請教各位前輩,如何訓練出好身材? 安全感, 好身材, 如何

HiNo:22

我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已6 L" N9 E8 }, S( N
想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,
% e" [9 O2 S2 s5 C6 P1 U2 s當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點' |) r+ E) U& j0 v( p
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
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- A! h" ]4 \' Y因為這是重點所以要說三遍哈哈哈 1 o& u5 [3 G' x2 }8 S7 _4 H
誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?$ u% m# a5 q4 j! P
所以三餐進食的量也開始慢慢越大,0 u5 f: `! c  x) E- a2 r
體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,
" \5 b* f6 Y& w( K接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,
2 }! S9 Q% ]9 f. d3 t0 M3 B可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....
1 u( S/ S4 ^6 w' d* G9 c" ?" A: k9 z我也好想讓我的胸部能夠抖動喔 6 U1 h1 W5 ?9 l% e1 g4 h* w

! h: b; p+ f# q5 J; k7 X想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz
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( W; ^- [( |* f9 r  ?
附上有點害羞的小小成果,不要取笑我
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下載 (111.98 KB)

2014-11-22 16:02

Josh-28

胸肌很簡單 伏地挺身多做就行 剛開始 早中晚各30 慢慢增加 瘦子很好練 加油~

Josh-28

對了 差點忘了說 30是臉要離地10公分左右 不是有彎就算一下~切記...

HiNo:22

回復 3# Josh-28 5 R/ z; s& v4 A; ]8 z
: W/ C, @/ {+ @0 }; P
: X$ S1 m% ~; _7 A, i4 k
好~謝謝前輩^^
& y0 K6 T3 I7 T! c/ s7 X  Z% \看來我是沒有少量多做的關係,( }( ^2 i) a( l, ~( O5 P  M9 M% X
效果才沒有比較大

ssknow-29-

回復 4# HiNo:22
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$ x* ?/ X5 E$ D) r[url][/url]http://www.非盟友連結網站.tw/?app=view&no=198234
5 p; k) b: P  f, E8 s
' V9 ]: ?8 U: ?+ v$ @* B堅持以恆 就對了  
: Q, f# S0 Q* M! ?# O4 J9 b
& A% d8 ]& E! D一開始以自己能力範圍  在慢慢加

Cyijku-22

回復 1# HiNo:22
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- G0 v1 t" t; J) B, X5 }9 \. n+ M/ _   
+ y  f6 Z, X; ~& y8 I看你是要練什麼
  |2 z& n- J* S$ n/ y6 d線條可以 次數多 重量小
4 P8 L) x$ g. Z: C2 a力量就請 次數少 重量大8 l3 {! A9 F6 t0 c$ ^; ~
請好好地了解自己能力範圍，受傷可是要休息很久
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  E  @4 E5 S3 O1 b, k另外要注意的是請攝取足夠的營養$ m( W' B; E3 k: N
以及有足夠休息時間