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shouyi-22
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shouyi-22
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發表於 2014-7-2 00:14
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公告: 禁止[會員]在文章中洩漏任何通訊資料 以免讓"站外騙徒"利用,不聽勸告者得以扣分/禁言!
心情不好時 跑步最爽
心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
4 ?5 H6 c; _) K$ d; I5 p# B
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
! |% a7 n, v* s) e
( ?" y& F; c$ ]1 X J$ A% v8 S
好康分享
: X% v, a0 `- \& R
0 `+ X8 U( J# g# `& o/ s; V
$ V/ L5 {" ]2 O6 K2 p K( E+ ~
我最近愛上跑步
% l% v) j7 ]! o' ?
1 a- }) I7 ~' k- L
從1公里到現在可以跑8公里
' k/ J/ a+ u K, n5 I. p3 Y
# i" O0 y" c( _2 L( v) n$ N
真得很爽沒騙你!!!!
4 E T4 y6 \6 {- T& j
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
. w- w" L, U1 Q4 v! r' E
& B9 [+ n) u9 p& k* G
, {5 d8 J4 p+ H6 l+ l5 J- ?6 [
能緊實肌肉快速排汗
7 U6 g* ]% e, v3 Q* ?# a! h
7 {4 [2 t p9 L; y H
# h' u0 r( c( A- l# r# a8 x
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
4 A& A: o& M8 ]) x8 {4 h
真的快樂似神仙
9 F d+ W* Y- K; O" l
* F' [- Q r0 D
8 v! q; p2 Q C+ t
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
* s; S0 h5 u+ W
4 d: Z( w# W) O$ W) e+ r% W. r
l# e1 f- S, `; Y! L8 p
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
" ]. r8 L: P7 Y, e3 ^3 W6 W+ D
9 X6 c0 A: t, i( I+ Q
) l& V( t2 y( A5 W2 q3 I
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]
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Cyijku-22
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-2 23:28
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1#
shouyi-22
9 N' ^8 V: q6 L: ^3 b8 w% d
+ w1 I2 ~" |1 g7 a5 X1 G( a
; T$ ?4 I, V! s$ l
- u& m \7 K3 Z- X' n2 E
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
9 m( N6 t) K7 Q | _% I# n$ {
一整個快把胃裡的東西吐出來
- B' n4 M. _$ u9 d; O, f
然後身體缺氧 腦袋超暈
3 x/ V$ P/ I P* {3 ^# E: f! S+ O4 M
, k, D8 S$ @! y5 M
還以為要掛了
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shouyi-22
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發表於 2014-7-2 23:34
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2#
Cyijku-22
# A9 b- R n, L" s, f. a
1 X/ N6 F" e, J- U" t
9 W( q1 [. x! c( V0 I6 j% G
因為你換氣不正確
J0 @' m7 G( R" ^" |, ?6 p
你換氣要保持一吸一呼
2 [/ s, |5 M$ r8 z9 n
左右為1
9 M- G" H1 b2 G% g _ n
吸左腳右腳
$ |4 n/ l5 F5 U4 v
呼左腳右腳
R3 _' n' J9 X
還有~不是連續吸兩次呼兩次
8 r/ A! `0 W% P0 p1 O
是一次
% L9 R0 Y" a$ j/ I
這樣就不會有想吐的感覺
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Jason:25
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Jason:25
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發表於 2014-7-3 00:29
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1#
shouyi-22
) k( q5 H# z0 U( F0 h k
跑步真的是會跑上癮
3 S8 p. Y' k! \4 m- V* K; N
以前一天都跑10公里
1 J- T x" n# _0 x
後來越跑膝蓋就越不舒服
" j- i$ ?2 \, c
就發現受傷了 要注意一點
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Cyijku-22
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-3 02:14
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shouyi-22
0 k( o* q! G/ q6 V$ n
; w9 H; O8 y3 b+ E7 a# F# K
: O- J# R6 b# Y% Q# k' A; l, i
0 t9 @0 S2 r. q. i$ K! s
我不是在跑步
% y; |1 e. d! m7 ^3 \
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
6 f4 @% G4 c) e
, K1 f. t& [! @4 u" U7 j
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
! k j9 t: B4 d; C& u8 I" z
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
# A$ K/ r0 H9 Z( F: s
. f x* ^0 o: G
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
1 d$ q2 c: e) b( O, l H" e+ l# t- f
如果呼吸要跟上我的左右腳
# y$ O) l6 `, t9 w; m" d0 }* v
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
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小波
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小波
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發表於 2014-7-22 18:48
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shouyi-22
6 w# q) ^. t2 |4 I, c8 }7 L
: j2 }% O7 U& t
0 Q5 U, h/ Q3 g/ I! A
確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
5 P* f2 P4 T* j7 ^. U5 m0 ]0 \
尤其是不好的心情~
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 15:59
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★ 禁止對[站外]陌生人公布真實姓名/電話地址/在[視訊中]裸露私密處...以免被偷拍側錄資料...
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7#
kiss:33
# v' Z, e/ m) n; R. J9 l
& x$ f% q5 y; L6 y# t
( E- X# Q- t" K4 O
這招我試過,不過我受不了哈哈
: ^) t" \' o) q* F m0 i" U
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 21:51
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9#
kiss:33
# C$ K7 @- v j4 a, s# U f: _
! B8 `/ _+ s5 A7 h3 c
, l" v- @- k( L( V j* D
訊練式的跑步其實都有穿外套
~; q' \$ J/ ^6 Y* A
加速新陳代謝與汗
|9 M7 y# h# t& Z, v4 P0 l
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
2 K/ z8 |& M; o
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
' ]( L9 d# S: V+ J% M
狂逼汗出來
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