目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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目前在努力減肥中
( d/ y# m( |: k9 ^, ]4 J歡迎想要減肥的朋友2 Z. O: `: l. @' `5 j
不管男女都可以哦！  R2 U) E7 K1 n" {- H' p' A: |7 f
想要健康也可以+ t9 O/ ~  j9 T
我現在是邊減邊分享7 e  c0 W( W/ L3 r; n
不過現在主要是在嘉義咯！
, H0 J* v! e/ f( C: A1 _
  C  F1 C/ s2 m- a當然啦！* Q0 \" v9 t2 ]; B. q
比較希望是女性
5 b9 a( ]4 O. ^7 T4 G2 d: ]6 X* {5 x8 C因為比較喜歡看一個美女是如何形成的1 G% b3 V# S, \

# U$ M6 P. q# k, R6 r現在減肥的話
  ?' L1 y! o; j4 J( I! A早晚都喝奶昔3 y5 J% M5 h0 M
中餐可以吃飽飽5 U* S+ s( o) G8 Y5 ^
去參加過會議
+ g- G/ U& \4 c看到好多人分享8 {$ t( J2 U7 F% t
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右( m: o) ~: z! n. [# J
還有5x的人也能瘦8公斤
- K4 O, {  [7 K0 c$ z9 R& }/ ]- W所以我這個月也要努力
, k9 s3 V. o9 w* r6 Q1 D這個月的目標也是8公斤$ d4 C" ^  c4 c+ u
還要參加減重比賽6 z$ ?5 v  I/ _3 D" N, k9 S% U
這樣有壓力更有動力8 B% ?7 L$ L) _/ X
因為要付1千報名費呢><7 a+ I+ [! }& b6 E7 T
不過第1名可以拿50％
' X" s* S& p4 d4 h) j% I1 b剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
5 q. D* w$ C+ }: N+ C5 B& k5 M0 w9 w3 c9 M1 u& ^+ g

0 p# f$ ^' k  u- B+ B3 v, A# b    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
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  \) G! N# q9 S% L; Z- B$ g, ^0 U. z$ t( u) V9 f: p. ~: C4 J
喝奶昔不如喝純乳清
, V: Q/ J# g% l9 D" l4 B8 F4 n+ h這樣瘦更快而且價格更便宜
6 a: |8 [) T3 A' W- F9 W# I不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
0 `; v( \/ w1 J; N3 T1 v# M, f0 a減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 + K, e/ B) h* s' D0 g
我也在減肥呢: a, Z* R- A! j9 n  ~
意志力是很重要的!!!, ]4 X4 f. V- v2 u4 p) \( F7 R
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?8 c4 p5 k  F* g# C2 O9 ~
畢竟又是甜的飲料/ I; p' p3 x& P+ [; V4 c
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
7 F/ O' D+ Q- j; C因為糖分是萬惡的來源阿!!
; q; y# n5 T  z9 ~+ F早餐要吃營養一點& w+ f  G# I% z  Q
豐盛一點也沒關係
3 f; p5 ?! w9 o& v) F當然要在九點以前吃完是最好
. ?5 ~( C8 Q+ Q3 \4 G3 L午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少: C" _9 x! e4 |8 e% p' D
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
; |/ q# w$ X3 A) P3 C* l1 Z( ]/ O還有個小知識要告訴你~
- t3 p6 e* O! q* D減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!& m0 m- a* G0 A0 l5 B
多少還是要吃一點澱粉類的東西
) d$ o1 m8 o1 L因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了8 L: [" s0 M7 J3 ]
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
3 `3 b4 A7 x% M9 j( h/ ]7 B奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
! ~- ~  U: R9 e/ R/ X8 _6 m8 ?這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
7 ~. T. f! \& z6 t3 y  B+ L) a* H在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族7 f# K' X, c, Q! C. h
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
5 D' t6 |1 x1 Z+ v* b/ j多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意1 Q* g# F3 C& R# Z
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~  Z1 c5 S6 N  t
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!6 W* ^! k$ h" o
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
/ d. I: J' Q2 j. ~' I. ~& o- ~" |  V* d$ j7 [
) e/ ?1 Z% K6 h8 K' G% K: Q- C
    看個人咯！: d6 C" j6 j! }5 w9 K; }
價錢的話也還好啦！
0 @; z8 W  P; n5 {  O2 v2 f; N9 J都3~40而已也不貴3 P. N) m' O: I% V9 X
再說有肌肉也不全是
2 p  ^" X& X) V( ]" m+ R看你怎麼喝阿！

A20164

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, E) n' b( X/ N! n; r9 ]& K回覆 5# SS6518
' `2 K. ^0 E+ Q5 f4 H4 p6 D# }. e# w( f) j

; a/ L, d2 v3 u3 L, [    熱量不高阿！
' t; |- }  T8 k+ C" a一杯也不到200' Z; m$ M8 T7 Y, C4 \: I
也不是不能吃澱粉- c7 ^; A0 x, E6 I
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
; B, v) U  h) p" V# P" y2 z不然都變熱量了

Rabbit28

# T! j- S4 m; Y- I2 H
" X. V4 @# O  U0 I( i1 c! ^0 r: x- A回覆 7# A20164 ) a- m( d9 s0 @' K
# O, g8 a# k4 o( O) H3 ?. F4 l

+ G6 Y( u6 F& I* v( h( I$ f* [    你的模式跟我很像....!+ {; u1 i) J- r4 x* E# Q( L! z
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只是你奶昔的熱量比我高3倍!
* N6 t& N9 n# s8 M8 e! P" K# u7 X" }0 m9 s
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!# z. h; g. c8 Y# k, n+ H

* ?( b1 H: ^7 E中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!# B0 \8 l  w2 T# {1 d$ r1 D

; g) ?  @9 R  _. P" r6 f6 G一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
5 `- M- n5 k) K% x" t6 x
; W' m2 n* j& Y7 t昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
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我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
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5 Y2 s1 y( Z" T. ~健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
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1 h; E. r( \7 T: P# ~% r1 F
9 F- i, R7 d  I8 J- _3 ^* m& R    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy 5 G7 i" r" G% y+ ^! d/ u
. X! S( K3 Z! T0 O
學長大大多餐量少也不錯8 c' K9 ^8 E! W8 L- I
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
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  Y3 P% n# R5 q9 o* {( T    奶昔哪邊買阿