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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
* u' z& r8 F5 J3 S0 h( I% D有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?# w0 G8 C+ x% ?6 Y: f
" q4 j2 ?0 G7 y, i0 s" ]$ Q
好康分享
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9 f6 h: g3 o9 P, @( H% z& q我最近愛上跑步
& H! X3 E9 K2 T3 k% [5 `1 L; W" g& `8 ~) j
從1公里到現在可以跑8公里
; S, L$ V  A" v% ]
3 b; x& ?8 t5 \) m6 g/ ]; l真得很爽沒騙你!!!!
$ }# m5 r" d/ `0 ?( g" [2 a穿著緊身褲 跑起來特別舒服: |# d# e/ D% H" B' P" {: [7 n, ~
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+ U8 {) Z' G- F能緊實肌肉快速排汗1 @( D+ z* C# X
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- T: g9 ]5 V3 E& }
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水  L" P2 c! J- k6 q; q3 c
真的快樂似神仙
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下面這個影面是我用APP美拍 所拍的6 F! H. v" q# _+ [  y

( R. G1 F/ K7 [' a

/ n) w9 k1 k, @/ s" P5 ]因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦8 ^+ O) [' Q* S& \# E& K  `

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  h. r' ^) z! ~[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22
- v) z$ _7 s) i9 x
6 A$ v1 Y/ v* P/ S0 M
2 X( K: I" h+ z5 _   
; O" w1 C! E9 O今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
2 k" k( z. w9 g  S- h% S一整個快把胃裡的東西吐出來& H' A1 H! f$ V$ C% E; m
然後身體缺氧 腦袋超暈
& ^3 ~5 k  B, S( s
, H. A5 z# T* Y* Y, ^8 i- ^還以為要掛了
回覆 2# Cyijku-22 * K' a$ k5 {& C

  V6 l+ y; @# c7 `+ A2 ?) p# y
: ]! R+ s: a  V2 m' I) y因為你換氣不正確
2 J4 M* ~0 ^! {+ f你換氣要保持一吸一呼: {% f" v( Q+ A' c* z( n* e
左右為1
2 H4 I1 f2 L) H吸左腳右腳
! c9 n- P3 Z/ l1 D呼左腳右腳
1 e7 d% T& B! B還有~不是連續吸兩次呼兩次
) U1 I, q+ N& n4 P. x4 s$ B是一次' Q$ p! r9 ^, s) y4 r1 _+ z
這樣就不會有想吐的感覺
回覆 1# shouyi-22
" o$ H/ X- a  `7 }+ b( G4 G跑步真的是會跑上癮
- u! Y+ @. L, _* ~以前一天都跑10公里" P9 f4 C- r) |9 y; [+ r' L0 C4 G
後來越跑膝蓋就越不舒服
3 v2 W# T5 ^" E/ Z就發現受傷了   要注意一點
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 3# shouyi-22 ; @, W+ V) i" m9 J5 Y2 {
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我不是在跑步$ U' x, B9 x  H% \3 w' ?0 X2 k
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
  I# O* `$ E0 @: Z0 @2 L) W0 ^- O" @/ Y- W
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
. X5 i& I( t, w8 `) Y  H  @8 f, s衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺$ N2 S- p7 `9 K5 ^1 }/ H9 L

% t- i& i' K  h# h8 C這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率' Q$ P  A4 Q2 c9 u9 }( H
如果呼吸要跟上我的左右腳6 v' Q/ M! _& w
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回復 1# shouyi-22 3 t, w1 @7 H7 e, s( ]1 X: Y& s

% b  G3 s- j. `0 I
* M; o- @$ C5 W: f4 S+ o/ f    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
; I# b/ Y. _) F8 f  Z% h: \    尤其是不好的心情~
回復 7# kiss:33
8 m' s' y/ c7 c4 _3 a3 ]$ Y& a9 [$ P, q4 }
% Y& A! S' k4 @4 r# p5 }* w
這招我試過,不過我受不了哈哈
' f7 H" G) R3 Q. X我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 9# kiss:33 . C+ g) H; x2 o, L

0 f: x) r& d! k) O4 \4 X
3 l$ K0 Q  D: H9 Y9 R 訊練式的跑步其實都有穿外套' Q& A  W% [" M; F) [- c6 U2 w
加速新陳代謝與汗  ~! E) P, w$ b1 r" \' I2 B% Y0 t
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
" b( |0 l) A! E教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣$ `5 l- u" |; ?8 B( J. V
狂逼汗出來
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