辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12+ d! K. e# i/ w5 Q5 k
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
2 Z7 T9 _2 p3 j1 ~第一天進健身房量測的身體素質5 f' X7 X* o' x9 ~+ {  h2 ^4 l

2 v; R+ a7 r# x9 x/ h7 z7 P7 A- b大約15天的成效
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: d4 ~* E+ f0 X; |. v, _# ^; g第30天的成果揭曉
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所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!/ r8 \2 a5 w; }& W" x
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
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其實戒掉有糖飲料  就差很多了) d6 p' N# s/ z# c
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大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
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6 u4 ~! v# z' R9 R肚子 均勻了不少!  - [3 s9 l7 l: l% U) y

' {- j1 F) j+ ]+ qgood!; T, m0 m+ m5 F! i; y; q

' W( j+ ]- C& A- j8 r$ B如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j/ T- \" s3 u/ S/ D8 B9 W
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...6 A7 ^& `& h4 Y7 P
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
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0 r1 N/ n$ C" b- P我被黑黑的乳頭吸引了拉8 t* ?& ?5 ^5 l2 J0 i/ v
哈哈哈哈5 s0 e4 @1 ^5 s. H, ^
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 8 V5 _# B' H. Z1 r7 n
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
  R& v. ^& F- f9 J, b8 X+ ^0 i; u1 \+ t/ k4 Y; a7 r2 R  {0 w6 g
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…9 k/ D6 A% I1 l
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
% L( r! w$ D* W& H, u$ k多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
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9 z% l' R  L) d  r
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...; O" o- e9 A! o2 X" p( n
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包你吃到吐= =
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有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉0 q: ~% F0 s$ B; n# K
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吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =- W" c7 |4 }7 `4 m& D

+ B' p9 I) W8 g# _, l# z7 v哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 9 W- A1 f* C8 `
; _- Y% z; z2 \
減肥真的是一大難事
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最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 ( p- D0 J# z/ g+ `1 K) m/ ^, P
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點