我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

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如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...0 k3 n; S& O* E3 {; }$ a
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的+ Y/ K! U. Y) a1 N1 p! f
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@2 K; @/ O$ V" i" t& r  |! n
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
6 D1 u7 N$ j5 `- `" N+ {4 _        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..' M/ @5 b7 ?( ]# A  a" }
....也可以當我發的是白癡文...
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% F+ w. i$ J6 z...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
. p. u0 S  x, }/ o....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
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( R7 x* l) h3 y. u/ q* K# g要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
2 J+ `, }6 |1 c0 T跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!+ b% _+ x4 P1 Y/ }/ Q
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...% R* E3 H/ w2 V, k6 z7 L$ y. D
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
) n4 Z+ ~/ C: r) G( Y; d洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，+ h# v6 Y2 h. K4 {

5 I, ?+ p8 t; W8 P! X8 i(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。); `# v4 p$ D4 N7 o
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下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，5 J+ f# y( Z* v
睡前請別再打開電視機或電腦了，
7 w! t3 Y% i% @& N$ b' E8 y喝一杯溫開水或牛奶，7 M" g* V: `% Z" n5 j
就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話
1 `  F; {, Y5 i9 o2 `8 ^可以考慮這招
' @% j, t! N8 _' R; r呼吸深吸深吐,越慢越好! H; `6 S, f' v3 \
思想放空盡量不要想有的沒的6 _4 A8 o8 f) _( @: k
全身能放鬆就放鬆0 B2 `& s8 d1 k5 m, ]
ㄧ開始注意力都在呼吸上* `" }: l# y' W4 F+ B# ]5 Z  P) p
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
! l2 r5 w2 R7 S9 u- B然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是9 L& y% g# n3 d2 d

3 Q  I9 N! \# N6 h  N最健康  又能幫助睡眠的一種方法; W9 r$ Q! y) d- u) m; H! e
- j# f. ]. j: ?/ E7 S0 J; Q* w
真的不行的話   還是要看看醫生# o) W6 Q: S& P% k. T4 y' j6 X
) N: v5 M; ~- J# C4 F
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
. x- X: V2 Z. D3 O! G7 S7 t 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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$ l+ r) _/ s7 m. V6 X! a, ^3 C回復 1# cc-ccc 0 C! p1 i% s; C
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失眠算是文明病
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累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！0 ^$ R4 j/ }1 Q4 u2 u7 A

5 ~4 V3 S, x4 O- q, Z生活忙碌！找一個心靈出口吧！" x0 M# B8 z: N) u: k& X$ p

3 t" V% V' `6 j* c信仰！宗教！種種皆可！3 J' o/ T0 S9 g+ ]5 W
不是旁門左道的都好！" _! g2 O2 U  _( j

& u6 T& [- f. @0 m% |! J9 `
, F) {; z9 r6 m2 t9 c; e, @楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: , @% D  O2 F. c; Y
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 4 a/ W2 n; t# L( U( X$ H, O" O9 E
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
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聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
+ Z& G) L, y3 d9 E- [. o據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
# t& `/ o/ i* U. \大佛頂首 楞嚴咒
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當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
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此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！) g. v) {7 T9 \. f- J( p$ h
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
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7 k4 y) ?* M+ \: h% w, |2 p以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚