我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...2 a% y2 O' g/ U* {; \) h2 \, v7 r7 A
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的) h: r. t' k9 ]$ m
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
% A. W- z8 _) D0 @~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... ; |/ P* S, l; i# z7 @) i6 u
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..4 t: v' o$ {# X, X
....也可以當我發的是白癡文...
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...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  6 i4 u$ ?" q, c+ G
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
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要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
& ]1 f6 {) R( B+ E( l* K. C5 m跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!6 u1 l$ T. F  q7 e
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...( k8 k; g- i5 A" t" e7 k" B7 }/ D
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，2 T$ p9 Z' j4 P4 H% ]8 i, ~8 X
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
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(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)/ U5 \% y+ x6 S) h# t

6 o. z" L5 e3 y- {( L& `下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，7 N6 [; _6 v! e+ f- G+ c+ Q' L- A
睡前請別再打開電視機或電腦了，
5 R2 V. F4 s+ \! Q; {喝一杯溫開水或牛奶，
$ Z& M. K1 s; v% F" Q) P就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話
8 U: i. ^+ J! a& _! S可以考慮這招! ?2 d; f7 `  m0 r! V7 g; u" M
呼吸深吸深吐,越慢越好
0 `! {  x7 \1 |! F2 `思想放空盡量不要想有的沒的1 G* C9 c5 G/ C3 X( {
全身能放鬆就放鬆
- @8 m" ]  [8 Bㄧ開始注意力都在呼吸上
, I% T% d5 t+ w% H, z" l後面你會漸漸不再去注意深吸深吐4 U* N6 [1 n' H; d
然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是
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最健康  又能幫助睡眠的一種方法
" f1 U) ?5 E( {6 y( g  G
% V. a. g2 X" z' P真的不行的話   還是要看看醫生, t9 n8 b5 Z; c( t
; ^; a0 |3 o* U. M2 y6 n
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 : m: G0 e! {6 I. A8 K7 d
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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8 v# G% X( m  E' k5 D  P6 ?; o7 |& V9 U回復 1# cc-ccc & P# l3 f' u/ s) A

9 }. G4 I4 Y/ ?) _; u失眠算是文明病' K3 j0 [7 E6 m' |' i( E/ n, r
; s& U: h  l* C+ n1 o0 ?
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！0 b2 e- f- \) R3 }1 ~9 d% ]- m8 g

& w( x3 O( ?! s- H' k5 v生活忙碌！找一個心靈出口吧！
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信仰！宗教！種種皆可！6 N2 `% ?/ L" x5 g, V% L
不是旁門左道的都好！
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楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: * e& {% t/ q" q6 D9 I
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 % m2 z  m, \5 c+ j9 |
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動+ H% F2 [3 }0 s2 |, y% E
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# E: c& |% O7 W$ y4 |  y1 s/ [" L聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！9 a5 b8 w6 Z, e+ b3 M6 W
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！* j! w& g/ }! p0 S
大佛頂首 楞嚴咒
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當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
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此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
" d6 [* j; t7 v# s6 d7 M傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
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9 @; L% a5 N1 X. X3 |5 h. b7 {# \5 U以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚