目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

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目前在努力減肥中& z0 T' B4 @4 N; P: [* _
歡迎想要減肥的朋友( }/ R( a  v# k( R* A$ Q7 {
不管男女都可以哦！$ O6 W" ^# J! a) i9 F# `7 F: S
想要健康也可以& o9 L5 R2 r" P0 s# ?- u
我現在是邊減邊分享
! i. a2 G) M+ R4 `# |! V不過現在主要是在嘉義咯！
) o6 h4 O0 q+ r& i; O/ z2 N' K) a- N5 k5 a/ M# y" f
當然啦！
# Y. V) [& s2 _: A比較希望是女性& {: ^. i$ \& _
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的* c  Q! ?- [3 Y4 L# ^7 b3 G
# v2 B- L; q' c2 [/ k) H, j
現在減肥的話) S( `/ n3 k  W, m
早晚都喝奶昔
. |' `9 C3 {, d中餐可以吃飽飽
4 S& q7 A9 v/ N) h8 L去參加過會議
+ m6 ]% v  Q, g$ p, B) Z& K! i看到好多人分享
: K  j  x& H2 y9 U" b# P5 c4 N比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
& n. D# B( D# N1 c- d  P' k還有5x的人也能瘦8公斤
) Y  h& ~' B0 M9 j0 b& ^所以我這個月也要努力. Z' l3 N# F- a) F! `4 S
這個月的目標也是8公斤) W  `" I$ S& f0 ^* `4 {* c5 o$ N
還要參加減重比賽
0 [3 s$ U! d7 u1 ~這樣有壓力更有動力
, |1 o# z; K2 E因為要付1千報名費呢><. l0 r( I2 Z* I6 W* F% w
不過第1名可以拿50％2 T! ?& X) i7 x: K& X8 ]) Q
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy 1 T( V6 m3 F& ]* c1 X* `
3 C# R6 q! M" @7 K0 W

0 a% y4 K8 s7 Q9 k! F; Q    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
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0 T: d. J$ ~% J/ @
5 s3 l$ a; W" m0 s喝奶昔不如喝純乳清
4 ?. f* E- Q- t1 o1 \! v這樣瘦更快而且價格更便宜2 R' g# M- ?, t! r: e
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
4 O4 I( ?. ~% u! n  [* I  O減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
0 b  f# N% y7 ~  u/ h8 k我也在減肥呢6 T; c4 p7 A6 Z) G. F
意志力是很重要的!!!
% A9 g& b; h$ P=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
7 W2 E& M" o+ |* L4 c) ~畢竟又是甜的飲料3 v# J& F* Z9 d5 d# t  a
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
  H8 Q/ Q* J/ h7 n+ e! B因為糖分是萬惡的來源阿!!6 w! |- J/ M8 Q9 }3 A
早餐要吃營養一點6 e& P7 j) D9 o
豐盛一點也沒關係( L1 Y; n2 ]5 M. U7 Y9 r+ C: i7 m
當然要在九點以前吃完是最好
/ O4 C& l/ M5 i. K/ r午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少: W$ G( _: h- V7 i3 \$ H  K2 j
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
+ }" M8 [  g. }& C還有個小知識要告訴你~; [) K, @+ i- r  A, f, I
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!: K" z; g. e) L- x
多少還是要吃一點澱粉類的東西& G8 I, q6 T: k: X
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
/ ^- u" T& R8 P: ?$ m- ?& H他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
3 M+ A( p' z& l  F$ X奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
7 r; n! w0 g! K& h; H- ~這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~  X3 B$ ]+ _: P
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
+ v6 L" u4 a$ R. |5 `& I所以可以搭配一些綜合維他命來補充# A' H) c# c: G, ]$ i+ p( m: t; [
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意2 o7 A$ d, w4 y! I0 q
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~: \$ S, |+ d, ?" c8 X
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
( |/ s5 M2 s& V/ J* D3 u7 }2 X$ e) g一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
6 ~; H! @  x1 m& u  z4 U4 I* r$ T0 P* G4 g
0 m$ @6 {* k$ a+ T5 `7 i! V  R
    看個人咯！6 }. Q% {% {* l: I* c$ g
價錢的話也還好啦！8 Z, ], Z6 b; l# p9 p
都3~40而已也不貴
# K3 y5 M$ }- {; ^% x再說有肌肉也不全是1 h* E! u" [* I2 \$ c# t
看你怎麼喝阿！

A20164

% }, Y+ o9 R0 a& U# |/ V  Z/ D: N6 I+ I- E1 f
回覆 5# SS6518
7 b7 [" z* l9 Y8 W! W: ~
- g  V. c1 E& l- w
6 k2 p( q3 D; Q0 o5 l7 N0 I    熱量不高阿！
" P& y* X8 _& G& X, {: O% Q" @9 [一杯也不到200
/ T9 u7 V5 {5 _9 {. U: G" u也不是不能吃澱粉
2 {. a! L3 Q( \- I4 R只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了* T, U, k2 j$ Y2 ~' ]$ h  g  w
不然都變熱量了

Rabbit28

9 j: ^& s% I1 i7 v% |0 I! ^: ]0 {) u9 Y* y) Q
回覆 7# A20164 ; F5 V5 k. a; E: I* t4 s

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. g, z4 r) |8 m' o- h8 u    你的模式跟我很像....!
: ~# w0 I) {, |( ], W6 f1 |% V! q4 R0 u! f* w. o& ?
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
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我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!6 Y. O4 m8 z1 p0 D
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中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!0 B6 z1 o1 u* _9 s" l
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一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
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8 F+ m& C. Z4 C7 n+ D5 p* O, j9 t昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""3 k2 F' M2 r5 Y! A/ G. Z+ f

8 ?7 \* a# R& J$ K2 V1 W+ O" m8 g* P1 [$ C我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!& X$ }8 b% k/ ?8 w# l

( o6 C/ o* w" n健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 8 u% O5 [% ^. i. J
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* y  z: g, ~& P( p% S" P+ u, Z2 Y    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy + U5 a  ]. W4 F( M- Y3 }! O

. V; Z7 S! h7 v* X; p( \9 n' A: z學長大大多餐量少也不錯3 l7 W/ I* F- I: ~. i+ u
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 + P3 ]' ]3 n, ~
, Q% }9 q8 s" B/ H3 `- p. m. J

" ~/ I% y  H( K# X- K( F    奶昔哪邊買阿