有人練過健身的嗎??

bobnew

如題* {: Y3 Z  p9 A2 P  e* k1 `/ ~
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
# B7 w" M1 X& t* {0 S* Q: J褲子都快穿不下了@@

Xion

! w5 W$ b. `9 |( ?5 Q& D/ b
9 r0 O* E! X3 G- G( t3 X/ n除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!
: }2 t. Q+ k. R4 E+ P& V9 Y* p/ {; h
光說不做人人都會

shield

回覆 1# bobnew
* c0 n' ]$ k, U) N1 t: d
% b/ x5 D  f/ U, M( p# O參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^/ n5 }  N) I. f7 z  E: |

LoveRach

回覆 3# shield * Y; V) E* m3 ^3 T

  A4 A& ~1 S1 R' l0 T) T; V! ~這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =2 J+ ^) R; c4 B
2 m) ?0 p% z. V. ^7 E
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
" g7 v6 a% o+ G
& H9 F& Z, |( `$ {4 Q3 ]小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21

回覆 3# shield . @9 r9 `( C9 R. i# u
這影片好!& k6 B3 Q! k4 j" v5 B
上禮拜看到就跟著做了,
" [+ Z2 n, m& ]3 w* T雖然有點難度,但效果不錯

she2001

給個簡單的建議
% R. ^  q! _! M3 Q早餐吃兩個橘子
7 f# [9 @* Z1 |% F; N; ^中餐正常吃+兩個橘子$ U* Z8 r9 K9 Z* J7 g' `
晚上不吃1 ~' P6 O4 m/ a* ]
然後就是常運動; E7 J$ V9 w. F4 c
瘦很快 也不會營養不良
0 O% x  l- h& ?8 z$ W" Q我自己就是這樣瘦下來的
# ^9 N) P3 ]( M$ V6 [% Q
1 v% y: B$ i0 q9 O1 y2 _6 b. _7 a& a! D8 |  E; N: ~7 J% F4 w
2個月27公斤

shield

回覆 4# LoveRach
- v1 l% T4 Z" z: ]7 G& Q, n8 ~* c( C2 e5 {' U! e
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！  x- x5 j. @) v4 C
大大加油

shield

回覆 5# notoplimit
  t' g  _0 C5 l8 m2 o+ e6 r$ }* ]  C  B
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22

回覆 1# bobnew
2 m, d) ?& b  I8 d7 E! n7 l( R
# U& l% \0 h" X$ T. p+ N' ?; x! @( I. J; a* g1 m4 G
    多運動少吃....這話誰都會說XD7 M: X$ c8 q) _3 e% \5 S+ t5 L
不過還是盡量少攝取澱粉類- q: A( \6 ]& B% o
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
, G/ p; w7 S' ^雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組. m# t$ V0 L4 F; S
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
  `: q  e" P6 i+ ]5 k7 w" P( _平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
% B# I) |/ X  k: A: ~2 o4 Y上班的時候就是自己做重訓- i* q& F6 y" X& E! j
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
6 P8 H/ T! q, M3 m1 x但也沒啥成果..........