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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
( ~  _9 W$ b! b( V) |. \* n6 n0 G& K( Z有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?! K0 G; D4 d2 E

5 s0 H& J" A: b3 W+ R好康分享
, K; ], P: T9 T( E0 |. {' u8 H- _$ T3 |# p3 L
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我最近愛上跑步
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# f$ \3 w( z) p5 J$ H0 {從1公里到現在可以跑8公里
7 F9 k4 t& |; L9 L5 S4 z& g5 {- p/ G0 K- K$ E- v
真得很爽沒騙你!!!!/ r, Y1 ^% g% ]! b( x& q1 w4 S
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
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能緊實肌肉快速排汗
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跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水" L5 o+ R1 j3 p2 R7 \  I
真的快樂似神仙
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9 C# z* @" N7 p0 T
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
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  Q0 Z* w$ k2 M
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因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦( m5 B+ h" c/ e5 k

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[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22
( V* {5 T2 W" J5 \7 e" ?/ d: y2 P
$ n; a2 R' m. M& F( E
    9 }5 q: e3 l! c6 Z) h8 p
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上# l( I$ [1 Q+ ]
一整個快把胃裡的東西吐出來- Y  I3 @. E6 T+ S
然後身體缺氧 腦袋超暈
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還以為要掛了
回覆 2# Cyijku-22
" S- v; c. S& w/ ~
' c( k3 E& d7 m* g. x9 _( E3 }# _) Q
9 Y: |* Y; x% ^7 D" Z因為你換氣不正確" |7 I  d2 M+ B1 W8 |2 a- [
你換氣要保持一吸一呼
1 ~" h; q5 t0 {6 T8 n* T7 @左右為1: ?6 u  b% O8 T4 S0 M& `6 u2 Y
吸左腳右腳1 y1 E- C2 j2 ~8 U9 _) F' x
呼左腳右腳$ Y8 P2 s0 b5 ?+ h0 t) s3 x) r
還有~不是連續吸兩次呼兩次
7 e6 Q9 c+ J7 r, Q是一次
% m1 l2 X# j* R& ^& `0 i. J: ?這樣就不會有想吐的感覺
回覆 1# shouyi-22
4 \5 f# t; J& Y6 O5 r# t; p跑步真的是會跑上癮* c- C4 S; c! j! x; W
以前一天都跑10公里9 ]1 Y4 M2 ]. _
後來越跑膝蓋就越不舒服
9 \# r: Z/ n; B" V8 H就發現受傷了   要注意一點
回覆 3# shouyi-22
' p1 |2 Y# h( X) T! O: \( A+ N) p) w( z
/ n6 A# ^9 H* w: v
    & h: m  g/ c6 c0 V" L+ X0 O4 C" b
我不是在跑步  d. ~4 l! q7 v4 [, \4 ]
我做的是高強度的衝刺鍛鍊6 F" R0 W* H% `* L* U- ?1 A: u
1 K3 J9 Z3 ?( S- \& l' u- X( X
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺) r8 \7 i9 T) f' |  v" f+ K% A
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺5 s% R8 q/ m  m* ]5 s* f! g6 j

6 ^! w9 y% E7 W  a0 b/ v# H8 b' i這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率( t0 l' {. q% J/ I  c! q
如果呼吸要跟上我的左右腳  g* h7 j1 ~: r
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回復 1# shouyi-22
8 k  t  P4 ^! a9 A) ?. s6 p. S) }, E6 C( C0 ?9 A1 F, Y& s

2 ]( x. Y; b: |! q    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!$ }* p3 a% x$ {( A* A
    尤其是不好的心情~
回復 7# kiss:33 % T5 x3 w2 p) B" U
* {! S( u6 _* U" ^" ~

7 n5 y( i2 s! O這招我試過,不過我受不了哈哈
5 B4 v# s5 G: n2 C" z: s我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 9# kiss:33 0 C* `  A, y+ P9 ]3 [  h/ ^4 F

; _% L+ g# P+ _. N$ L+ n8 E& Z
0 p: X3 H6 M6 c# P  ` 訊練式的跑步其實都有穿外套% z. K0 {+ m2 H, S# z/ m1 i
加速新陳代謝與汗& O, `) T; `# ]% ?9 f
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
, k/ d3 g0 O1 F0 p( z教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣  ?) \8 {( `: G" o+ h7 p
狂逼汗出來
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