辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為126 @5 ~5 k1 D& r: s- @. r
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
/ d- K/ f& ^4 g4 g& r* O/ Q第一天進健身房量測的身體素質$ ^1 [3 `5 D4 d' h
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大約15天的成效
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第30天的成果揭曉* ^8 Z: }% T6 ^* u7 x

  q. v+ ^' V- n3 M' B% c5 _( z( t
6 A& s, E5 `6 v4 n所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
8 c5 x6 a; h( v- y% EP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 : U3 ~% A3 G' c/ `. U

+ e# u2 Z5 B0 s5 o0 D1 ^, {6 N% ^. O4 E
其實戒掉有糖飲料  就差很多了# S* v4 g* V1 A' T2 {6 n

$ S6 R* o+ B4 l& D大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
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" w  c3 S: F" z% _# r5 m0 k肚子 均勻了不少!  
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" j/ i7 |; c( n8 L1 {' [$ F! x, i: Lgood!
: w# {/ O1 B1 w) F! T% P, e& D  e" N4 ?, C# Y
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j4 C' S0 }  k5 H: H" ^4 r
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
. {% N% c! V  z: f8 Q所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
( d6 c6 F! M3 _  f/ }$ t) m8 Z1 l( L7 a& P. W6 Q
/ M& Y: {4 Q* l& p
我被黑黑的乳頭吸引了拉# Q/ d0 b! L! m. ]
哈哈哈哈
' \5 F8 u5 @# b讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
. }/ P1 R3 f( }. G天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
- D- C( t" y9 M- \6 Y; H' F/ t% y3 B4 I4 Z
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…+ C4 _0 i" ?% \$ g
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 - o# K* a# k+ a  S+ V' {
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 9 e) b! a5 p$ W$ \
8 H( X. P- t5 @, _5 b& N1 C

) e. {4 B; j) B用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
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  C% K/ ?4 y9 N7 z$ Q6 l& {+ G包你吃到吐= =5 {- F$ X. y% _" {. r/ G% ~
( g! E6 ?/ W) R1 ?" J8 \
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
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  P& d% d7 Y& q% Q. F6 x吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =8 e* {+ C5 X. `7 J4 E/ [- p

+ ~5 I0 n3 K; g% j% w( e' d. b哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 7 @& v' K, p7 [6 E2 `6 p7 r
9 G5 a/ y9 h- g+ B/ y
減肥真的是一大難事
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最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
( J* U9 m8 o4 T6 P我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點