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shouyi-22
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shouyi-22
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發表於 2014-7-2 00:14
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心情不好時 跑步最爽
心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
9 N& H# Y% c, B( C* h
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
8 M# n7 e% d. `' {; X2 C3 ]
/ ?3 C1 Z2 t9 y$ ^4 V; A; z
好康分享
% x A( a) ` O" t/ @5 A
+ ?+ S. p% }2 L$ o
5 W0 \5 P3 P$ G4 A
我最近愛上跑步
# N+ V. w7 T, h+ N
( r7 b$ U+ U5 `2 n
從1公里到現在可以跑8公里
+ O+ \8 o& b$ B8 Q/ _
( S. l- L- n* V! ~9 m% U
真得很爽沒騙你!!!!
; i. L2 ]- L N/ L; q2 [
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
1 V- A8 r1 x% `- r- L$ t" ]6 w* g
8 i/ m: l/ |' A) H5 g0 g2 s& E m
1 f- \. q/ h* ?) A- b$ m& l! f
能緊實肌肉快速排汗
u4 U: J6 l# @% X. j
5 V0 L) R" z, E1 S9 w
" V1 Q; B# o% @8 S/ i" s- J
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
- j" Q+ Q2 t6 G* N: D
真的快樂似神仙
/ {* g0 S1 l5 _& T3 I
1 O h: {$ q% J& O4 A9 y3 y
5 G0 D) Z( a4 M8 P
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
, s& |( P5 t) X
8 N$ [# _7 Q5 R6 n
$ S5 ] }% |7 [( ~) T
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
% K' M7 N. j: [3 W' E K- U
! `7 w1 [8 [) k9 f
_1 S8 Z k/ C s/ Q, a W
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-2 23:28
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shouyi-22
7 d/ V; a- K' T' J/ |
3 n* ~( Z V; V; V% {4 U
$ Q+ y; I* C! t4 v8 q. E! F
5 ]' p2 L" z; t0 e4 ~
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
5 D7 H: e9 U+ S! T
一整個快把胃裡的東西吐出來
) N1 W: N J( b2 E& k9 B# u
然後身體缺氧 腦袋超暈
$ D) W+ J j0 @6 p( f
2 h! t; P; S+ q* o, |8 J* q0 L9 d
還以為要掛了
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shouyi-22
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發表於 2014-7-2 23:34
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Cyijku-22
! B/ V- n: H' m4 N8 }* e+ y
1 O6 o* j8 ]1 e/ g
! }* H2 G( z5 i, i9 X
因為你換氣不正確
9 f2 r- k2 u& Z
你換氣要保持一吸一呼
& v1 I4 r% m* S2 Y' g4 o
左右為1
0 c S1 S$ g( ?) W0 c
吸左腳右腳
% \* g" W$ I4 N- |" `5 G9 e
呼左腳右腳
6 C/ U3 P) L. S7 C+ s
還有~不是連續吸兩次呼兩次
! _$ f7 N A( c; z% o, Z6 U
是一次
" N2 T4 Z9 d$ ~& n* _1 j- t
這樣就不會有想吐的感覺
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Jason:25
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發表於 2014-7-3 00:29
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shouyi-22
0 V( { T& b5 s2 _6 T- U
跑步真的是會跑上癮
* L7 ?, B2 O2 x- x3 j5 j3 G" X
以前一天都跑10公里
' p, i: \3 m& J7 L% }8 i6 R
後來越跑膝蓋就越不舒服
8 Y3 u" t; c/ N* m/ t4 o4 u
就發現受傷了 要注意一點
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-3 02:14
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3#
shouyi-22
8 }# x1 C4 E j/ Z2 f$ Q! H
' e. u1 }1 K" U0 q
0 p8 S3 q9 O0 c: e a9 D
2 k ]# Q5 l( o2 D
我不是在跑步
; m" W) Y! {: Y3 z9 [
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
( ~8 ^- D# }4 d. R. b/ @- u
& |' t9 {$ F, U }7 K( n) b& Y2 m8 ]
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
2 p! E8 @* C- X, H2 d
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
" m+ z: K2 t7 G2 v |4 W
4 |0 J* S X# E' k7 G; r
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
6 e) x% p2 |! K! E1 A% z* ^
如果呼吸要跟上我的左右腳
- t7 k. U7 a! E+ W4 a
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
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小波
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發表於 2014-7-22 18:48
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shouyi-22
# u4 B! p" K9 N" e) w
0 x% M* Z* B$ }: f
1 {) d8 e3 l* J$ Y. d
確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
. ?! b: O+ W5 I; M1 e+ \2 O
尤其是不好的心情~
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 15:59
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7#
kiss:33
4 g' m, k% r F
: m6 _1 E, I2 K! k7 |
) p/ q6 u5 n. I: y
這招我試過,不過我受不了哈哈
4 p, Q$ r" J2 d+ B- I4 Z. M. C
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 21:51
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9#
kiss:33
1 I ?* g- F7 H1 |3 w
4 a( R4 ]8 G) }' ^$ s" Q3 ]
k0 p. g" j, {" n. q7 L
訊練式的跑步其實都有穿外套
" E; y* ^# `9 j( z w% c' X
加速新陳代謝與汗
& Z4 Z9 m6 f/ c7 ^4 Y$ _5 i( r
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
4 }& j5 X. `/ x' D; V, P4 U( }
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
3 |' W% N4 V b9 z4 C9 O
狂逼汗出來
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