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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
0 v4 H8 S8 F7 j) E有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?1 [7 s9 A: J1 q
3 E0 I% M/ c" V6 E1 Q6 \& |
好康分享  i5 I% F6 i6 p+ Y

4 p* J: j3 }0 M# |+ u: _7 W3 a: T, b1 C! F' ?0 l& F
我最近愛上跑步$ K1 O$ f! Z9 L. D& d/ X: x) x
- N  P2 {7 ?( k* i! m
從1公里到現在可以跑8公里
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% G' k* z) |% y2 k) e真得很爽沒騙你!!!!7 ^& m+ N( K# s
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
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+ E2 ~0 J; U# r
  e; u3 b& l7 `/ ^* I/ C
能緊實肌肉快速排汗
8 q5 k1 b4 T* j. o2 f" h( h3 u4 d* U0 @' B6 A1 i0 D
# j% B# n1 H& J; K
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
6 O3 h5 e& |' O% ]: t真的快樂似神仙
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3 O- k+ W/ _0 ^! V6 \+ c% Y6 W

  B" v( N: S' Z" _7 _: w8 J! q下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
. T! v$ {/ g* @. l3 E  A1 j. K8 Z  i) R6 F. X

4 {+ g$ f0 e' a& W. x# |9 e因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
: e) I' M) y" c& N# C, j  D$ ^: Z" u6 |& {- i* ]
+ y$ i+ f$ }; a+ ?2 i3 o" C
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22
; e9 H5 n; |+ {! J1 v- D
& y$ W& i# i8 [2 A
( g0 v" e! m, a/ {7 a   
6 s% n6 s1 o0 D: y) S9 h: K今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
/ L% R9 K  ~# u一整個快把胃裡的東西吐出來
( [7 ~; k6 |2 \2 D  Q1 C然後身體缺氧 腦袋超暈
% t; z% q. s) k) |* v# ^3 F' ]0 h7 h0 J* `
還以為要掛了
回覆 2# Cyijku-22
9 S) k% G8 L5 n
& c8 h1 f/ ?5 @: m
) ~2 N( z5 k- z" j因為你換氣不正確
& W4 r0 Q7 @+ F4 _4 C& r# P你換氣要保持一吸一呼0 u9 B9 G% i) y; j
左右為1
8 u6 E: p1 y7 I. O- q: N吸左腳右腳- p/ w+ j8 f' U2 n
呼左腳右腳3 n0 q& p$ S8 C
還有~不是連續吸兩次呼兩次5 @$ k+ A! _9 e: S' @6 f
是一次
( A6 u, V6 W# t$ b" s這樣就不會有想吐的感覺
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 1# shouyi-22
! b8 K1 p  N9 y" a# v- n/ |跑步真的是會跑上癮
, Y4 b0 f8 n5 _5 Y: s% z以前一天都跑10公里
/ i. b. u' M7 H. |( w4 N後來越跑膝蓋就越不舒服1 Y! g# ~( P: m, T/ G
就發現受傷了   要注意一點
回覆 3# shouyi-22
" ^; u" j0 G: |
* P# b# L+ H. u" T& o" F7 t
4 c/ o9 ^. f  v% C    2 S! G. Z3 r4 ]
我不是在跑步
0 {; J4 a8 N) W- L, c! Y我做的是高強度的衝刺鍛鍊
7 d% U4 j/ |. Q; ^1 f1 \
( r# v$ i! o7 W8 T7 g' V8 v5 ]先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
( q( T/ a* @- [2 W衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺" r* p" Q5 [$ r3 @8 c

" m! V+ e( L1 F8 {* c% o2 l這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
" M3 @1 a- ^+ Y  p6 s4 z# n如果呼吸要跟上我的左右腳
  ^+ n5 A2 [3 o% F. T我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回復 1# shouyi-22
, S+ f+ j1 w! p; A3 w, }4 p: C9 ]1 u8 u  u( R0 J# T

2 J1 C# l7 Y9 B: t5 w$ w    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
, E7 ]+ F1 U) u% }    尤其是不好的心情~
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回復 7# kiss:33 7 i  n; }/ N$ U$ a
  G& g: T; f; ^1 D
0 h' |) X4 V" _/ d1 I% h
這招我試過,不過我受不了哈哈7 q( e; R9 m& m+ T6 |
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 9# kiss:33
1 N# H$ b! R: ?& f( |2 Q8 S& p
; _- z' k8 M+ T* a" G
( J3 {7 |, }+ C3 k- p' L 訊練式的跑步其實都有穿外套. i; k9 I# a2 P5 G' e- M1 o0 I
加速新陳代謝與汗
* m' V2 B0 u1 n# I9 ]8 V1 @% Q! A以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
6 }. c# Q& T9 n. z3 Y; @5 g% w+ F教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
  @9 w: ^8 T3 C) e' t狂逼汗出來
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