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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
9 N& H# Y% c, B( C* h有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
8 M# n7 e% d. `' {; X2 C3 ]
/ ?3 C1 Z2 t9 y$ ^4 V; A; z好康分享% x  A( a) `  O" t/ @5 A

+ ?+ S. p% }2 L$ o5 W0 \5 P3 P$ G4 A
我最近愛上跑步# N+ V. w7 T, h+ N
( r7 b$ U+ U5 `2 n
從1公里到現在可以跑8公里
+ O+ \8 o& b$ B8 Q/ _
( S. l- L- n* V! ~9 m% U真得很爽沒騙你!!!!
; i. L2 ]- L  N/ L; q2 [穿著緊身褲 跑起來特別舒服1 V- A8 r1 x% `- r- L$ t" ]6 w* g

8 i/ m: l/ |' A) H5 g0 g2 s& E  m
1 f- \. q/ h* ?) A- b$ m& l! f
能緊實肌肉快速排汗
  u4 U: J6 l# @% X. j5 V0 L) R" z, E1 S9 w

" V1 Q; B# o% @8 S/ i" s- J跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
- j" Q+ Q2 t6 G* N: D真的快樂似神仙/ {* g0 S1 l5 _& T3 I

1 O  h: {$ q% J& O4 A9 y3 y

5 G0 D) Z( a4 M8 P下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
, s& |( P5 t) X8 N$ [# _7 Q5 R6 n

$ S5 ]  }% |7 [( ~) T因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦% K' M7 N. j: [3 W' E  K- U

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  _1 S8 Z  k/ C  s/ Q, a  W[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22
7 d/ V; a- K' T' J/ |
3 n* ~( Z  V; V; V% {4 U
$ Q+ y; I* C! t4 v8 q. E! F    5 ]' p2 L" z; t0 e4 ~
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
5 D7 H: e9 U+ S! T一整個快把胃裡的東西吐出來) N1 W: N  J( b2 E& k9 B# u
然後身體缺氧 腦袋超暈
$ D) W+ J  j0 @6 p( f
2 h! t; P; S+ q* o, |8 J* q0 L9 d還以為要掛了
回覆 2# Cyijku-22
! B/ V- n: H' m4 N8 }* e+ y1 O6 o* j8 ]1 e/ g

! }* H2 G( z5 i, i9 X因為你換氣不正確
9 f2 r- k2 u& Z你換氣要保持一吸一呼
& v1 I4 r% m* S2 Y' g4 o左右為10 c  S1 S$ g( ?) W0 c
吸左腳右腳% \* g" W$ I4 N- |" `5 G9 e
呼左腳右腳
6 C/ U3 P) L. S7 C+ s還有~不是連續吸兩次呼兩次
! _$ f7 N  A( c; z% o, Z6 U是一次
" N2 T4 Z9 d$ ~& n* _1 j- t這樣就不會有想吐的感覺
回覆 1# shouyi-22
0 V( {  T& b5 s2 _6 T- U跑步真的是會跑上癮* L7 ?, B2 O2 x- x3 j5 j3 G" X
以前一天都跑10公里' p, i: \3 m& J7 L% }8 i6 R
後來越跑膝蓋就越不舒服8 Y3 u" t; c/ N* m/ t4 o4 u
就發現受傷了   要注意一點
回覆 3# shouyi-22 8 }# x1 C4 E  j/ Z2 f$ Q! H

' e. u1 }1 K" U0 q
0 p8 S3 q9 O0 c: e  a9 D    2 k  ]# Q5 l( o2 D
我不是在跑步; m" W) Y! {: Y3 z9 [
我做的是高強度的衝刺鍛鍊( ~8 ^- D# }4 d. R. b/ @- u

& |' t9 {$ F, U  }7 K( n) b& Y2 m8 ]先快速的後退,到定點時加速向前衝刺2 p! E8 @* C- X, H2 d
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
" m+ z: K2 t7 G2 v  |4 W4 |0 J* S  X# E' k7 G; r
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
6 e) x% p2 |! K! E1 A% z* ^如果呼吸要跟上我的左右腳- t7 k. U7 a! E+ W4 a
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回復 1# shouyi-22 # u4 B! p" K9 N" e) w
0 x% M* Z* B$ }: f

1 {) d8 e3 l* J$ Y. d    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
. ?! b: O+ W5 I; M1 e+ \2 O    尤其是不好的心情~
回復 7# kiss:33 4 g' m, k% r  F
: m6 _1 E, I2 K! k7 |
) p/ q6 u5 n. I: y
這招我試過,不過我受不了哈哈4 p, Q$ r" J2 d+ B- I4 Z. M. C
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回復 9# kiss:33
1 I  ?* g- F7 H1 |3 w4 a( R4 ]8 G) }' ^$ s" Q3 ]

  k0 p. g" j, {" n. q7 L 訊練式的跑步其實都有穿外套
" E; y* ^# `9 j( z  w% c' X加速新陳代謝與汗& Z4 Z9 m6 f/ c7 ^4 Y$ _5 i( r
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級4 }& j5 X. `/ x' D; V, P4 U( }
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣3 |' W% N4 V  b9 z4 C9 O
狂逼汗出來
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