我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生..., T" _4 B% n; |4 J
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
. z- ?4 p8 l6 {7 ?) {! C; v8 r5 k' w' t..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@+ \3 D9 `- T/ M% O
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
. g- S2 Z6 u% G8 ]. L        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..1 H' v' H- G- O  S6 v% y. A
....也可以當我發的是白癡文...2 K% C% h2 a7 |
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...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
+ Y6 @8 D+ j" f/ [....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
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要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！, J0 I3 [1 R/ V# \
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!( I$ a! h" n% o
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...0 M6 g' N% p' _, g( {9 j2 ~0 b
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，1 y0 o* @4 a, N5 M
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
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, @% t- j/ j9 |5 w2 T(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)* }: K$ f8 ]- a
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下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，1 f  h9 f6 D2 Q2 N: ]+ O
睡前請別再打開電視機或電腦了，6 S# M) v& t: Q; Q
喝一杯溫開水或牛奶，# }% Z% E# p9 }  @9 j: D
就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話1 A7 B, Z6 m' ^0 J
可以考慮這招
% Y& n! s- t- R呼吸深吸深吐,越慢越好1 G, Z& o( Y6 n- C$ Z
思想放空盡量不要想有的沒的2 c0 l2 Y7 d% o5 h
全身能放鬆就放鬆; Q0 X7 x+ o7 x0 S9 m4 |: ?
ㄧ開始注意力都在呼吸上
3 _. S7 `! \) |& `後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
  y) V3 h2 K8 ?) I" K3 u' G然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是
+ n; G) E! S  |+ S% P
1 N) t( }6 R9 A1 ~& c2 n最健康  又能幫助睡眠的一種方法$ ~6 P" }/ ~8 [, v- t

5 C, A9 C7 I. S3 r, w% U( u真的不行的話   還是要看看醫生
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讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
0 s; X9 w" p2 @1 O2 s5 P) C+ h 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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+ _: T" y: p6 g( d0 Q1 K+ e
回復 1# cc-ccc . u) Q2 `. Q4 T
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失眠算是文明病0 Y* U2 ~; o7 Z
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累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
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0 N% S8 Z1 u. P9 s; O; w% c生活忙碌！找一個心靈出口吧！* r- K' @  i3 d3 J( |) [
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信仰！宗教！種種皆可！5 c# W. M0 j- H" J4 Z! F0 S
不是旁門左道的都好！
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* w. Z/ Y; u6 |$ L1 U楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: : L  Q5 M# X3 C) l. ~/ E: Q  p
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
7 C" P2 b( M- y2 T0 f3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動, b# J' c2 K0 y5 k, N, K, [
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聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！6 ]) P% `2 Z5 c4 N' }7 m, A- K
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！( @/ x5 h" P3 }' G- y7 g7 x
大佛頂首 楞嚴咒
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當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！: f1 m$ o+ v( `/ D% y6 R2 V
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此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！7 I8 ?) a) d7 `7 l
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
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以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚