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shouyi-22
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shouyi-22
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發表於 2014-7-2 00:14
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心情不好時 跑步最爽
心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
2 W; {' d7 P! q* S
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
2 w2 {) j; O5 U, }8 X7 C
1 m% d+ A8 k4 g- t4 Y' H2 j
好康分享
' o" H/ I& T* C3 y4 K0 ^
( w3 h1 F) g3 ~' Q
6 u0 f9 P Y* q- X0 r
我最近愛上跑步
2 D( S6 p! t6 W2 z" K
' @' G& O+ i. ^1 O2 X3 H
從1公里到現在可以跑8公里
1 }# y' t0 q0 N. o! n
$ @5 I9 L' ~ w& J3 Q
真得很爽沒騙你!!!!
! [; `3 F7 l: b' i: e) [
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
3 g2 B" C8 Q: Z. e
6 Z" o3 f& R W" }: d1 M! h
: |4 e8 Q/ H# z: l8 y
能緊實肌肉快速排汗
3 w. |1 J( b+ e* d' l
7 F; b$ l% Y( N" S6 k- U6 H
7 B, M6 O* u6 C0 t/ E$ z. h( Y
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
" P) Y* b5 ^ Z5 e% l
真的快樂似神仙
' s( t0 S7 f2 d
; c/ b: M. Z {* C2 ^
/ Q# z S7 g9 T( I. k, a/ P
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
4 Z* p/ S: G$ M* s; V5 [% K
5 N5 M. o4 I2 ~% H& W. O
% t, }0 p: [8 a' G
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
1 j ~* Q, W: G4 v, y0 z
- a4 A2 z# K/ u$ i% h
& ?8 \& f( n4 U- V5 @
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]
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Cyijku-22
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-2 23:28
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1#
shouyi-22
, U9 ~8 `1 N- E; r
9 C, N5 e( g( M
: S; m" r5 ~! _7 i& O2 Z8 Q+ m# z5 K
, z& z$ Q5 F$ R1 ?7 y R9 U7 u
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
; ]0 T% M, e( l
一整個快把胃裡的東西吐出來
. o0 F( L$ Y0 u, P
然後身體缺氧 腦袋超暈
) }' {7 Y# p2 b) F ?
* Z$ w$ {; \1 X' `. L: a4 f y
還以為要掛了
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shouyi-22
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shouyi-22
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發表於 2014-7-2 23:34
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Cyijku-22
! z/ d0 v) f; _" b! P3 d
" N- @) \% x5 m1 R' @
: [7 B: `' o$ E. @4 x+ B
因為你換氣不正確
0 d! N7 F9 t: I3 g! H
你換氣要保持一吸一呼
% i/ S" e& T% V
左右為1
3 K$ w' p7 J! M# r0 F
吸左腳右腳
* e. U$ \4 m' Q Z0 D2 s
呼左腳右腳
( {& |) [- G2 n2 z
還有~不是連續吸兩次呼兩次
% {' c- m0 b1 e% k
是一次
4 Y% Z7 J! @3 {. G3 M; a' e
這樣就不會有想吐的感覺
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Jason:25
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Jason:25
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發表於 2014-7-3 00:29
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1#
shouyi-22
* }( Z; t9 l1 P9 C! Y- }4 }
跑步真的是會跑上癮
. {* {8 t( w1 y: l4 q6 O* L
以前一天都跑10公里
+ ?. P- j" V- B! w6 g
後來越跑膝蓋就越不舒服
) V$ {' s& v; Q5 G+ W6 p. N
就發現受傷了 要注意一點
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-3 02:14
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3#
shouyi-22
5 D) p0 O6 x" P/ u$ i3 R
, ^, x' `, ?- Y8 g
% x) ?) }9 J; w4 V$ |
7 l7 u3 t# Y: o8 b+ N9 C8 @ [
我不是在跑步
5 ]8 [" T- U0 J, ?+ v
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
. x3 k8 w# t7 b; @ ]
$ f! U5 U4 |/ Y9 C% H( N" m
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
% t0 c1 h4 O" s) U0 ?
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
W% p8 g# @! h: U& A, h
2 V, {- I) t! s/ L
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
$ I: j, U* \: ~( [9 C+ q
如果呼吸要跟上我的左右腳
4 [* r* I$ c1 a) x0 z1 G( j4 J& {0 [
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
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小波
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發表於 2014-7-22 18:48
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shouyi-22
2 ?. U5 x; v6 ], P2 U
3 ~$ _0 Q4 Z9 g+ d: `* ?7 F' c
2 @! Y3 r" L A+ w( n
確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
; D0 F9 [6 f+ G$ n1 t
尤其是不好的心情~
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 15:59
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7#
kiss:33
; V$ T1 ~ ~1 D$ R. H1 O/ } L+ l
~8 z, J& V7 G1 M& ]
4 J1 t1 H$ K2 b# s$ l
這招我試過,不過我受不了哈哈
3 a$ a- b( k4 r% V
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 21:51
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9#
kiss:33
% o/ e% @6 y$ j- z* L+ @6 I1 i
; J' u$ A3 Q2 t& [- O1 X
1 x# D& M1 |( r4 A5 b. ~
訊練式的跑步其實都有穿外套
: [/ i3 Z% ?! d# k+ H, `# R7 V- B
加速新陳代謝與汗
" w, n$ y4 K4 x, V6 a$ [# H' |
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
6 H4 k3 s# F X5 S/ u) H
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
1 S# [, z" A9 ?# Q2 U# S6 o1 v7 S
狂逼汗出來
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