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199#
發表於 2014-5-11 16:40
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回覆 180# Bigeyes-30 ) Y: T) |6 E0 ]: ~
4 g5 N& c6 z0 u# ] h
+ p9 F/ U, E( H0 u/ gDear Eyes+ f1 D0 {+ I8 \) f& Z5 R+ ?
* C x9 g8 [$ O' H1 p
基本上騎單車腿不會變粗,除非你把強度調很高。順順的騎,感覺有一點點阻力就好,這樣其實只會變結實而已。
/ H( B- f2 L) p; s% f女孩子做重訓真的不錯,繼續保持下去唷。+ |! b# z" h6 C, d1 _
我不知道你做的有多重,但是如果你做6-8下就沒有力氣在做下去的話,那就真的是太重了。6 ]7 m, i% m3 C$ i/ c# Q' L
你可以試者著把強度調整到25-30下,然後做三組,這樣對你最有幫助。 v' @* Q* @2 m& s+ w& Y
如果怕肌肉發炎或受傷的話,你可以考慮一下做一休一這樣的節奏。因為肌肉會需要24小時來修復。0 r' q/ Q/ t; Y7 C3 J) y
真羨慕你一個月就看到成績了,我還要繼續努力。一起加油吧。- }; D! a# u, R& s5 Q
祝你母親節快樂,週末假期愉快。) D( I7 I4 B3 w3 b5 O) {% u) p
) C$ x* x% G8 B* G* D" d4 V, uJohnny
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