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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
7 @& Y" s" f! ]% J: c1 U有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?4 R$ r+ Y3 b& T" u- I8 ~

8 s) a$ ]4 P% K0 U; P好康分享
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# R$ ^" D# j# I* J# Q
我最近愛上跑步
' S$ i' c6 R* e% f# x
$ Y, |+ A. V0 r. i從1公里到現在可以跑8公里9 U/ b+ N$ ~/ {7 D
7 p8 m: a8 h. B3 P' B5 n  D
真得很爽沒騙你!!!!, c+ D' D8 c+ l2 \) k
穿著緊身褲 跑起來特別舒服, O; Y( p: |' ?* F& x( m

  b: x6 @( ^7 i5 e$ Z

" H8 A4 ?/ \6 F- S$ @能緊實肌肉快速排汗
+ g3 A+ ~. s1 b( _; W) I- g
& B3 e) J" h; @/ y, P5 G

2 d9 b9 E5 l8 @8 A1 Y- u- L跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水4 R8 h' X, c/ U
真的快樂似神仙
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下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
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2 A# s) M4 N% ^  J
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
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' w1 z. @, z) C! T! Q[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22 9 R. V+ }: }3 o! R( `& ~
; }: c6 S. t0 m

+ g& |! d  q4 h$ D1 ^9 n      g# G6 J+ b7 Z" F2 ?) L
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上- M. m3 B/ T. r3 }- H) x
一整個快把胃裡的東西吐出來
3 n% z, q+ Z! c4 c: ^" g9 X: \然後身體缺氧 腦袋超暈& [% f' E; C+ {5 h: `! s. t( A
& ]; k  j, C  u8 a; ~  b- y
還以為要掛了
回覆 2# Cyijku-22
! @" ~3 H+ f  M  _
0 O0 o) |* t, \6 p; q8 y+ h1 Q8 L9 R: K5 N' l( b
因為你換氣不正確5 ^" M4 T- A" I( @' O
你換氣要保持一吸一呼. ], O( Q, g. h  e0 Q; J
左右為1% n' T1 q$ U" x
吸左腳右腳  o' o0 }" x. B; Z. m) d
呼左腳右腳
4 l% Q) g% |" j& \1 B0 k$ |還有~不是連續吸兩次呼兩次  b# Y( K9 E: h: U  M2 i
是一次
  T( ]! G! b; Q5 B這樣就不會有想吐的感覺
回覆 1# shouyi-22
" j; u' z) }6 G5 m8 i跑步真的是會跑上癮6 X' |' x1 H9 c- P$ p4 m5 o
以前一天都跑10公里; @* K' `  e/ x9 `0 i
後來越跑膝蓋就越不舒服
. [2 v  z7 b; @( L, Q就發現受傷了   要注意一點
回覆 3# shouyi-22
6 ~+ z! T7 E7 r. I& t; R6 q
& e; ?# u& ~; X: Z
4 n' ?, H5 R8 y/ b" ?/ {& X+ ^+ W   
7 K3 @! R5 k7 l* ?. E6 ~0 k我不是在跑步" W6 s9 ~- |6 c/ a" _
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
. j) U7 E  j, Y1 j0 S+ _/ m  t
/ F* I  g% F& g- g先快速的後退,到定點時加速向前衝刺' \9 j+ ]" Y- N# S( w
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
( E* {9 [$ M2 h+ C  _2 n
& N' Z0 ?' N1 P2 _, ^: e這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
' j/ r0 @' v! k& v9 b如果呼吸要跟上我的左右腳" [* t: W0 I, U9 z9 k; {
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回復 1# shouyi-22 9 p; f; Y, Q2 S) T+ d; O# q: V, K
' y8 b5 O0 }; s7 l9 Z7 O* `$ ~0 |

) c, y9 T# S1 F5 ?9 w5 e    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
3 o! U$ P& i) y! p( A    尤其是不好的心情~
回復 7# kiss:33
- d& W: @; q. H; u4 @
, f/ ^5 a5 J/ \8 _2 j4 V
0 v$ h, f) P# _這招我試過,不過我受不了哈哈0 K- U- s( ?/ R
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 9# kiss:33
+ M2 N& j0 i" q/ G' _8 [' D5 o6 `" k) J, o) c! O2 m! F8 ], }1 `

3 |& |6 L8 Y& | 訊練式的跑步其實都有穿外套
& {1 B2 B- N7 |/ \. ^加速新陳代謝與汗
0 ]- d+ k; y+ c9 {/ K以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級. G9 i* y7 M5 x/ t) Z
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
2 ^. }# {# T# ]3 J4 o5 [5 l' s狂逼汗出來
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前輩/學長 常在說:「師父領進門,修行看個人。」

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