|
 
- 文章
- 44
- 威望
- 328 威望
- 金幣
- -4 金幣
- 性別
- 女
- 來自
- 新竹
|
“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？2 r; O# C ^# z) N" `. F
你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，) I- I, g( l" ~" T9 _4 w" j
在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”
: p( M3 v4 j. q 水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，! H0 ], Y: x3 k* L( F$ [
都要盡量避免以下四個壞習慣。* B' u7 f7 W. t/ c! h1 Q! N
/ K3 a' Z) x: {
: K8 E) I. ]! r8 i9 t$ m1 W/ N( R
壞習慣一：飲水機從不洗。; K* X6 Y& t7 ^1 [
& U6 G* z7 {) z5 R" V- b7 o' J% `. l 桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，4 D, b. U5 O$ S, E* P% f h% _. c
用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，5 Y3 ?, x! y: n, j$ y: ^. \
實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，
: G4 x5 Y; ~: L7 v% _/ M8 @ 這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。1 N& `7 J( _7 p: F! [/ e1 h
: F: k6 o! B: i) j& x
據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
$ a* B7 l# j( ` 如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機
. r9 N# L8 o* { 因為使用頻繁，更得勤加清洗。3 Q# h# S& n# o' y8 V8 N
9 G P# u9 @# L( S$ r, I6 ]5 p
壞習慣二：自來水一燒開就喝。& i, p/ s/ F3 S! Z
9 m" l' s! t* @+ `. n* W/ ^) @ 中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水
" x% E" K2 R" W9 \ 都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
1 u7 K1 S/ f& Y# {6 O/ o* [. |2 r$ ~
建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時/ w: R" e3 q6 b* T
把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才
: V$ t5 s+ S, P8 ] 是真正的“開水”。4 d2 R( t1 C, D' B& K3 I t l
9 Y) g6 l C1 z5 w+ D 壞習慣三：愛喝瓶裝水。
; Y0 T( c; C+ b- O [1 W: A: E* N/ V9 u0 w! W
攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，7 K2 t$ ^" F' ]5 H( T. t
尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。
; j; g8 p3 @6 L5 e: z3 r2 ] 因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。0 G. R6 n$ w7 v4 N& @" {
尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個
& ~/ _2 S6 g8 A2 [# L( k& E" Z. d4 s 質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
0 n* ~" W0 ?/ M2 H: O3 q: R+ V; Y& Q0 T
壞習慣四：喝千滾水。+ a! `) g1 i/ D9 W+ ?% w
0 ~6 }! z* V. ]# L. o) j “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。9 n( d2 Q5 v8 V3 I
這種千滾水最好別喝。
. }5 Q: b+ ~+ p! l" ]8 U' U 水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。
$ R2 f5 W- H) @
! K# W; Q4 l5 D4 b. L | 很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十
0 N* R/ F1 G5 k# [2 P# J 攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，. I; {' z$ M( O5 {
一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。) `/ K6 a0 j. B/ Z8 D
0 I. [' L! w. I1 c7 S X- | 壞習慣五：不渴不喝水。
5 {! S( M. W. N! U 0 B% @) G6 I; J5 g+ k
國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，
5 ]$ F. ?& h" J% }$ d 你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，5 g+ S% f& I2 |
被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，
: Y( J- g) y5 q! G2 S 喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。
/ Z! N* S" p. a! _ 外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，
( g8 n, s/ I, w; z* q# F" U) P/ X 有機會就喝。, n! u, v* {8 L, b6 {: b% p
( }. r9 \$ F9 H. D0 ?% n* d5 t 壞習慣六：每天喝不夠6杯水。
5 z/ E; f1 _1 T( K' y# M: _+ ^$ }2 H7 X3 u. d/ J7 O- O1 h: J
上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。( x& S) Z r4 K6 ^' @+ T3 i
《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天
/ K6 [+ w8 a4 }8 z% k) ?; ]4 b 最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。
. C; S$ E" F% O3 e: | I 如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水 k4 H, _+ ]1 h* G2 V: b
不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要
( N) r( h1 T4 }& Z f 的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自
6 s6 Q# o( \. l# q+ d5 Q; | 於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，
6 u) b4 W1 ~6 c, F( W4 F8 i! k 肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
; y; E7 { B- d& @" h3 n" x" ^( Z6 a9 L! b' R
壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。
+ \6 s3 R1 P0 M. U2 Y $ [; \& s9 \6 ` t0 [* f
“白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，
$ R, G) y8 u9 E3 N" p7 v 無異於花錢買身病。 I; c# l: m2 `8 T6 u1 {- E
“不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定 t2 ]% M! f0 X' I, s9 }6 Q
要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，2 D: J; ]# k8 m8 B
能夠促進腸道蠕動﹔
& p4 p- W4 a) q' G# K 而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水1 Q' Y) z( P- M8 N2 q d5 D
救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，; u. E6 H, }' q
堅持喝有延年益壽的功效。
# N/ k# N' F* C# k( ~
& B& X+ x/ y8 g 壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。8 r: |8 E6 v ]9 ^- ]+ E7 T7 S+ R8 h
& ?. X$ q% B$ D5 C, y% }# y 早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。
# @! G' M' N. P) Q1 J. Q6 s) H5 } 人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。
( n2 w" L6 s' r+ _) o* ~ 飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
( I1 n* i# [9 j7 E 早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體
0 f( |* w5 |9 L5 x) d6 ?7 G 血液黏稠度﹔
6 ]! K W; N! M& A% F9 ]9 Q3 E) c 第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。8 I& q( F$ i, }# b" L5 q- F( K3 \ ^
( d1 m K$ e* a% d 壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。& V" `4 s: D3 w% S
# i2 c# s- [5 o# L 吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做
' i* a7 A y# e+ D 的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分' f- F1 R2 c" P0 L, d( R
也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多
6 t& Z& h) B5 ]$ A 的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。: Q* @; k0 W O0 T& Y
5 o* y" } W9 W
壞習慣十：睡前不喝水。
' W0 h* @/ v$ Y' j/ z$ s# K: |( w, O
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，3 g" U% V4 F+ V- ~3 L
造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，
- P% I0 a0 c+ M) Q; e$ c 從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
; Z* `9 k0 H5 i( n$ @! T1 P* s/ T& ~# F
5 A1 }: v1 _' U; g
『再這邊祝福大家一夜好眠』
7 [- f+ B& O( }) s! S% v: b/ G9 t f
|
-
6
評分人數
-
|
發表於 2011-11-11 01:41
| 
