* W) D
! _9 B+ T' x$ O9 ], O1 a0 E7 H
運動的初期~6 L! z6 k* Z$ y, z7 X) n( H8 Y; x" k* n$ a

# T2 O' J7 B% _/ e% z+ Y: X; ?體重都會溜滑梯~5 g3 `& Z4 x( i

0 A0 z$ r! O8 s  \8 y3 _9 X看運動的強度~! n" w" p3 {1 z+ K8 v0 R% r
; L# M5 @6 s! w+ J3 M
有的時候會不減反增~
7 J+ s* C& i0 r, Q+ I2 s. y
& U3 h6 |8 Z( ~5 d8 u請不用擔心~
: h% B: H: F: K" v# T5 m0 `
: c! o1 \6 Z4 D4 `因為脂肪還沒消耗掉~
9 }& d' O3 M* V  O* U0 L/ `# X( M4 {& s+ n" C1 X4 u
但是肌肉節食了
, l4 G! `$ [# [- r, z' z" N1 B4 V7 `3 E1 Y0 f4 Q! _
不用擔心因此瘦不下去
  f5 i; Y( U+ @$ t$ Q  _- l( |8 e! C
盡量強度不要太強, p" W5 U1 }$ a4 K0 d2 ^5 x

3 q# K( B, g! ~3 [( N/ @! L3 L以舒服的方式持久的去運動~
5 Z" \2 z  \* P% M
- k2 o3 v% x& }/ V) {半年你要到7X絕對不是問題~. c* s) _5 l& f

2 @& S9 }- ?, ?. T4 V6 y切記不要不吃來瘦身
) v  q  v8 `* O" w4 A
; q, t9 @+ n4 ]( j' a應該要以健康的食物為主
. s2 ^. m) u$ ^0 L# {# S3 p
: f5 h' w4 {# Q1 k時間點也很重要~
# `2 P; T4 T# i8 T5 k  v8 ~; G1 e8 c2 l7 K
最好是不要熬夜~/ W, ^# D& Y: e% F! Q
4 B2 y* v& T2 N7 B
來提高基礎代謝率
' ^7 _' Y" {- l3 S( `+ |
8 g8 m- }. h0 x) f" M+ V能做些重訓是最好的~
4 u* L6 o. k% B* M) f1 v4 S) N  L) e) A/ m8 h" M0 S; d. t1 ]
因為會增加基礎代謝率
* i) V, |. p" h$ S5 i7 M: N( r
- Q* o9 b9 V9 x3 c. u" D4 g一旦基礎代謝提高~3 D' T0 F1 e# }# v+ f

0 U" G" S8 D2 s/ L& V' a0 L: p等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝7 @" d) R2 \& I% w
6 Z  \; ]8 C" Z- }' ^( f
這樣在瘦很快
9 M- h" P- e: b; e( D0 u4 X; l' D8 e+ V2 Q* w2 f6 g
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
3 ~: d3 D+ [3 l3 \( H
0 O$ }- n5 a& ?6 @. z還有就是褲子要一直買: ~+ R( x& q  Z; @/ ~+ {

- U8 h) c: t0 X9 u' p不過有做重訓的話3 ^5 e; p1 z" L! c

+ k6 a  A9 j% b. d可降低會有肥胖紋的出現~
- ^  A9 s) x# e0 L% b
2 I# Y) C% _+ X) i有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 $ O$ L( f. i! x- ^3 y
厲害厲害; ~' [2 T+ S# u! |' v% i
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
% g! _: f  N: l7 u
% s5 F9 t+ v' n) r; X( N5 b
9 Q, q0 R! q* U9 b# v加油加油
# O) s( ~, R1 V& E$ U* T" ^+ u* L3 U/ S* Q$ [8 s6 W; J. R% K
運動有益身體健康
9 A" R& |. _) f
9 ]2 ], N& v* ^& {) }5 E如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
& p( c- w  \; k1 Q6 z2 g% J: {' [/ m3 f, Y4 g7 _0 K2 U
^^

ss#32

回復 1# franta~28
- L! |, z9 X8 i" A  T' I$ G7 C3 e5 S首先還是恭喜您(這真的不簡單)' D% s6 }% g3 R  k

7 {2 C4 T) ?+ P8 P5 A" J& S不過減肥還是要持之以恒
& l- A  l4 q! z9 {
& H3 X; G. A% c$ X  H只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標: X4 G$ A$ o) ?2 ^$ m

" \1 i1 H9 R) w' P! V- F; B不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
% p# n+ C5 s" F- L4 W% j# Y
+ p$ P9 r9 a/ Q- ?  r2 G8 o願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
" O  w/ S. i9 z8 H; @, j4 Z/ ^% R$ m' {2 y, P8 N

0 a& Y5 U0 o4 z8 ^/ y8 r6 o   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
7 R. V! J1 u" G3 A4 F. Y   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 ; \. {4 f5 E% f8 J! _3 b
2 l# d1 |; N2 `' i, V/ U

/ {0 ?' u8 d2 o" r- P( V加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,; b+ \8 s6 P) s1 y  X

3 k" B( ]' j! ?6 s要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
/ `; o3 O/ ?8 C% R4 H; \, q8 |1 F1 M
" U9 w! K* b1 [6 o$ B回復 3# 洨之 & X! s: t% [, V! a5 {* C9 p4 i
任何運動減掉的都不會皮鬆( e$ K5 \6 E# \! K
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 * ]. X! u. f0 e3 D( j

' W6 v8 C7 x/ f! X7 P' G( E6 F, L+ Z. m) x* L
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了), |0 k# S' _5 S. }1 ~
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形* |8 Z$ U& Q9 m: i+ ^
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善$ Z& R. o9 W. P: b* K: P0 K. }; Z9 d
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
9 b- `3 j8 V3 w$ U4 A3 c* z0 }( t. M+ f! V
總之最重要的是要健康的減肥!!    2 R/ D3 a. i# A& ~) Q- O
持續的運動!!