我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
7 {0 C  p9 J9 N  \...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的6 V5 M$ N- G7 f
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
' F9 _! Y# e3 M2 ~~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... " M0 z% T# V$ d2 w2 `& g" b* s& U
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
" z/ H* W' i. E7 ~0 q; b* ?....也可以當我發的是白癡文...
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) k6 z# X$ t. C! R3 r...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
3 w+ p/ ]( M) ~....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  9 A  O7 l* F1 Z2 ~5 Y/ J1 ^

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% ?5 _* `9 @, L1 M+ Y要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！; I7 ]; M) D# I6 Q- v$ \. x* \* H
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!
+ s& i- e$ l3 H) J5 U' `( W6 |之前我也是差不多..每天兩點一線的生活..., G' m: n' G. u% M6 U1 h
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，* q) \9 N' K, T+ c2 q/ K
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
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( i' m. m- O; r8 X9 q  r( p9 q& B(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)+ v( v+ E& g. p( H

! n8 r* y7 B, g1 A, I* l下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，. r1 ^3 x$ _" h# u/ V  M
睡前請別再打開電視機或電腦了，
" I4 d4 c9 A9 o6 c! A0 q喝一杯溫開水或牛奶，
5 z8 [% n! V1 j1 j, i就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話
( C, U7 G1 \# B可以考慮這招. T! R& H& E/ c& v& x  B. ?4 R
呼吸深吸深吐,越慢越好
% j3 C) @" |/ e- b! x) u2 b思想放空盡量不要想有的沒的
# f+ w5 c& i* Y7 L- a全身能放鬆就放鬆) _  d, Y( Z% a1 S2 X4 f
ㄧ開始注意力都在呼吸上
* o* e: c! {5 R$ D& x, v3 T7 O後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
8 V1 p8 E  i9 p然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是
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最健康  又能幫助睡眠的一種方法
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$ I* e/ x( T5 c6 g真的不行的話   還是要看看醫生2 U  \' Q7 r# P$ M

& i1 N" K' D5 Y# I/ k9 w: W6 U讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 0 P! `0 b) \* ]& I. n
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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. b6 {) q8 F7 d回復 1# cc-ccc ' z" N) S9 m6 R; D

) z2 H5 P4 v7 C* @+ I失眠算是文明病8 d3 k0 `6 g  c5 y8 V8 E
9 ~( S/ M1 N8 V1 j# E/ n$ Z
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
% z- F. n. ]& T  Q: N( W4 w
# E$ |( v* ?" h2 q4 G/ k+ _6 y生活忙碌！找一個心靈出口吧！- @' i  R4 ~4 Z! [
* i4 G1 `+ N* R) N
信仰！宗教！種種皆可！
0 K6 {: ~  A- ?, y4 {) u不是旁門左道的都好！* F# X( Y8 I! b5 h: n# k
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楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
1 H% G, S5 W; p7 _% w# d1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
7 B+ x# I8 X7 a1 x6 c6 Y3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
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$ v$ z3 }, _  F1 \聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！: m4 o2 f3 E3 A# l9 Y
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！7 W/ [) s2 R4 _$ R4 [1 n
大佛頂首 楞嚴咒) M6 i! d% M8 x6 @0 N

0 R4 M1 ?2 ^( O/ k當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！; X$ j" `& l# O. U0 H; i' t2 S: m6 h

' k( R& l+ U) }7 p4 `3 Z- m此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
: p2 w1 X% w# d) I$ X傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
( J. g7 _8 H  l/ M- v7 K/ y3 w3 M% k2 H- Z1 E7 v, K
以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚