運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
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' }: D. L. f# G: |$ l也有很多很多醫療文  關於某方面
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4 ~; P  q, o; r. N但是大多都是轉貼
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所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
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說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
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& U- m) w0 C  o往往 一趟流程下來 頂多2~3次  K9 D# z+ q0 j: n
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..... 嗯...好像還沒講到重點.....$ A3 E& c/ V( z5 I; D* m8 R
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我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法+ O: a/ {% Q) z5 _! G

- Y0 @0 f  {$ D. A  I) c- A其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
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原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
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1 m; T1 m$ n3 s# Z7 t% _但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
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但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧4 S! l6 ?3 j7 e8 `# z6 }) o
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這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享. {( t6 b: _) k- r4 G

0 F' i. `" q5 [- N8 x嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27 ( F0 [7 M" \! [5 o' d
原來如此# p( P" n$ V8 v6 z
增加衝力的爆發力阿
  t1 e0 h+ J6 l9 P9 `這就是趴趴趴的秘密
+ D; R8 x* D" X$ d, M% H) \2 c我也有在健身
& D9 z* a8 V+ |& o8 l% I不過這個方法2 h( i) z( F& M  r8 p$ G; H  H. v8 C
必須要有一定的基礎才行阿
* b# }1 g$ j) E" \2 Z0 B7 I畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
0 p/ x: d) v: ^1 n# h5 t3 O這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong 7 q# q; Y0 R+ Y$ o, Y% D" c7 o8 E

; }  @, L; m7 a+ @) r/ t/ w* k. U" T臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔