辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12; I$ W7 o7 m' ?, @( i1 m, X0 U6 }+ ]
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!+ d& O' C- b2 l( T
第一天進健身房量測的身體素質
8 l) O3 i6 a$ \1 _6 q: j6 I: l
/ r) K% ^; |1 j/ f( l4 f大約15天的成效
1 r, T! c* ^( }( @4 ?7 }# u0 |9 K3 e
) r  F+ ~2 Z! \1 |6 M0 F第30天的成果揭曉8 ]6 `) g7 Y+ E( b
" }; [+ h! G- J2 k" G% m. k: i
; N4 x. F  z3 E0 r" z' t
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!& ?% j5 ?4 o( i' u0 d
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
/ C0 J+ H9 Q3 a1 Z
  c4 H% G3 c, O- R( u  r
: R# h5 [! {$ d( J; j  p$ G" g: t其實戒掉有糖飲料  就差很多了9 ~% J3 P; M8 `# C  w' u6 i: s2 m3 j- ?
; l5 F. ^0 f" A2 ^% ^9 N3 }5 Z# y
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
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肚子 均勻了不少!  
" k$ y0 y* U- m# P; O* \
# S4 Z4 C: m  Z% k# \good!  K2 j& \) @6 |9 e) H

: }' r. G: m6 k# f7 d& w' f0 v5 A如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
; `6 H0 t$ h, O9 {感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
# }/ @  j# G' H/ Y所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
. i2 m" _3 n1 a8 y( D8 K/ L( D6 G1 r4 \5 ]5 A

( `) V0 h9 |5 U- ?+ w) b1 S7 ]我被黑黑的乳頭吸引了拉
7 u: n( `+ X. S  m哈哈哈哈9 j9 A" D0 M: t( j5 }* A% L0 C5 e
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 - s, \" m# Z& v. z, {) Y
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 ( @* Q, k8 Q$ P1 i' R
1 h6 V  ~; Q' z# b
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
: X( v  \5 p7 l$ ]0 C3 Q希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 , M) o# Y: L- R6 O
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 8 I* H) ~; f3 Z. ]$ S) H
  w" N' d; I- p% T5 H' ?/ f

/ P' X% a* w4 J7 x/ ^0 A用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...' S( R1 s" r' y  P9 X8 D
5 {) n" P$ b+ ?: E0 b# V$ s" B
包你吃到吐= =; L7 G/ t8 n% e% `- K

/ [% n$ F+ y( n* M/ t, j有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
, p$ G3 S# ~2 s  y
3 \1 O, j$ R# p. M& z! B吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =/ i9 [) {" L6 \7 l8 d% V

2 M" M- f( X8 s$ c) Y哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
2 c) g3 C+ x5 ?5 S+ Z' k, k, o5 x. R* [. d0 f$ x& x% A6 P1 P* T: S
減肥真的是一大難事
- g- B8 }/ L# ]' X; a
0 F. K: R. P1 P. l: K3 Y  V最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 # J, ]; p: c: t4 O4 d8 U3 B
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點