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在現代這個社會當中不管男女
4 y, K) x f( ^+ [. D都會覺得肩膀/腰歲痠痛
$ r1 X; z$ c2 o/ g7 {(不要覺得肩膀痠痛是有不乾淨的坐在你肩膀上)
' {# _$ ]8 S4 Q% N& e2 x3 [( @痠痛怎麼來?0 \, X1 F# k& N0 k5 l" q! T
大部分得人都是下列原因造成
1 \/ c) u0 @. E' X1:生活作息不正常
7 e ?( S9 _7 ^) M' M2:飲食不正成9 j, T+ a3 c) w9 Y. J% @4 B
3:座/睡姿不正常( E1 @3 Z2 V/ z' o4 S5 U% f* [! P
那如何改善?.............至於這個嗎...沒辦法馬上好 1 m" o' a: J$ W: T5 \
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好了~回到主題
5 G4 X8 ~' y: s% V; _今天交一些基本按摩法~相信對各位都會有幫助
8 b! K$ }# h- D* N& [注意事項:按摩講求不是蠻力.有些部位需不能太用力.否則會讓被按的人覺得痛苦
( A( [6 u N, l. y q& F- ~; ]4 @按摩前最好先洗熱水澡(讓身體的溫度略為上升.提升血液的循環) 7 F t$ h& b3 q, Q+ m5 b, `
按摩後不能喝冰/涼 水或飲料.更不能直接吹電風扇/冷氣.盡量以溫牛奶或開水 5 U0 a% {+ w0 c( n4 Q7 q+ Z
甜的盡量不要喝.......有人曾經問我...他常按摩..做腹部根大腿的推拿(這是把腹部/腿部油質推散)...* e5 ~2 i4 M; u4 n9 y ]! J, _/ J
剛推完身體正處於最好吸收的狀態....所以喝甜的飲料或是甜食............都會讓你變胖
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, j$ l; [/ ]9 T0 a8 v切入正題了.........., M/ g& X; f, {% ?4 M9 D" y# C
肩膀按摩按的是肩頸穴跟肩膀的經絡&淋巴(太用力會很痛)7 c9 C1 W2 c$ ]; H0 I
位子請看圖
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% R; I0 H9 ?. u" U) ]# ^; J手法粗糙~請多見諒~我很懶~) G& v% r" v. h8 }9 C- M: S
框框處就是我常按的肩頸~
) c. J1 y$ D* Z: K再來是背部脊椎
# m4 @! @1 V: p! Y脊椎的兩側
4 n8 q n5 z+ k$ e* ]; s可以用大拇指順著脊椎的兩側慢慢的往下按/推
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再來就是臀部的地方了~這裡很多女孩子會注意~ , ^, f. r0 G, H6 f
臀部的部位有淋巴
' I+ Y8 x& ~3 B- g所以呢力道要控制好
1 Q1 C5 q4 t3 m. s3 Y a虎口抵住臀部下圓~順著弧度
$ I/ I E" ^( u3 j3 `6 k帶點陰力往內推
3 X& D1 p, }( Z" ]) L1 n# }1 ?左右兩側有著淋巴
5 b& ^: U' M7 w X2 d" T所以用你的大拇指從大腿跟臀部交接處慢慢往上推推到碰到骨頭(腰部下約2~3指), P) Y1 _4 N$ s( J+ e
大腿呢也有淋巴
O5 Z# R t6 X大腿外側跟內側都有4 X# g! m0 P* G/ U1 T$ Q+ r
力道稍微注意一下就好~( P. T# O4 l. M5 U
以上簡單的說明~不懂就問~
0 }( [* f' ^6 j1 W' p在不懂~我真的要拍教學影片了
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發表於 2014-4-10 19:01
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