我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...9 v% r/ h0 U, [0 I# f- o
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的* A' x9 F) u1 `" Q  }' X( a$ i
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@0 v/ `$ |" x* w  K3 P
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... 0 w( b) x4 Q9 k+ H- ^
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
$ v+ `6 u. \1 U1 i8 j4 W/ [; R....也可以當我發的是白癡文...
9 V7 _7 t/ l- r, _7 J: U* a4 @7 Y8 D: F) P' t& ]. R6 }
...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
8 P: w9 T6 r0 a: h0 {1 \....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  7 x* m, V" {# V2 z- ~: d
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要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
1 c' P$ u4 }0 V; v$ g7 J$ [, t- K, m跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!
* g  v/ j3 Z8 u* S6 l: Q9 @之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
' I: K4 t2 W+ H9 b9 R$ B保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，/ W8 f5 u2 |; K' W( J( Y
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，% O, T( L7 o1 V# l- S

/ j7 \6 w1 L. S1 q% N& m(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)' M: U7 U. D& U( ]3 G" f

8 e" ]# r% R9 m* f  D% F下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，# {7 |: Y- O% ~- g! K5 G9 W
睡前請別再打開電視機或電腦了，# E$ u* Q8 K" o+ \
喝一杯溫開水或牛奶，( k3 ]  h9 ]0 E1 a& m4 M
就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話& i, z% L" }0 I
可以考慮這招, q* j3 w- V0 u5 N4 i, i
呼吸深吸深吐,越慢越好
) A, p7 E( V% |/ T, I* T9 O9 A思想放空盡量不要想有的沒的# i5 `# u. v2 o- h" K4 }' T6 H
全身能放鬆就放鬆7 ~- m. h; v. ^$ a: \% e
ㄧ開始注意力都在呼吸上4 \# E+ \$ S; c
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
# E7 Z  b4 o! M/ k" K% M/ p然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是9 z% y) ]- c0 @* W. ]7 W) c

" D. b2 [: h# V( O3 U3 R最健康  又能幫助睡眠的一種方法9 V& u' `+ `' Z

. b. z# a5 r( q3 y) M- e真的不行的話   還是要看看醫生
# @7 L* c0 G& N% I; S" M3 F' G! Y% n0 G: I. N5 y. t0 V7 X) w: x
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 * O& X. }, N/ i* ]
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

5 I: t+ y/ w' b

  ^) ^* O6 R: Z/ E回復 1# cc-ccc 9 n. o1 y( n8 R: Y( F8 h/ _

$ t; K% s4 ?, d9 n/ J, Y失眠算是文明病
7 z* K9 j% h2 _/ u& L7 w- Z6 W( M' K
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
* T3 Z6 J' U  O2 Q" v. J- |: p5 }; G/ a! G4 w
生活忙碌！找一個心靈出口吧！
; [+ f$ ?( M% T+ L. L/ p2 m3 c7 h" L% m, s) H0 y7 l
信仰！宗教！種種皆可！
* r; T3 L' g: i, Y  d4 x2 W5 t  G7 X不是旁門左道的都好！; ^- o' r2 S# j- C! z# ]7 v

) l3 e. [3 J9 k6 p
' _% y% z1 k3 L  d0 Y  o4 _1 \) q/ l楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: % R) ]4 e& m9 J% B- s' Y# t
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 ' \) n- t/ ]8 U. M* L
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動2 W1 m7 h! r5 K2 N9 @9 V9 ~- B

( p1 x* M8 G/ r9 W/ C# I# t
  s2 y9 C$ i5 r. A聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！7 `/ |8 o1 m5 C/ h0 I% L
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！0 D9 d9 e0 u, D7 v' Q! k- o9 \
大佛頂首 楞嚴咒$ K2 R5 U' S4 N0 L3 {/ n% ]
6 ?. V0 ]; ~& ~
當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
7 }9 n: t4 K& E6 @
( h) x/ D! i7 S- I+ |! |$ }此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
$ e, u  g4 r- a0 c傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！: [& @+ m% g8 r# ]$ I
7 q; S8 A: d6 o: t! b. A
以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚