辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12- K( b! I$ j1 w3 |1 l
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
4 c1 h6 N0 g+ C3 T第一天進健身房量測的身體素質( {- S  o6 m7 F0 s. {7 z
' Q* }" Y( @; d3 r* r% R: b0 f: A9 F
大約15天的成效) L8 i% L8 N- ~: ^1 q
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第30天的成果揭曉- A) b% U' E$ ^+ S' E2 t# v: E

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6 L  ~! y# u  E  f& a所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
6 \1 C( A, y9 T! j% q1 v* wP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 - M( q1 ~9 F* ~+ l* @; }! ?" T7 l1 q

/ u- R6 f6 V' E
$ u- m! G- V* J; L其實戒掉有糖飲料  就差很多了$ }! S1 M3 b! W6 ~+ d0 w, _
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大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀) h7 L# p) }( m  Z" k" ^9 n' u

8 v9 u  t% ]# Y+ }  @肚子 均勻了不少!  
0 ~# l0 S5 z$ t8 _( O* t; K4 K- e! ~5 Y( e9 C( p
good!
' z0 J5 p* @( S9 `- L
8 r& g8 c1 t+ U; Y+ _7 }% c  S如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j; ?1 ~# w/ ?- ?5 Z+ C6 P
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
: I$ Z7 [1 h0 g7 Q: d8 O5 Z2 o3 o所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28   V* e9 \' Q5 K( s/ q; d% ~( C
, \# d! z+ P3 f) P& ~

8 z1 b- r/ ?0 r, L# K  b# [我被黑黑的乳頭吸引了拉. o+ h, p6 {! V  L% Q
哈哈哈哈
4 h! r# O  H9 \' M讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
/ {" W' p1 W  ^/ ?1 W, m# u& Q天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 # ]- K& g1 G% s' L: t" O4 T, m

- D3 r( P# g1 D* p9 \2 S不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
/ A! @: n# i- [* W  {希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 0 f2 J% [6 q4 D: u! n
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 ! `: S0 J( \4 M" ?! S7 r# O

* O& v0 r8 s7 [( W
9 Y' w2 K) d0 Q3 Y用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
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3 d9 n3 Q2 w5 ?; h' o( a包你吃到吐= =
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有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉( Q! ?4 D9 i* r* c; N5 J
3 z7 {3 q) }, c+ h8 F9 p0 K. ~
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =% p) c$ i. F8 P  m

" l5 p9 B" ^; D. Y2 O哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 . o/ h& H: A" ]6 `, e% @3 E

; O& y2 p$ I: E( Z# O- D1 h4 h9 S- Z減肥真的是一大難事
" D" [9 \+ L7 A& F7 L
8 ^7 t, W, y& M, @8 S! X最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
0 H  d4 s1 r) H我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點