辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為127 `" ]/ z7 `3 _
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
2 d- B7 P' U4 L- {, g' M第一天進健身房量測的身體素質! w; }7 l/ d' Z/ x6 A" T
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大約15天的成效
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第30天的成果揭曉
1 {4 G3 A+ M. p2 ~& ?; h6 G2 v& O9 L5 D' l' A7 I) r  m2 ~

- @8 Y- V  _1 w; v- q所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
' Z0 n8 i2 M$ N. z' Q) a5 _( Q- VP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
& [% m) Z# i3 f. y8 C. G
* b5 d9 I+ n5 s8 E' Z( z
* A5 |+ Y5 v! @( M' v  |2 P其實戒掉有糖飲料  就差很多了" a1 d% e3 M/ l& y: ?* H

" M" ]0 @* ]5 Z( `$ w大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀* z* A4 m( F- l: F; V4 S

! x) }4 G) |+ }" G/ ~# v7 o* n7 T肚子 均勻了不少!  
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; M" A# F; y: W- [% ^. [( H: {/ m3 tgood!) i" R5 S# C5 @/ y% }& h4 G" [" f

1 d* E& D' Z0 w7 A# v" M如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
+ t5 ^2 M. [# B2 c" q" Y* y4 _感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
: O0 x  P1 o" j# q所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
' y! L) o9 _. g; S) Q# j# J$ v& x
: v" c) i4 i* I% ^1 J4 ^( T- a1 ?$ L
我被黑黑的乳頭吸引了拉; T) T1 l* c- {* A& Q# q1 ~
哈哈哈哈
& R, u) W+ Q0 m$ \讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 ) t% R: ]* X! S! A# O
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 / T# ~8 r, `  N  d) a

: J/ q. {  Q/ ^不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
/ n( Y( i$ V1 J2 n% h" n希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 ! f3 v$ k0 s( A& l
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 ; w. `# F, ?# i3 l- S

: D6 X9 ~  Z# \. ]# k
4 b& y8 M6 Y9 S) W+ q+ W用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...4 d( Y; b4 I! e. l
* I8 K! T9 a3 i% D. D5 ?
包你吃到吐= =1 Z5 y: b% V0 G( o; m5 u. [

$ S% N2 E1 b4 y# h7 H1 L有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉# S7 P, q  {" S' i) W7 u' Z

1 U2 C! o6 D: l6 j6 Q- d9 q+ Z吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
0 o  Y% s* A+ W2 i' O
5 S9 z7 V+ e0 _6 M6 Q) ]) Q# \哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 # e9 Q. ~. k( c) e, ?! Y

* w& s) P! C3 S% J, A! ~減肥真的是一大難事( X6 k) R+ K9 d, k2 l% v" `2 r
" K- D$ }( v$ h7 T6 p
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 ( O  H' L, C; ?9 B1 U
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點