我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生..." y1 e; ?/ Y! O, s2 s7 G, W
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的9 E+ a& u5 ~* d# Y2 `/ E# E6 `1 t
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@1 d; e- U7 [) A) p
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... 3 ^  {: O1 ?$ t: A
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
# L7 G& _0 i- g. t....也可以當我發的是白癡文...1 ^4 {  A4 W* O9 ~$ K% t* q
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...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
9 S0 Q9 d5 A) V1 Z% l' ~....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  , `+ n5 T) A& R/ n
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3 O8 f! @: s. B要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！8 `2 M1 q) x# ]. \& E
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!
4 i" K8 p9 |+ X之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
/ T+ P% F/ m9 Y: r保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，6 V1 N9 R  Z- U; P: Q" L
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，2 g5 W2 E3 P$ y8 }8 c! q

/ l$ y/ A4 t, I+ u1 K(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)% w: B( {* Z8 s# P: C. l

+ D$ T" [! |$ T9 }下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
: b* ~2 l$ y7 ~9 Y6 G睡前請別再打開電視機或電腦了，# H! N% l/ ?2 \% p$ h6 B
喝一杯溫開水或牛奶，
; c: P$ o) s# D% r就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話
  {9 z; K/ |5 i8 T7 U可以考慮這招
' R2 n. g5 g' t# Q; {呼吸深吸深吐,越慢越好' z! ~! }* \4 n% U3 B8 B6 `
思想放空盡量不要想有的沒的
. l1 C3 ]1 I  ^; G& d全身能放鬆就放鬆/ p% Y% h8 z4 d- `
ㄧ開始注意力都在呼吸上$ |$ v' Y8 ~# q  Y+ t- F
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐) j3 w$ {. p; R- C9 w
然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是
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& |  @* e! b7 \6 _! j最健康  又能幫助睡眠的一種方法
; `8 J# H3 ?2 _' ~: a, i9 f. F$ `6 `3 ?5 m( N" t
真的不行的話   還是要看看醫生
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5 N6 J0 P9 H1 y8 r2 R讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡   T/ o1 v- o% v' O; z) R9 X8 L. x8 [# P
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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回復 1# cc-ccc 6 {) {7 i% v6 R1 h- {, H1 n

% w+ M1 f, ?: u5 o0 Q, Z+ t失眠算是文明病8 \" I. J9 P" z. R" |. \$ |! ^
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累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！, `2 [# k/ Y# t8 w
" j; z+ b' o# k+ ]9 J* T) }
生活忙碌！找一個心靈出口吧！
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信仰！宗教！種種皆可！( |# b( E3 w  E7 K/ \
不是旁門左道的都好！
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$ I  ~# d/ y; F9 ~楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:   x) o  u% G) f3 s0 O$ d% L# {
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
; U' Q8 j' j! S7 J9 e3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
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聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
0 |; F0 i$ z! N' Q據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
2 |* f* b, q, t9 v2 e1 R2 x大佛頂首 楞嚴咒
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當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！  R- Z8 i# }  t# F2 N! ^2 T
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此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！/ H, n" h/ X. x; z+ w! T
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
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以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚