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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
) b) O: ~1 z  d6 t有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?' J( J  f: S1 {# |
+ a+ _4 y: x- ~+ E8 x( t
好康分享$ A2 v. P' Z6 g" q* `. f6 l

" W: f  ~  V) e! S2 A+ D3 V( u: [; w- p& N9 m+ L' l" I
我最近愛上跑步, W2 K- J$ W9 `/ T6 m& [5 D2 X1 O

  ^: B9 c$ B  J從1公里到現在可以跑8公里
2 q0 r- W& \2 F8 S% V. s
8 N  k2 F2 ?. m真得很爽沒騙你!!!!* [( @4 o9 P& E& c$ Q* S$ H" K
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
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  l$ P, k! ^! q  Y9 T4 I/ T* A# p9 b
能緊實肌肉快速排汗9 w0 D# ^5 |$ o$ b

* P$ v7 d! v" Y% Q. a4 H
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跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水2 I- {3 O7 ^, A/ n# H4 Q5 ~
真的快樂似神仙$ W1 X" j: K9 Q  P0 i4 [

. t: @& M5 B& g$ a9 T( c  f" B9 U
; g; S! z% R: y/ a: l) k9 {
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
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4 _- A  C7 c' Q6 a
5 J7 u( |" O5 Z1 g
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
. X2 \: Z6 ]. v" i6 `7 d9 w& Z4 G* _
# N0 U+ E* h: ]+ b4 x
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22
4 L2 N9 f, G( ]8 N) S4 @0 p: }. {  |
6 M2 h5 v" f! x) Z! b1 _9 W  A1 [
    / K, Q3 L; e+ ~! P3 U
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
' y1 i# t4 O' k2 n$ \一整個快把胃裡的東西吐出來
, f5 X: T' b1 d然後身體缺氧 腦袋超暈, c& {, W9 ]& J) S8 P6 m
" ?# ]+ H% G7 G) t, ~0 c
還以為要掛了
回覆 2# Cyijku-22
& `: `- Z: V. P/ }- M
8 c3 p# ~/ q2 `( E1 i
6 G5 `2 E8 v% y; S因為你換氣不正確
9 Z# r, Z% s* J, F# d* y6 G% y你換氣要保持一吸一呼9 h4 l- r% c/ k, d. h- l
左右為1: K) {( a; C9 I
吸左腳右腳6 ]  h! m8 z9 q5 D# B8 N
呼左腳右腳3 Z; _  L+ w" c# [" S$ `! m
還有~不是連續吸兩次呼兩次  O( B  |/ K% ^/ d$ h- [8 f+ R
是一次
# S5 Z: E$ p4 @; Y6 D; H這樣就不會有想吐的感覺
回覆 1# shouyi-22 0 g9 Z; r. X' F- C5 H
跑步真的是會跑上癮/ }5 c! Q9 S( C4 y9 B8 }
以前一天都跑10公里( N& |' }3 A1 u. `8 C
後來越跑膝蓋就越不舒服0 }& z, V' x2 X3 A5 T9 D: n
就發現受傷了   要注意一點
回覆 3# shouyi-22
. O! ]" Y% P& e3 Z5 S( |; u% I2 [9 g% {- c: y

3 [4 g/ g. _) r* a    " [/ B8 |% T' A: S, @& Z2 x
我不是在跑步
5 q4 ?- E& I# f$ Y: K7 N3 t我做的是高強度的衝刺鍛鍊' b) \0 H! L8 H$ Q- b

) S/ u+ h* ?) }. b/ k+ l# q8 o先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
3 Q$ [( K) Z, H. l7 C% Z衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺5 h2 Z* A- w# l+ }7 u: a
' f/ G9 F6 C. w0 Q) ~" h
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
+ p# W/ N4 I: _( `7 ]) K. }如果呼吸要跟上我的左右腳( w0 F! D* c- Y9 s. H3 S
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回復 1# shouyi-22 ; u: ]" A( m5 w1 q% ]' F( N. r
( g5 n! U' g* @- x  s( g2 T3 y/ O

3 \" p; l+ i4 z$ g    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!) T* J. m- g! \: C, z5 j$ S
    尤其是不好的心情~
回復 7# kiss:33 3 d5 M5 O, d, u" s# ~; N$ {3 |) t, B
( N5 f( |- p. C7 @4 m
# y, h5 R5 K- M( k+ }( ?' c
這招我試過,不過我受不了哈哈; v- w* z. b8 a3 E8 G; r7 C. {3 u
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 9# kiss:33
% n+ m1 C" S, |' c
* l8 ?6 T. D0 p' n6 H
  G$ I) j3 O* Q' }: s, ?1 { 訊練式的跑步其實都有穿外套
0 ]6 {) _& i4 v% E加速新陳代謝與汗& r3 f* e# L1 ]/ h! |6 x: D) t3 V
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
7 J9 d+ U! R! ?8 ?$ ^4 \. ^6 _' K教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣9 v  f% m6 V4 J. s
狂逼汗出來
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