我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
4 r  ~# M$ Y& E$ w, C$ W# m...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的! E. c+ k/ b. {- F: ^% b
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
7 _# H4 n2 n' f+ i0 O( E0 C~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
% }: W0 i$ ~$ R, U4 [! G        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
  A& i0 u% k: Y9 c# a....也可以當我發的是白癡文...
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...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  0 L2 u6 ^% A3 i8 g; U4 z5 \
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
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2 Q* V! M1 T( V. Y# x; x要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！9 Q9 a  F  |$ k: a0 A% i
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!  z7 l9 D) e, I, B: z
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
& _2 X0 W6 J6 U  q% M保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，1 u+ G% y4 _6 N2 J" F
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
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' d% D& X. S) ~) A(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
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4 A. d5 l+ Q6 x9 d4 S' A下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
- Q& M2 @; l" y6 ]( I( b睡前請別再打開電視機或電腦了，
7 c: h( r+ f6 {0 a% i$ x# H喝一杯溫開水或牛奶，1 x$ }) F* j! J* }
就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話
3 K) I8 e/ y* A; R0 W可以考慮這招
! W7 _( o9 E# F' F5 R: N4 m呼吸深吸深吐,越慢越好1 G' o5 u5 P- u! G$ o2 m
思想放空盡量不要想有的沒的3 m3 o. }% \, K1 T% Q3 g# E
全身能放鬆就放鬆
  o0 v+ x, n: w/ a% I- M' ]! N% mㄧ開始注意力都在呼吸上" }5 z5 l. N* V4 I4 o
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
+ k2 T: N* w6 [& Z然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是7 I& ^& N; L, H4 u# h/ y
4 [+ }& |% N8 z6 b
最健康  又能幫助睡眠的一種方法7 ?, C8 O8 Y0 ~, v: s( u" x) x
; D8 E: T+ r0 e) T4 `1 S
真的不行的話   還是要看看醫生
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讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
* x) @$ V/ A) E# h* U6 v: J+ G 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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# @+ p3 c5 k/ k$ ?  R8 W回復 1# cc-ccc
* K, P# [+ {3 C( T1 O5 ^1 w$ `( r" a6 Z& v  P( q
失眠算是文明病
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- f% t1 W3 u+ [* u, ~$ ~- i/ D7 T累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！3 u7 X; ~8 U: o- v

7 q. o. N' X' |9 u& \生活忙碌！找一個心靈出口吧！  r0 N5 ~9 ]) g, t& O8 Q

  {; f9 T9 ?4 z- N信仰！宗教！種種皆可！
8 ~% z+ l" ~) n* [3 ~2 I4 L不是旁門左道的都好！
6 u( k" N2 v2 n* x9 G  B. U# M# ~# u

, K3 W  X; m& O楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
- C0 \; `6 ^% r; M1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
4 E7 D+ ]5 b* s/ g" \) S3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動* ]- Y. ^% C' J, e8 K
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3 ~0 h* b4 }) E4 V2 t! ?: g! o* k聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！$ U1 M% g) C0 X% T
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！1 u( Y* T' \2 ^) J$ Z6 ?
大佛頂首 楞嚴咒
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當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
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6 E% _$ ^/ w' T" b: N& R4 W此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
5 l6 b, L7 t1 R; t& o傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
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' Q4 E6 G' Y( P2 p1 x; y以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚