有人練過健身的嗎??

bobnew

如題
! N6 R/ g# ?7 K9 W( X想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~# J7 j. o0 h1 F  z) p0 N
褲子都快穿不下了@@

Xion

. E% E) g& ^% r8 ~& H

. i0 `4 {0 O4 E/ }: a除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!; {. q4 X# C. m/ _9 m* k! B
0 q8 g, r. I: z
光說不做人人都會

shield

回覆 1# bobnew
/ u3 O% L( O+ p! q
% D/ c3 C+ a& [) y參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
. K/ F, z0 Y; E$ s4 }- K; w

LoveRach

回覆 3# shield $ x2 l7 k& r; T: P1 k

- y, Y0 d0 U# y9 j1 L這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =5 I- ?0 M, ~2 J/ n+ p

% O; N7 k3 j4 [; Y不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
  \5 j0 q! I& j( e1 W. `+ ~( C
- [' `% Q/ [% g$ q+ V, l小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21

回覆 3# shield ) l% F4 }; L- X# R% A
這影片好!
# R1 B! e: L! i$ k' h) T上禮拜看到就跟著做了,
$ m1 P8 N. I' B$ V" v8 U8 g雖然有點難度,但效果不錯

she2001

給個簡單的建議
2 u6 k, k. P+ [- s- }早餐吃兩個橘子! L, q, E% h/ W& K
中餐正常吃+兩個橘子& ~* [0 _7 _" I1 q" v+ ]
晚上不吃
" T7 w% v# _5 l然後就是常運動
3 m: i. N# ]. T% n* e瘦很快 也不會營養不良( V3 ^' R! w+ ^; B, \
我自己就是這樣瘦下來的1 d; z8 w. @$ q$ f# k  ^3 v6 D
, o( }; K2 F# M% J, b
: z/ A" V3 ~. I$ E
2個月27公斤

shield

回覆 4# LoveRach ! G& `3 x' e1 k0 \# _) z
: A( }2 E3 C. u
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
, x' E. x( }+ {; R* B大大加油

shield

回覆 5# notoplimit
' w& T) Q- N, J8 @' Z6 P2 x! F3 _$ ^4 L
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22

回覆 1# bobnew
6 ^; t8 i6 |+ S4 f( C  e( M' {7 B1 \3 a
3 ?$ `% a5 A; y, \- r- j$ d8 _5 d  m
    多運動少吃....這話誰都會說XD0 Y, S& z$ Z3 X8 a
不過還是盡量少攝取澱粉類
) ^# T, }, d* Z  m( L9 z1 j: \2 w最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動% f" w0 E/ e! _, Z1 ?: |
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組
4 F2 l  X! l9 [) q$ i7 qhttp://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
) Q8 V# |; u* L! ^+ U' {平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
, h2 F4 P: m* o+ [) V上班的時候就是自己做重訓
/ i/ c' c  }$ {  _1 J吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
# }& j( u& t# o( j  O, h# q+ Y但也沒啥成果..........