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發表於 2014-1-10 00:33
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回覆 1# loveless20 3 N: Z5 n# q- z# D) ^4 d& U1 ~
. g. j9 U( P) R- ]- u O2 ?$ p
7 [" q3 [, z( W' H
既然都有泡腳桶了 那我就轉貼ㄧ些泡腳的好資訊!!) x3 ^" @$ H3 l& X O# |2 ~
ㄧ般來說是不用特別"加料"的喔7 c& x: Q; d. v. C* a
有下面這些情況在看狀況放就可以了" G0 g; b& c1 t O; a8 U4 w( V; F$ _% b# l
( c' m# @) F( M# m! `( ~1 w
希望對妳很有幫助 ( ?4 q8 T$ S0 Q( v
1 ~7 Y# E! b3 J& `/ R1 u# D* i提供下列湯方可作參考：8 p4 Z7 d# F% Q2 N0 u2 A9 k
1 改善手腳冰冷、循環差的酒足浴
7 ^ ]$ }" F2 e. n% }# Y y2 M' \●材料：米酒1杯（約50c.c.）
6 e. }* y1 B/ m4 S E●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入米酒，泡腳約20分鐘，用毛巾將腳擦乾，穿上襪子或軟毛拖鞋保暖腳部。$ F4 [8 w' Z8 v( ?/ ?* R
●功能：溫通血脈、行氣活血，可擴張末梢血管，讓毛孔擴張，也可協助代謝與溶解一些角質層，讓腳部皮膚變得更細緻潤澤泛紅，類似美容的功效之外，酒香也兼具芳香療法，能使人略覺昏沉而達安神效果。
x8 s- L/ F0 n7 z0 S+ R●醫師小叮嚀：米酒的酒精濃度約為20度（20），泡腳用量約30c.c.，若全身泡澡則需量約100c.c.也可選用酒精度高達58度的白酒。酒的使用量，宜依酒精濃度的比例，而做增量或減量的調整。. Q) Z5 F7 q8 n* X
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2 改善腳跟龜裂、軟化角質的醋足浴; r3 A$ }0 n! Z4 t% T
●材料：醋（約3c.c.即可）
0 d1 f$ U% x7 @●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的醋，泡腳20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除醋味，將腳擦乾並留意保暖。
! s/ K. l8 s" A& G! D$ d●功能：醋具有酸收、味沉的特性，可溶解角質，能改善腳跟肌膚的龜裂情況，" S& a' ]- q: P3 \; G; \) [
具少許寧心安神作用，當累過頭或是靜不下來時，可適量使用，但心情煩悶者較為不宜，
- I$ ^; j7 w4 @4 q4 l h●醫師小叮嚀：泡腳選用白醋即可，烏醋不宜，由於醋的味道較重，用量不必多，另外，也可視個人對醋味的接受度或喜好，選用如蘋果醋類的果醋。" Z* ~4 b1 j E3 }+ i! d& \! q: L) W# o8 p
; a7 P$ Q5 @# n3 去下肢腫、足心虛熱（即五心煩熱）的鹽水足浴. D6 _/ C3 g. F4 M; X" s
●材料：粗鹽或浴鹽適量% [2 t% c8 x5 p
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的粗鹽或浴鹽，浸泡20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除鹽分，將雙腳擦乾並留意保暖。- L: m, p( \, b- G" ]/ O9 y9 O
●功能：富含礦物質的粗鹽，可洗滌、去角質、除污，鹽水濃度的高滲作用，可瀝水濕，減輕因久站氣腫造成的下肢腫脹感，改善足心虛熱，即中醫所說的五心煩熱。
y y( E& B5 l6 A8 l E●醫師小叮嚀：鹽水泡腳會有刺刺、澀澀的感覺，用量大約10g左右，也可視個人濃度喜好而酌量增減使用。" U1 o( W+ m1 K+ |6 a% ^3 ?1 E7 ]! P- P
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4 可安心安神的玫瑰足浴% k5 v( B/ Q- u# M) |! Z/ j# D1 y
●材料：玫瑰花苞一把（約20~30顆）
; r/ c+ ]2 O! H$ v5 d( |$ E; F4 O●泡法：(1)先將水煮開，將玫瑰花苞丟入沸水中，以使花香氣更足，並溶出更多有效成分。6 o+ G1 S9 G" f9 U7 c; V
(2)待水溫降至適合泡腳的40℃，再將煮好的水連同花瓣倒入泡腳桶中。或用適量的水煮開，加玫瑰花苞，再倒入盒內加水調溫度，能減少瓦斯的消耗。/ T8 j- S) }9 l, i
(3)浸泡雙腳約20分鐘，將腳擦乾並留意保暖。
% f% V# R6 I4 t; }5 D! ^●功能：能寧心安神，舒肝理氣，氣味芳香，能使人情緒比較緩和，能助睡眠、讓人放鬆，改善壓力。玫瑰花所含成分，可使毛孔與皮膚變柔和，並具有活血與美白的作用。( S3 y3 V* X8 n/ a7 H" w {
●醫師小叮嚀：使用花苞，勿選用已開的花或玫瑰花瓣，否則香氣較不足。煮玫瑰花的鍋子宜用不鏽鋼鍋，勿用鐵鍋或鋁鍋，以免起反應。若是希望加強溫通血脈的效果，可在煮好的玫瑰花苞水中加入1小杯約30.c.c.的米酒，使花香氣更能散發出來，但不宜搭配較收的醋或較沉的鹽。* u; R8 n! m8 v
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5 溫通血脈的當歸川芎足浴
# O& {& v/ @ I) ]) y●材料：當歸、川芎各約3錢: L. S& g) u/ ]* G# R
●泡法：(1)將當歸、川芎以布袋裝起，加水適量以大火煮滾後，轉小火再煮約10分鐘。: L8 i' p+ O& d$ S. K% ~5 l/ P2 P& H" A
(2)待水溫降到40℃，將布藥包與水倒入泡腳桶或浴缸中，浸泡20分鐘。1 m9 Z6 `# [* A1 @
(3)浸泡的同時，也可用布藥包代替海棉，按摩肌肉筋骨較為痠痛的部位。
/ W1 w5 O) ?) `(4)浸泡後宜另以溫水沖洗，以去除中藥材的味道，同樣於擦乾後要留意保暖。
* z3 A$ j& m2 {% ]" N. f# D* g●功能：可改善慢性氣血循環不佳，改善筋骨痠痛。' F4 ?7 C1 @! }4 j6 w9 ~
●醫師小叮嚀：若是要泡整個下半身，當歸、川芎可各增為5錢，若是以浴缸全身泡澡則最多可使用到各1兩為上限，濃度較足想要加強效果時，也可酌加米酒約30c.c.（泡腳時的用量）~50c.c.（泡澡時的用量）。使用藥布包按摩時，力道宜輕揉，避免過度用力反而摩擦出傷口來，按摩的方向為由膝蓋往腳板處、由裡往外的方向或順著肌肉的走向推出去。當有筋骨肌肉急性扭傷、拉傷或發炎時則不宜使用。
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6 改善皮膚粗糙、長小痘瘡的薄荷足浴3 b# F7 S" \: M0 ^# R
●材料：薄荷葉適量. B/ S/ _9 @1 A# Q
●泡法：(1)使用薄荷葉泡腳，水溫不必太高，約維持在35~37℃即可。
6 V, _% Y! ]7 [' i7 V& }(2)浸泡20分鐘後擦乾即可。
. J4 d7 q& h9 U& p9 }●功能：具涼潤效果，可緩解年輕人肌膚易長青春痘或輕微痤瘡的症狀。
# x. K1 K! p* `+ `●醫師小叮嚀：薄荷葉可使用20~30片，水溫勿過高，以免效益打折。適用於全身虛熱皮膚癢、冬天異位性皮膚炎發作等熱證的人，夏、秋也適合用來泡腳，症狀獲得緩解即可減量。7 i' R, d! `/ R8 T
! l; ? c. T. ]
7 改善滿臉痤瘡的金銀花、連翹足浴; `7 l) B7 X& g* t* K8 _2 i+ @
●材料：金銀花、連翹各2錢
, i, g8 k, D8 p& `! r●泡法：(1)將金銀花、連翹等藥材以布藥袋包起，與適量水同煮至沸即關火備用。
- j/ A* h+ t5 ~( w6 Y$ r" v4 C(2)待水溫降至40℃，倒入泡腳桶，泡腳約20分鐘後擦乾並留意足部保暖，不宜吹到冷風。7 }9 V3 r, i( j7 [: `. d9 V+ c8 w0 P% W
●功能：改善嚴重的痤瘡問題。' C6 P% n8 m) P% `5 F2 O
●醫師小叮嚀：若是泡到小腿肚時，金銀花、連翹可各用3錢若是全身泡浴則可各用到5錢。連續泡3~5天若未見症狀改善，即不建議繼續使用，若是泡腳後感覺身體不適，宜停用並請教合格醫師。
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8 效法楊貴妃的美白牛奶足浴
7 E$ N6 x$ T: t6 x& y ?●材料：鮮奶1瓶（視個人喜好決定新鮮屋或家庭號）
5 C4 `# {1 [5 s2 @) Z: r% I●泡法：(1)將1瓶鮮奶加入泡腳桶的溫水中，調整成40℃適合泡腳的溫度。 t& F+ \- M6 X) A
(2)泡腳20分鐘後，以溫水清洗雙腳，將腳擦乾並留意保暖。5 ^ }. B/ _* l* `% u- k
●功能：牛奶具有潤膚美白效用。
5 K" J7 Z7 d w) l7 x1 ?% y# E●醫師小叮嚀：不論泡腳或泡澡，都應對證選擇適合自己的湯方，而且前提是以養生與輔助為主，並非替代正規的治療泡腳的頻率可視自己的需求而定，若是治療疾病的角度，在症狀獲得緩解時即宜減量，而連續使用3~5天均未見改善時，則不宜繼續使用。
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![IMG_3192[1].JPG](images/common/none.gif)
只是泡完之後記得把身子擦乾以免著涼囉
