有人練過健身的嗎??

bobnew

如題
1 n' W0 p7 l& D+ v# l想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
3 q4 n$ V) G3 J$ ^1 j褲子都快穿不下了@@

Xion

# ?, t0 t, c; d) r8 B( ^' N

" y& {4 v' p/ l+ u# y2 J5 I除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!
& A$ k' P& M" E; ?" |- H4 ~/ x
% u6 ~; K; Z; }& ~光說不做人人都會

shield

回覆 1# bobnew 6 i) f; ~- i2 N7 R8 A; H3 U9 v
. _! c  c- l7 A
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
6 b; j& y: h$ ^+ `1 e. A1 q6 E. p

LoveRach

回覆 3# shield
1 `# L" H* ~8 B3 i) a5 M3 n0 Y' A/ u! r& `2 b  B4 @
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =3 f! u  R2 M$ R8 T

6 `$ J# v" v$ l; }6 Y不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
: u( C$ g; z* n/ w& a$ y# Z# `' l
, G1 ~- L' G; L: `- \! a. w6 r" s小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21

回覆 3# shield : B! L1 }; ?9 l5 \& p
這影片好!
6 m: n: {5 j4 F# M& m' t, R0 H2 R) O上禮拜看到就跟著做了,
' c4 U( F# y4 Y- a3 @* M4 h雖然有點難度,但效果不錯

she2001

給個簡單的建議
  W' ]8 q+ B( X8 }% y5 h0 `# E早餐吃兩個橘子
  C' `; q: M  N中餐正常吃+兩個橘子0 V, h) B' k  E5 F: H
晚上不吃. ?8 A/ F% s, Q- k5 ^# |
然後就是常運動( i* U# L% T5 t7 |
瘦很快 也不會營養不良
4 s. R8 ]# T! a2 F我自己就是這樣瘦下來的
- _' B# L, d8 j6 v0 H% m* Z9 n' D* B" `; v) z7 k0 l7 J
' S( V) A" k  k5 |9 ^
2個月27公斤

shield

回覆 4# LoveRach
$ k" g# O. s1 d+ M  }5 {8 F; F+ L: A# m, {* g0 t
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！7 t1 I7 F8 O2 Z4 n3 }. U$ Z+ y
大大加油

shield

回覆 5# notoplimit 8 E1 [8 ?: r% q* `- l
  f  e$ ^, e2 x+ `1 t
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22

回覆 1# bobnew 5 s5 o5 ~9 X5 R0 k
  B) k8 ?; Z/ X0 U" W& E: Z1 g; R

! L) X+ l( B4 ]# R& d" [# g    多運動少吃....這話誰都會說XD* y4 W0 |( \% C* A+ [
不過還是盡量少攝取澱粉類
6 Z! H3 p4 }4 q( R最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
' g; W: S: T$ K雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組3 I9 D! O/ c5 g8 y& e/ c
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
+ H# s7 a' M, U, _8 w; z平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
$ R* @9 X9 Y. i! P6 P- ]0 @/ C上班的時候就是自己做重訓2 ^4 Y* n2 d) T! m6 [+ k3 \
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
; e. C+ S) f' g# Y但也沒啥成果..........