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Tyudy24

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發表於 2013-3-31 13:58 | 只看該作者

再拼一個月，成果會是什麼呢?

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閑來無聊，PO一張健身後照，希望身材較好的大大們不要吝嗇給予指教

但是

拜託不要砲我!!
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Shadow29

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發表於 2013-3-31 14:29 | 只看該作者
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   加油，兩個月後再看看成果

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Jacky24

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發表於 2013-3-31 18:15 | 只看該作者
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回覆 1# Tyudy24

有耶有耶~
有變壯
我也想健身
我太瘦了!
人家跟我說健身時搭配高蛋白飲食
能增胖
長肌肉
我剛好好想要> <

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Zaku1218

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發表於 2013-3-31 18:34 | 只看該作者
回覆 1# Tyudy24
我比較想問的是……大大如何一個月練成這樣？？

可以教教方法嗎？？
手臂是否也有練？？

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Jong

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發表於 2013-3-31 20:13 | 只看該作者
回覆 1# Tyudy24
哈
正常是三個月後看一次成果
因為三個月後也是一個階段的結束
加油囉
還有進步的空間喔

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Tyudy24

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發表於 2013-3-31 20:27 | 只看該作者
回覆 3# Jacky24

我倒是不喜吃高蛋白
因為以後會垮很大
我希望練的剛剛好

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發表於 2013-3-31 20:28 | 只看該作者
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回覆 4# Zaku1218


    我有加上一些飲食控制
正常三餐，中午過後不吃肉及炸的東西，晚上八點後不吃東西

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發表於 2013-3-31 20:34 | 只看該作者
回覆 4# Zaku1218


    我有加上一些飲食控制
正常三餐，中午過後不吃肉及炸的東西，晚上八點後不吃東西
我目前也只有練腰腹，跟一點點的胸
仰臥一天作160下(40為一組，之後會加上槓片不超過20公斤)
背肌一天80下(20為一組，因位有受傷)
手的方面剛開始練，因未再打排球，有些地方平常就會用到了

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發表於 2013-3-31 20:36 | 只看該作者
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回覆 4# Zaku1218


    我有加上一些飲食控制
正常三餐，中午過後不吃肉及炸的東西，晚上八點後不吃東西
我目前也只有練腰腹，跟一點點的胸
仰臥一天作160下(40為一組，之後會加上槓片不超過20公斤)
背肌一天80下(20為一組，因位有受傷)
手的方面剛開始練，因為再打排球，有些地方平常就會用到了

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發表於 2013-3-31 20:37 | 只看該作者
回覆 5# Jong


    三個月喔!嗯嗯嗯，我比較心急，希望一個月記一次
好，之後PO三個月後的成果，應該剛好是暑假了

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