- 文章
- 89
- 威望
- -10 威望
- 金幣
- -5 金幣
- 性別
- 男
- 來自
- 高屏
|
199#
發表於 2014-5-11 16:40
| 只看該作者
回覆 180# Bigeyes-30
: `* M' t, q& R) |, M
( {5 J, a) a8 H, `, Q7 G+ o9 N3 O+ p) b$ m* p& j% e
Dear Eyes. Y! O5 Z6 U+ ~. d' f& N
5 U E6 K/ ?5 A6 s& P7 \基本上騎單車腿不會變粗,除非你把強度調很高。順順的騎,感覺有一點點阻力就好,這樣其實只會變結實而已。6 c$ i& q8 G$ ~5 E% T& u3 `
女孩子做重訓真的不錯,繼續保持下去唷。
$ F2 b5 [& I( d) B _' ^# C我不知道你做的有多重,但是如果你做6-8下就沒有力氣在做下去的話,那就真的是太重了。
a7 U! w" g5 e1 R你可以試者著把強度調整到25-30下,然後做三組,這樣對你最有幫助。
; {3 G0 D# }3 u0 W如果怕肌肉發炎或受傷的話,你可以考慮一下做一休一這樣的節奏。因為肌肉會需要24小時來修復。
( {$ L# E B: D3 |9 j真羨慕你一個月就看到成績了,我還要繼續努力。一起加油吧。6 u4 X" y5 `: q1 i$ L% |
祝你母親節快樂,週末假期愉快。
% s2 t3 X; C8 F4 i! L% L
" x' ^% j7 V( U2 k' ZJohnny
|
|