運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
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也有很多很多醫療文  關於某方面
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2 Y7 @3 R3 {0 x' ^5 }但是大多都是轉貼4 y4 p2 _; Z; r+ ]" c; i) E

3 V! F) p7 j0 D( {' B所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
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說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)1 G8 O7 F- P" W2 x

: M- M- g4 t+ n4 C( C& K8 H5 e8 ~往往 一趟流程下來 頂多2~3次# O' d9 w% E9 h4 w0 D

1 Z; d( C& j5 N1 ~7 f* F/ ~& q..... 嗯...好像還沒講到重點.....* C& x5 V) ^5 K1 v
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我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法8 c' D# h7 O# e' r% \" [" L( ?. O9 l

* q; ?" @" L! J) N$ d  F其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練$ Z- z+ M. q# {; |

2 {) `& i0 D' Z. L/ u& z0 `6 E5 V9 e原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服  Y, M6 @  h3 U; E8 J( A: }1 g
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但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%( P; T1 ~( U" x& S4 G9 l
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但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧7 [) u" f" O7 E# }
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這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
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, P' ~1 c" W! _9 v' j" _, w2 X嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27 6 c% O  P3 Q4 N
原來如此; R; E+ X, Y9 a# V" c
增加衝力的爆發力阿
' e: t# H6 l9 L. i1 ^這就是趴趴趴的秘密8 u' Y) S) b+ I% ]4 a; p
我也有在健身
+ I( ]. h2 w3 W- a6 Q1 _) Y. h不過這個方法
- |' t6 C4 n2 k; `- @' n必須要有一定的基礎才行阿4 \' r) x0 P* E1 s
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
7 U# ?$ R9 \  V這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong $ h+ D$ X) C" |$ E% p% m

1 I) A. o: p4 x( M' V$ j% l臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔