請教各位前輩,如何訓練出好身材? 安全感, 好身材, 如何

HiNo:22

我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已
  O3 P, k$ u  y0 |4 N, K想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,6 q$ d1 t# f  ~
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點9 d( a3 Z' T5 B1 o; K4 D
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
* Z  X8 ~3 n# Z' \% c當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點) y: D9 o2 s" L4 v5 G: [

! m, H! a8 y' x; q因為這是重點所以要說三遍哈哈哈
* P% `$ r1 E, l6 q  H: Z7 m3 U# v誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?0 P; n  A3 J, r/ m% u
所以三餐進食的量也開始慢慢越大,
" P# E6 A+ M$ k, b' [' F0 G9 D2 s體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,% I2 b8 g! W( N0 u/ F8 T9 X) Z8 w
接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,
$ }- m" p$ Y/ f4 d9 f可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....
6 y1 O: o+ {( M我也好想讓我的胸部能夠抖動喔
# w' l! B! ^1 @# N3 k% D- R3 ^8 p% n4 U2 V- w3 D
想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz
% f4 L* y3 @# Y: m$ H" ^; G' t9 F3 [; w% w

: ?% {5 m$ n; N& g3 B7 p) v7 ~附上有點害羞的小小成果,不要取笑我
& @, E2 u) c) M& _

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2014-11-22 16:02

Josh-28

胸肌很簡單 伏地挺身多做就行 剛開始 早中晚各30 慢慢增加 瘦子很好練 加油~

Josh-28

對了 差點忘了說 30是臉要離地10公分左右 不是有彎就算一下~切記...

HiNo:22

回復 3# Josh-28
6 u4 M- i% q9 f2 C* Q; j$ Q5 |1 ~0 M- c% @: O- W$ V
" W) S+ B* }3 R
好~謝謝前輩^^
) w5 u& C# D" @  x9 P看來我是沒有少量多做的關係,' G9 ~/ [5 M) T+ u" O
效果才沒有比較大

ssknow-29-

回復 4# HiNo:22
/ m! k3 n7 y* {" j3 |7 Q
9 P9 S& a7 o: d! u4 F* D" @[url][/url]http://www.非盟友連結網站.tw/?app=view&no=1982343 {( Y$ g2 L4 }+ [! L! t* C
& k& k: u2 X4 m
堅持以恆 就對了  ' s  M7 H) V8 E+ Y- Y) m  t

: _4 S& e3 u' n% `7 O0 C2 I一開始以自己能力範圍  在慢慢加

Cyijku-22

回復 1# HiNo:22
  }" C( S; l# ], a' v, |% S6 M
2 }# j& j1 G: I4 G3 S' z
+ j' C& n- N( L1 m   
! y5 Z+ \7 Y  g看你是要練什麼
# f$ l" P; T: `4 F  m. \! E5 B' T: w線條可以 次數多 重量小
  D+ o2 s: I, K; v' g% [" O5 n6 j力量就請 次數少 重量大
2 y* P+ m, o# V! b$ V請好好地了解自己能力範圍，受傷可是要休息很久
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& I8 {+ N/ W% K! u4 ~  B% I' |另外要注意的是請攝取足夠的營養! V" @0 ^* K9 H. j. k3 D# E* c
以及有足夠休息時間