我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...* f* z& V9 S) A" U
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
8 t  l) S1 n* {0 z6 c- p; z..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@) ?& b' w9 d' q9 }2 E
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... : Q/ X# R) H* _1 D/ H' {+ i
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..2 z8 ~; K9 P/ M  L1 K
....也可以當我發的是白癡文...
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$ p; I: f  f4 ]3 s0 w...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
/ e' m& R# Q; I( b# H0 E% l....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  1 k% t" m8 p6 p) T* g8 \
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要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
4 ^* G6 k' }: g0 z. {跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!
% W7 E( w; K% v- T+ Y% q% N之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...& q% y! ?4 Y. d
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，  j) z. R1 T) n& H; ]+ R
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，- U9 U/ \4 ~1 ^# F# ^

5 e5 {; u( G2 {6 q/ G0 ^/ a, }(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
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7 @% d& M+ ^, J4 p( o/ u下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
+ d' h( `8 m' D5 I. f! u睡前請別再打開電視機或電腦了，3 I/ q, ^# M( X  v' s1 ^; N1 t
喝一杯溫開水或牛奶，
6 z* u9 [0 p' _5 W. e9 R就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話
2 x* K: P& v$ {& X5 D/ k可以考慮這招
, b- x" A1 l! l  Q1 r呼吸深吸深吐,越慢越好, E& Y, U) T% \+ \6 s: H
思想放空盡量不要想有的沒的
7 G7 `% z) }8 Z5 [# d全身能放鬆就放鬆
1 ~3 W3 W6 J- u! @ㄧ開始注意力都在呼吸上" B8 Q" d: A; L9 z( |9 ^
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
3 w- @( i: d" S6 B然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是
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" R$ g9 [# [! x6 r6 _' M7 U最健康  又能幫助睡眠的一種方法2 U' m! J! z1 |' g3 F" q

& M, e7 m  T! E0 n6 m' _2 o真的不行的話   還是要看看醫生
8 i" h% h& r! G, D& \
+ P' j, P/ P) f" b6 d3 M& I讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 ( N( t/ N" x6 r6 o% G) J" ?7 |) K
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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回復 1# cc-ccc
1 c" [( r* T. V. h5 }! B
3 @9 K- W, {5 {3 I, F& d失眠算是文明病
) w9 z3 o+ h8 q# y8 g  {7 V( S( O9 C& q+ n* X
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
/ v* s, x2 G' g( n% R9 q& ]
0 [, n" @" F& l, n3 \7 V3 M生活忙碌！找一個心靈出口吧！
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0 W& r1 z  R+ p# Y. W信仰！宗教！種種皆可！2 A3 i. K6 a0 T* p5 O$ m" q
不是旁門左道的都好！
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8 r$ c/ l1 L. F: O楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: : K# E& E) i& M$ a; R6 H
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 ! p1 v7 c* K1 a1 c% K. R7 p$ A
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動! N/ ]: B- U- Q3 }  [* O% ]
: ~7 e  P* _3 z7 M+ K- p5 ^; I9 W

/ _* v- w8 b) @4 |聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
- @# q% C0 d1 l, j; d據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
: i. _  f- o1 p) T' R大佛頂首 楞嚴咒, U& O# z7 G2 V+ l4 T& w

: e3 b8 B8 K% E+ b* `當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
0 _. [; g  m7 ~, }3 Q' ~- q2 W# t$ Y- [* J$ C
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
% _/ H: R5 }+ Q. Q% M1 l傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！" E; Q8 A! u, g2 Z

; i, f- M8 |: I3 K! l/ V以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚