我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...3 ^  M8 F1 }" f- j0 `1 l: m! j
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的/ w' _) ?1 W# W$ a7 W
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@$ U: K6 p; t& s/ s; z5 g
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
4 |1 _% r3 J$ s5 M        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..( k0 v2 n3 g4 o. w/ i2 G. T8 d! L
....也可以當我發的是白癡文...
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( d; v! r. h; r; K' ^. H6 o& W0 U...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
; n1 e8 ?" p( T8 V" o2 ~( p7 U6 _" V% c....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
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9 X0 N4 v: E* `: {7 c# Y; ?要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
: z% J- z$ N& s* E跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!
7 S. t; [" Y! ?# q& f+ q之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
) W4 H5 l  W( w" G. p保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，  K: z" J$ x% x
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，3 {; ^  ?& n5 ~) f' ^9 N6 z
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(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)  ?  F/ \/ z. g8 o

1 H; b% v3 T! I( B2 q* Q7 f# a0 y下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，( l+ _, X  @6 S$ m
睡前請別再打開電視機或電腦了，+ S" K! {; g. Y% l; a1 v
喝一杯溫開水或牛奶，
2 |, X/ Z9 @; y! D. s* i3 G就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話; {" l1 C. _0 Y+ \, }+ O7 A2 V
可以考慮這招
3 R) k) T% V. U呼吸深吸深吐,越慢越好
: o, {& f% k: ]( T. ?2 ]' E思想放空盡量不要想有的沒的
& @& D7 b/ _; O全身能放鬆就放鬆" a* r& ^. A8 K) O9 b8 D5 y
ㄧ開始注意力都在呼吸上
. g! V% H  g6 a* h7 d7 e- r後面你會漸漸不再去注意深吸深吐0 i! O# r+ r3 b5 Y* q% C  S
然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是  ~( |0 J0 F9 p5 E* |9 p

" b  {! d4 b7 O3 K: U+ T) h最健康  又能幫助睡眠的一種方法# }% t0 x+ m0 s

/ ]; _& M- T0 B真的不行的話   還是要看看醫生3 L# E7 x( d) g4 _: E- A3 \/ R
, ~9 |1 [6 F3 s: z! n
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 7 F$ P0 p4 R7 `' I+ h
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

1 @* Y/ M3 n4 O9 `7 B
9 @3 C  y! j$ k% `4 ~3 A5 H# Z+ R
回復 1# cc-ccc 3 ]* {4 \# e% a

; S9 ~* Y8 K9 t. ~失眠算是文明病2 s  d0 L6 ~) D" k* f2 n& s3 ~
# |* \% y2 i* q% o4 y9 b7 k
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
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* e  S" d; K8 `7 B生活忙碌！找一個心靈出口吧！" e: m8 ]) a0 W0 z
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信仰！宗教！種種皆可！
2 ]8 R- J) R% M+ v: W- E/ J- e' x不是旁門左道的都好！
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; I$ h6 p# q! c, W! B, {, w, Q9 x- g
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
% [8 }: o5 f* o  y) |1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 : @0 Q* r1 q: {  ]
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動0 n" s8 G! y' w7 }9 o+ d# l

  h4 s: R( s8 q3 a( _: X/ M& d' ]2 [4 A2 F$ _6 e2 g
聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
4 K; @" p+ A2 ?9 f9 c. o據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
0 z) {1 o. [$ d* Z# [0 L大佛頂首 楞嚴咒
: t; l  h4 Q3 h1 B) c) [
! A3 g- d/ ~  n$ K2 D' y當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！, _5 J; I9 f+ u# D1 f
% S* ]4 u! y7 g. v  R% f0 q$ s1 F
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！! t2 @; |( G5 x" Y7 ]* F, B
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！, R. M- ]" E+ I: d( m

( ~' r. T8 t/ W; E! a以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚