運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章% l. \, k/ ?  L# p" ], ^
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也有很多很多醫療文  關於某方面
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; n/ i% `$ H% ~8 K% ^6 _, z+ n但是大多都是轉貼
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1 z& A& K+ A, O1 Z: j5 ~所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
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5 l% o/ m1 e' Y& f1 D2 J說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
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往往 一趟流程下來 頂多2~3次
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0 c+ |0 V0 w6 h6 k8 `..... 嗯...好像還沒講到重點.....
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) ^. s) ~' _& l4 w0 v9 }9 b( ?% R/ ] 我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
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3 h: s2 Q+ q1 w) K* |$ [. |其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
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  d# b* j$ w- ~% h: U3 u原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服4 w0 T* G) o! O2 w

& W2 ?+ v$ R( E; T但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%  P  @: P, Y  q2 c, E7 f

& O6 y( w. V9 b, J* @& ~但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧' y) n1 U- B' }- j+ ^0 A
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這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
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  d( P+ S9 D  r嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27
! n9 P& Z, @# w+ D% Q% }原來如此
3 ~$ n, S  X0 w$ l, n增加衝力的爆發力阿: f( w) i$ j; l9 |! b; `7 |! z
這就是趴趴趴的秘密
: N2 g9 D# S+ D7 ?6 s我也有在健身
$ [9 l. L" ?6 N0 T  d" H( ~# t; @不過這個方法
" @& m7 D0 @* V3 ~8 W5 Y; I必須要有一定的基礎才行阿$ o. t3 X3 m/ Z0 P% {! O3 d
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
, C+ Z& V* H3 I& a" `. s4 P) ]這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong * u: S5 @1 X7 k, R

3 P, i, J% a; F& `3 h臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔