運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章. P* A; S2 |9 ~; Z9 G( h: Y) d; \
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也有很多很多醫療文  關於某方面, Q# W% _0 A. a. [' m7 a( V, @9 u1 A
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但是大多都是轉貼
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5 k3 F9 g0 N/ p5 c; V/ H# U# b所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
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說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
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4 |- B4 R" J- l/ z7 l' V往往 一趟流程下來 頂多2~3次, S, P2 |& g: z% b7 G
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..... 嗯...好像還沒講到重點.....
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我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法, m( D, S3 _4 n6 p
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其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
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原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服6 \* F# B" }$ o. ^/ f7 F
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但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
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但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
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* B( I4 z$ F4 r6 ~( u5 ]這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
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1 c' n9 ^: ]* d( e' W$ {* b7 S; t嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27
; D) g+ A2 }  ~8 @- p5 u$ [原來如此3 Q# X/ _2 C6 `( H
增加衝力的爆發力阿& v0 V! F; J9 _1 G& D
這就是趴趴趴的秘密3 G+ x& w% q6 b% c* U" G8 X
我也有在健身
3 s6 `! v$ r- p不過這個方法! ?! p, b! N$ \, [: d- W/ [
必須要有一定的基礎才行阿: X, p6 _9 P0 D; W) I; k# ?- u
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
1 A& |" U, H3 \* x# T3 E1 }. w這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong
: b7 _( {+ T$ @  |7 _7 g# E% L0 S9 Z
( p' {; c; ~: [9 N0 B: M, F臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔