運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
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也有很多很多醫療文  關於某方面
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但是大多都是轉貼
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所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得6 e. q. _# U3 }, @% S" `

) F" {8 z/ M& C7 v& r說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)& B1 C' I: }% r$ X" j! w8 o

3 h/ D1 H9 x* i5 p往往 一趟流程下來 頂多2~3次
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..... 嗯...好像還沒講到重點.....) B& A- G4 b. d9 a4 _  G
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我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法+ H" P# ?! K9 d# {3 G, I% J) u1 J
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其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
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+ X# i3 q1 P" B/ Q" S( f- E2 n原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
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但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
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% T) h! ?# N% Q但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
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這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享, j. A6 w% _3 Q) f1 `2 m, P- E2 h

: R, \' c: a% o( L( p/ a1 l嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27
# v! k0 x0 X0 Z3 L' _4 Q原來如此
" C, V4 \! W: \, h3 i2 q增加衝力的爆發力阿  @  E3 {1 F4 a% s  p+ [# o
這就是趴趴趴的秘密
7 K# D) I! E4 x" R- j8 u/ ?; _# R我也有在健身+ P, l  a( g8 s" W8 e. H8 K0 \, Y
不過這個方法" {1 f; e5 T4 k9 D" r9 P* R# m
必須要有一定的基礎才行阿
. f5 [. Z/ P& [9 x" Y8 b* a3 {畢竟初學者還是以大肌肉群為優先  C% W6 n( |  A" d1 Q2 d
這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong
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臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔