辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
% i$ I& I. o+ v0 EPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!+ Z& m- r# Q( Q
第一天進健身房量測的身體素質
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1 N- P/ H0 t7 ]6 S大約15天的成效- N. f% T# h, J- j: X
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第30天的成果揭曉+ F# c7 g' C4 X& I  ?, ?
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0 b# X5 ~3 u- a4 E
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
9 P" c- _! O( y4 B# dP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
$ L/ M, W4 ]( K) R  @! C% _, M0 O% L$ n  e3 k

; s% x, y2 a6 B% p) V( ?0 E其實戒掉有糖飲料  就差很多了( C' \; C( K+ @$ T

6 Y/ G* k! p7 C大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀5 _$ {9 [, Y" H/ a. ~. D
! P" @+ U# d1 h+ X4 Z
肚子 均勻了不少!  " G6 K, g7 o4 i& A8 s

* ]/ h1 s  _$ P+ U) S% }, m: q3 Ggood!3 i. x: a. P" i! H

7 t' W' [$ [) p. L9 \如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
& o$ w( D3 M3 B& L; b( k' h感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
$ E4 {0 U) i( U所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 ! H8 f! g3 t3 A2 K" l
, c* M) H% M) D) A# l' `

& j' t0 U: [7 B( {我被黑黑的乳頭吸引了拉
, m' r# \. i8 s# p7 E1 Q9 m哈哈哈哈
& K0 @/ ~. a0 D7 V9 n% t讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
9 z: t3 ]9 t, k  {天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 ' y) p& H$ f# I2 Y2 f, K

0 A, v+ n5 ~# ~9 f6 W2 E不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
8 l/ h! U6 |7 o! [  v) H9 P6 ^希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
# X* @$ Y) p/ B/ C5 e多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
" ?4 Q' \1 }, ?% K  a% \6 X7 m, m) \' \( R" |

0 w5 \3 ~' \4 I# _: `! U" Q& t用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...+ i1 q* J, b. r  ?! Y$ y

/ J( p1 ]3 I$ k) I包你吃到吐= =
; R& J" j; v( I3 H- q' m, v- O" L" D0 t: n+ V8 m$ G; y
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
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& m* H4 u  L0 }( _% `4 P- y; C吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
( ]3 w6 B8 M( P1 }( l* m" d+ u2 v3 I  f: f$ S0 p
哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
) b7 Z1 D9 y% o7 i0 g  {8 j
; L5 ]  g4 K: z+ D, n減肥真的是一大難事
6 ^! f  P: R  R; L
8 A# o* v* Z1 K, X6 d最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
4 r' D  N# U3 b我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點