辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
. s% J) n" e% b/ DPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!) Q: E) B$ f6 L% X  X* `4 G
第一天進健身房量測的身體素質
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大約15天的成效. u* f  K$ J  t# a1 C3 x
: l# `6 W# O$ p% L* Q/ t
第30天的成果揭曉
9 k2 u9 I5 h. E, K' [- I; k9 U6 D8 `9 x8 T) M
% g; X1 F/ z- ^3 I5 n: k& e$ _8 o
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
! N. O8 z# O3 j" r  zP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
. J8 J: r+ b2 n$ L" d& ~
; N3 j8 N9 B  ?- I7 \9 |
3 b% z# S$ K' ^3 `$ [# G: l% ~其實戒掉有糖飲料  就差很多了0 n, T( q: i2 b3 S9 I" p4 t: l

: \6 C3 R' d8 T4 Q  X2 x大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
) Q1 g5 h1 b+ |) Z5 G/ }& x& R8 s+ _( |% ?2 F3 T( M7 i
肚子 均勻了不少!  + ^2 A) l+ |" D& K/ E7 @
# _6 B6 |- I& D/ n8 R. m; V
good!
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如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j7 p5 o( s+ s9 p# r
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...; q# v" Z" p+ n5 T% h+ u
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 4 K& t7 i5 _5 N8 E  l! w: m
/ f5 I& A0 F7 u5 F) @

: h  f0 l) X. \8 h2 s$ K* O我被黑黑的乳頭吸引了拉
' B) n' \8 w* y  K+ e$ v哈哈哈哈$ D8 @" _4 k3 y% w8 j" j) d1 l
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 3 D6 f5 {4 R" X4 ?- B
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
3 l! {$ l# E4 }& s
0 V5 i; B4 u- m8 t6 [不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…3 G% I; j0 [5 c
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
: Q: b) k1 W, A多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 ' y6 q' k0 @( w  {3 z% ]% v

7 S$ u% u9 P8 T5 f# H6 q3 _( J* o* R9 D
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...& n/ v, R5 w* b7 P5 {

! d- T+ A- j! ~+ W3 e包你吃到吐= =# O' Y" S) h% Z& j4 R! A/ I) \
; P( d( z; h. F/ S
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉( I  t# |) @/ h: I- ?, Z0 v
% p. h% i3 ]+ F# K, H# [( K) f
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
, w9 y  s4 K$ s+ k. `7 l
  j* ^  s0 a1 K: R" ~6 E) U2 S' M哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
- d/ F5 [% @' S$ X5 ?  _
8 j' |7 B2 L, v( k7 x減肥真的是一大難事  J+ w0 Q& I0 Y3 K

) M( ^1 v4 d( l6 j. H0 Q. p最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
- E5 G9 {: _# f我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點