辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
) e2 w# i4 e& u: G+ b$ V* e6 o/ \PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
$ V  _6 R% J* Y! X+ R3 G$ u第一天進健身房量測的身體素質5 A! ~3 n/ y% |
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大約15天的成效* l9 M  B$ L/ L; @0 p# u6 D+ K" c. W
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第30天的成果揭曉" T" v" y( C  y+ {+ |& {
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所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!& w0 u: w: s7 A# c* Y& D
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
3 s: m6 R  D8 r% l- S1 w* V& g; q3 n& a! h  a* v6 G. c
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其實戒掉有糖飲料  就差很多了
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大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀; _; u' s4 t" R

6 g. I2 ?( P+ o; O$ E肚子 均勻了不少!  
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good!0 y+ r  t: i- n6 V3 n

6 y3 j2 G# k1 C. e- {如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
6 D! _! x1 y, T5 O2 o9 }' l感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...) n2 V" O" k) B
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 5 }: R% M! I/ u3 `* h+ K
+ ?; j5 n, v! n

& I: R( p6 }* B" g- H. o% u我被黑黑的乳頭吸引了拉/ b/ w' s5 f; |7 V5 p
哈哈哈哈# m1 E: B% r; z) ^9 q6 x/ ~6 ?
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 " X& D/ y  W, F; Y' o
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
+ W' q* l( N- |  n) c1 D, @! q% A- Y- f$ B# Y# P( g" W
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
9 x( ?1 N  `4 J& h希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
' R3 c/ y* T9 s  ?/ F8 ]8 t多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
8 D$ a2 R8 m( X( I- l0 \
2 m: X, e* V: @" q  `5 C
  Y2 R4 D6 r2 G9 P0 f用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
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包你吃到吐= =
! W$ T; _2 Q* L: R2 }  U% v% R" A' X  J' {4 ~7 E7 P9 p% V: h- r# g
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉9 G5 G( P7 c4 v0 x# p

; x" H8 e+ {/ e吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =( u6 o: f8 {( i; ]
1 I+ I2 L* h# f5 ]
哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 ! F2 |- @7 U3 G! F* s8 ^, n% ~

% y% B4 C8 G3 [! p8 O2 p  V! {減肥真的是一大難事) `( d1 K7 z2 f9 S6 y1 Q. M
& |# R8 `. n& d! U3 r4 N
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 ; S6 k# I3 _( R, \4 A; E! m* w
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點