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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
2 W; {' d7 P! q* S有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?2 w2 {) j; O5 U, }8 X7 C

1 m% d+ A8 k4 g- t4 Y' H2 j好康分享
' o" H/ I& T* C3 y4 K0 ^( w3 h1 F) g3 ~' Q
6 u0 f9 P  Y* q- X0 r
我最近愛上跑步
2 D( S6 p! t6 W2 z" K
' @' G& O+ i. ^1 O2 X3 H從1公里到現在可以跑8公里1 }# y' t0 q0 N. o! n
$ @5 I9 L' ~  w& J3 Q
真得很爽沒騙你!!!!
! [; `3 F7 l: b' i: e) [穿著緊身褲 跑起來特別舒服3 g2 B" C8 Q: Z. e
6 Z" o3 f& R  W" }: d1 M! h
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能緊實肌肉快速排汗
3 w. |1 J( b+ e* d' l7 F; b$ l% Y( N" S6 k- U6 H

7 B, M6 O* u6 C0 t/ E$ z. h( Y跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
" P) Y* b5 ^  Z5 e% l真的快樂似神仙' s( t0 S7 f2 d
; c/ b: M. Z  {* C2 ^

/ Q# z  S7 g9 T( I. k, a/ P下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
4 Z* p/ S: G$ M* s; V5 [% K5 N5 M. o4 I2 ~% H& W. O

% t, }0 p: [8 a' G因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
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- a4 A2 z# K/ u$ i% h& ?8 \& f( n4 U- V5 @
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22 , U9 ~8 `1 N- E; r

9 C, N5 e( g( M: S; m" r5 ~! _7 i& O2 Z8 Q+ m# z5 K
    , z& z$ Q5 F$ R1 ?7 y  R9 U7 u
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上; ]0 T% M, e( l
一整個快把胃裡的東西吐出來. o0 F( L$ Y0 u, P
然後身體缺氧 腦袋超暈) }' {7 Y# p2 b) F  ?

* Z$ w$ {; \1 X' `. L: a4 f  y還以為要掛了
回覆 2# Cyijku-22 ! z/ d0 v) f; _" b! P3 d

" N- @) \% x5 m1 R' @: [7 B: `' o$ E. @4 x+ B
因為你換氣不正確
0 d! N7 F9 t: I3 g! H你換氣要保持一吸一呼% i/ S" e& T% V
左右為13 K$ w' p7 J! M# r0 F
吸左腳右腳* e. U$ \4 m' Q  Z0 D2 s
呼左腳右腳( {& |) [- G2 n2 z
還有~不是連續吸兩次呼兩次% {' c- m0 b1 e% k
是一次
4 Y% Z7 J! @3 {. G3 M; a' e這樣就不會有想吐的感覺
回覆 1# shouyi-22
* }( Z; t9 l1 P9 C! Y- }4 }跑步真的是會跑上癮. {* {8 t( w1 y: l4 q6 O* L
以前一天都跑10公里
+ ?. P- j" V- B! w6 g後來越跑膝蓋就越不舒服) V$ {' s& v; Q5 G+ W6 p. N
就發現受傷了   要注意一點
回覆 3# shouyi-22
5 D) p0 O6 x" P/ u$ i3 R, ^, x' `, ?- Y8 g

% x) ?) }9 J; w4 V$ |   
7 l7 u3 t# Y: o8 b+ N9 C8 @  [我不是在跑步5 ]8 [" T- U0 J, ?+ v
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
. x3 k8 w# t7 b; @  ]
$ f! U5 U4 |/ Y9 C% H( N" m先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
% t0 c1 h4 O" s) U0 ?衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺  W% p8 g# @! h: U& A, h
2 V, {- I) t! s/ L
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率$ I: j, U* \: ~( [9 C+ q
如果呼吸要跟上我的左右腳4 [* r* I$ c1 a) x0 z1 G( j4 J& {0 [
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回復 1# shouyi-22 2 ?. U5 x; v6 ], P2 U

3 ~$ _0 Q4 Z9 g+ d: `* ?7 F' c2 @! Y3 r" L  A+ w( n
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!; D0 F9 [6 f+ G$ n1 t
    尤其是不好的心情~
回復 7# kiss:33
; V$ T1 ~  ~1 D$ R. H1 O/ }  L+ l
  ~8 z, J& V7 G1 M& ]
4 J1 t1 H$ K2 b# s$ l這招我試過,不過我受不了哈哈3 a$ a- b( k4 r% V
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 9# kiss:33 % o/ e% @6 y$ j- z* L+ @6 I1 i
; J' u$ A3 Q2 t& [- O1 X

1 x# D& M1 |( r4 A5 b. ~ 訊練式的跑步其實都有穿外套: [/ i3 Z% ?! d# k+ H, `# R7 V- B
加速新陳代謝與汗
" w, n$ y4 K4 x, V6 a$ [# H' |以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
6 H4 k3 s# F  X5 S/ u) H教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
1 S# [, z" A9 ?# Q2 U# S6 o1 v7 S狂逼汗出來
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