我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
5 a2 T) M5 P0 h1 g/ a6 U...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的- b& n( P/ o6 W0 d3 U  ]/ i
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
. w% }; l4 S7 `& h~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
( M, v/ u7 i, ~: G# C% \        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..: |5 J) y" X+ e1 ^* F$ C% w- T
....也可以當我發的是白癡文...% w/ G/ M) Y$ o
) j9 n, u/ F/ O3 D0 D
...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  6 U: }: T; E% {( U. L0 ^
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  9 {$ H4 o! y# T/ \$ }, J

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, y1 S6 f- h+ @. D: b要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！+ a0 g2 {  v/ d# W. y' c* Y' d
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!. Q5 L4 G2 C* v$ q' r0 B( R' C
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
; P3 S+ g2 r# j9 k保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
# N4 Q& ]5 O5 e; t! D8 j洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，' z+ p4 A. u- V

- x' F+ Q0 L3 I, m6 N) C: m(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
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下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，" C2 |3 Y/ w  X' S7 {' i% d
睡前請別再打開電視機或電腦了，/ h* ^$ x& q5 o$ s7 m& `% j
喝一杯溫開水或牛奶，# R! g6 [: i% m3 k4 O+ }+ n
就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話
, P1 D5 f4 N. @, k) T1 P% r可以考慮這招
0 z( h% S: f9 J9 b* A5 W呼吸深吸深吐,越慢越好! d* }2 }+ u! H: E9 f
思想放空盡量不要想有的沒的
; H) b+ N& Q' w8 y全身能放鬆就放鬆  H7 t+ W" x( J
ㄧ開始注意力都在呼吸上
" D. Q$ S8 @2 _後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
0 z6 z+ u- [2 p, k5 J' @1 ?然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是( r# @" Q# A- m8 n

! f% \4 r% N" _7 c$ X- m最健康  又能幫助睡眠的一種方法
: ?3 r/ }" H) r4 k9 E
- o6 e5 T: M& ~! ~真的不行的話   還是要看看醫生9 [7 z( u, V0 D( z$ v0 z

& `% B$ y7 ^; ^7 \讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 $ d+ O, @4 j/ T7 ?2 D4 t% ~4 a
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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0 a- B, }, y  S$ {$ G回復 1# cc-ccc . r' l0 Z0 z3 J
! P) [+ @, I. B1 u8 D' x
失眠算是文明病
" I: ~0 n9 G% l1 P& _
5 B0 x# P. }. r: `6 v0 I累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！( Z: ?( m6 ^% a6 ~% [+ A

& c+ A5 i5 }# h4 U  ~% M$ w8 C  X" P生活忙碌！找一個心靈出口吧！
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" N# F. E, e- h信仰！宗教！種種皆可！
4 b, L* M9 ~8 v7 J. ?+ G8 U3 o不是旁門左道的都好！3 g( [- |8 h2 p$ `* d
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' i3 P' I3 U# A) g0 }$ {0 n0 ~楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
+ n& _: C( O  s) h; ~, j) [4 R) c+ s1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 0 i' @+ _6 p6 u" u
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
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/ c$ B4 a* f8 \, C6 g9 t1 p聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
) M; D0 m8 t  w) n1 T. Q3 I! i& ^據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！2 J- `6 W, M0 w+ @6 c/ P* G7 P
大佛頂首 楞嚴咒2 I2 s2 \' I+ H' X

" t, L6 z% k. g% x: k2 }: a當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
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此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！) _( {- N' H  O2 n5 ^# K! U
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
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以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚