目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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目前在努力減肥中  R' y' b# _5 \6 v/ m
歡迎想要減肥的朋友
. k* g* l$ e, e' B: Z不管男女都可以哦！
* d; J1 [- `$ x! K0 ?6 P: O想要健康也可以. D6 K) q  Q) Z1 m$ [& @( m
我現在是邊減邊分享
" @+ y! s* [4 J  m不過現在主要是在嘉義咯！
) A3 w9 N) y; s# [1 x: W7 q& D0 f5 y% D) q
當然啦！
: g6 c6 X0 Q3 e比較希望是女性# E, k3 ^, K! o/ e8 G
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
* k8 _& f8 }- X2 r% @. L% @1 A( A" v8 |  D5 Y, a; y# ?
現在減肥的話- u4 ?( _. n* c* e3 i9 y
早晚都喝奶昔
/ }' \1 }4 u2 W1 p, n中餐可以吃飽飽
& A* M! }; c$ ~6 |) _去參加過會議
0 N$ t$ t. k3 K7 O看到好多人分享
7 ~4 z$ }+ p- I# k/ D比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右! C! Z0 K- l( n
還有5x的人也能瘦8公斤
/ M8 w- Q2 M7 B, h所以我這個月也要努力7 i" c/ o+ `, ^) U5 P) ?, g! ]' `4 h
這個月的目標也是8公斤6 R% k/ |  ]9 R! G0 B
還要參加減重比賽
3 P- B5 ^4 ?3 ^+ ]0 a0 a% C) u# P, _5 L, s這樣有壓力更有動力
8 M6 q2 `1 c4 g& B6 a/ G- x因為要付1千報名費呢><2 A2 h8 `' n4 O+ F( Y! r
不過第1名可以拿50％
2 F. f- s; X& y4 g剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy & Z' h1 \0 M+ D6 b
3 o4 C# M2 p, x0 I, \2 C
* O+ o4 c4 ?. q- u1 z- s
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
6 F6 H* y1 v+ \4 \. _3 z( r0 |, ?6 A# i3 l8 j3 z
0 j: K$ V; O/ l' B0 _
喝奶昔不如喝純乳清9 e4 \2 _5 Y9 Q; h! V/ ]7 b/ c
這樣瘦更快而且價格更便宜
/ `* e: a$ h: ]9 I5 ~5 T' E' B不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義  h6 k  v4 u+ h: S0 E( g* ?
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 * g1 t& W0 }) E  A
我也在減肥呢
- p, s2 |7 \+ ?8 V% w; ^意志力是很重要的!!!1 d& A) M# j  e1 o
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
9 W+ K5 \2 B8 G9 p8 x" Z畢竟又是甜的飲料
4 w8 b2 Z. N  R, G* w4 ]1 o$ v減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
  a7 r/ Z0 P4 q; V5 |; k因為糖分是萬惡的來源阿!!9 q- T, Q8 q% l5 K5 Q( ?# u' J8 \
早餐要吃營養一點
8 M; z. y/ ]! ^; l7 j豐盛一點也沒關係: K( H% E8 e9 b  K0 w, W' ?& @
當然要在九點以前吃完是最好
2 M' s3 u+ W& K# n: [午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少6 [: C; }( c2 |
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃0 K) q3 Y) |6 J0 S7 e5 e
還有個小知識要告訴你~
) @) `' W9 x/ |6 p減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
7 p: ^7 r5 _$ g: n/ {1 S8 N多少還是要吃一點澱粉類的東西
( u6 q7 w/ P0 X* c3 j- F" }6 ~因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
+ h- }0 \+ |- [- u3 U8 T8 O' a他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
* s1 e/ b; U! J. R奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
" u8 U! P! j7 _  b/ N這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~, l  @0 [& W5 ?: j
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族6 y' p6 f( ^& K# F! \" s
所以可以搭配一些綜合維他命來補充$ G  X0 R. F5 ?3 w) g8 b* D
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意9 f. c" f, [: F9 c' k% l
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~- @# P; k5 A9 d" I0 c( G5 k/ D
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
' r: j" j3 l8 [一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv & u" A- w2 V8 r, a8 ]

+ \4 {% I- P5 n) e: Y6 i
! e: v# z' S& X: L1 l0 b    看個人咯！
' U3 h7 G" ~0 E4 I+ F- A' K9 V價錢的話也還好啦！
% L- S) G# {! ^, \都3~40而已也不貴
; ~  K' k5 A, k8 Y再說有肌肉也不全是2 x; \; R$ [- A
看你怎麼喝阿！

A20164

# b! g5 v: k3 [0 V/ f( c4 {2 z' ~4 Q
回覆 5# SS6518 8 N" y- C* P2 y1 {6 G; `8 v

* {( m( S9 K' O7 s4 s/ J; m- J, e5 G3 N8 x
    熱量不高阿！' @) K) ^% a; J6 b+ D2 y0 K
一杯也不到2004 s1 Y4 p4 J, h% N, y/ I
也不是不能吃澱粉8 t" g3 k2 N1 ]& U7 J6 k: T+ r
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
  j% m5 U% ^: O- f2 e6 i不然都變熱量了

Rabbit28

( f& b/ Q* M# E" C

& Z) u; v; R) o回覆 7# A20164 ; Q8 y8 M8 {! Q; E+ O+ @& H; ^1 W% Q3 B3 \

( \4 z) X3 J  T" J# {& f, }- C, m3 U3 z7 y
    你的模式跟我很像....!
! z+ b' l7 Y$ J$ O
& @, A  L# j% W* M0 Q) y只是你奶昔的熱量比我高3倍!9 @$ U* W* V. L; K! M% p. j9 _1 U
" l3 w$ n8 [; q' b* G
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!( S! v/ H$ l" m0 z% _: @
  g* l$ f8 ~  ]) r
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
8 i3 Y( _+ n2 A) o/ U8 [1 ]
# J1 F3 ?* O9 N3 H3 `5 V+ o一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
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- s+ ^. O4 a; l. q昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""/ p* m' ~0 `9 s7 Y" f

9 S7 v/ U6 J4 f8 F2 ~我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
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健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 / K! i5 @- g/ ^5 X

1 H# r9 G, O( }% M
7 g" U% V& m+ \    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy ' M1 |+ U. }5 R# v: p$ f, q  I

- ^, W9 G7 {* X( F% }* Z學長大大多餐量少也不錯
  n, t; O9 F  L9 c) G7 e, p不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
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) d- D/ s; W: \# R2 @8 y+ A
  K$ R4 g+ V# `! c$ Q; n    奶昔哪邊買阿