辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
- s8 F$ y: ?- S  E# q9 s6 qPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
' y( t# d' N7 m. ]第一天進健身房量測的身體素質0 b# i; ~8 H3 s1 E$ K+ D4 W9 z
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大約15天的成效
. f4 v" z* c3 f. H; K+ }7 ]
, e) [! V$ j! v( V6 @第30天的成果揭曉
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  z- |+ J1 W. C! l: j% s所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!* ~" s+ E& M. e8 ], h/ x  b
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 * c& E! ~! u& ^$ J7 U; }, c7 k
! |4 E3 W& G, }% m/ \

. S6 H& ^6 l7 i4 G  A/ C5 p8 O其實戒掉有糖飲料  就差很多了
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大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀+ J. X9 E& T! m9 @% B( |! ]9 a

9 y% U# w* T* d" B肚子 均勻了不少!  % n8 M( b1 Z- z6 E7 \# N

0 d3 r2 h7 {9 _2 V& D9 I- p7 Y4 q9 Ygood!/ y3 R5 _9 ~1 `2 m' x

- v9 s( b% {" E# o  @! p+ s如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j: q* ?9 c. B+ _3 i1 ]
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...% g: n+ G: g: E( E5 d: Y$ T
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 2 e8 D' {: v; X. g5 _& T6 }- g( n

7 T, o4 T9 \1 z: y/ V# p% R; k
6 O& P4 B" F$ u0 p3 }4 @我被黑黑的乳頭吸引了拉/ c& X3 g% q; ?$ a3 b
哈哈哈哈% X6 k4 L! _4 _, f" r. o: f
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 & A4 p9 n/ _7 @/ A2 E
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 / D" ?7 E. |8 t" l1 J

* d8 {0 a" i9 S5 B% o. f  N" K不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…. E3 }: v9 o* j8 d; L
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 ' c$ u' L4 b/ b0 F6 d$ q
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
6 E# B; u$ T# i8 L6 o, x( K2 Y! z5 ~8 X4 f8 M: ^7 Q4 ^
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用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
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) s' Y$ l" Z2 A6 W& b9 p包你吃到吐= =5 P) _: c3 L% q) w: D7 d+ }7 S: J  s
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有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉! |; A! D- l! N7 N& {. I

& S5 d/ o) ~5 Q# B吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
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哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
: B( s% V$ U7 }+ o, @# s6 a! g: M8 H' K) I, @/ w8 M% W
減肥真的是一大難事
2 e6 r" F- z# y7 m" {$ y( z0 D9 E7 V" k  K1 R) ]( o2 K3 f# X) r1 L3 y
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24   O' R+ V! E5 @  ]5 m0 J& G2 u) S
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點