目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

4 V1 X# G9 g0 g9 x3 N  \
2 m4 x" a* r% x8 d目前在努力減肥中
4 d" d% @# W6 \6 o( A" L歡迎想要減肥的朋友
: _* C! g! u+ V3 I不管男女都可以哦！
! P( u/ J- p( r) D想要健康也可以' E) ~! r, I4 W( @6 D
我現在是邊減邊分享
9 |+ e( e6 B$ z: R( z7 m不過現在主要是在嘉義咯！
. a! q5 E" k, x# A# v
/ O* \. A2 U& r2 P* n" s- Y當然啦！
7 D$ K: l% E) T7 i  `2 w比較希望是女性
4 y# k$ X! j. i# X7 z" W, Y因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
3 [2 ?# Y! ~; t' M  d& s5 `9 S
2 x9 H, e$ }1 F7 b1 S+ h% Z現在減肥的話  h; u* K3 i, o) s; @
早晚都喝奶昔
1 G6 m+ ?2 I. j( i2 T" w中餐可以吃飽飽
1 n2 q/ T1 h9 u去參加過會議
6 N# E' y- a" J0 s看到好多人分享
0 Q4 y) K$ T3 L/ U% K: A+ A3 J比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右) }0 n5 V* |- n5 _1 r9 b8 K; t
還有5x的人也能瘦8公斤
9 O& y1 p0 C7 C所以我這個月也要努力
8 q1 I$ K0 A8 O: J5 M# h0 v8 U這個月的目標也是8公斤
, p7 a. c0 w, T+ L5 ^, n( v還要參加減重比賽
1 g6 D: ^0 V! ?$ x5 _這樣有壓力更有動力$ B% ]; M' ?, b& C/ n7 ]
因為要付1千報名費呢><
3 W% o, w2 ~# e4 F3 w不過第1名可以拿50％
+ a$ {0 ^; N, N1 Q) S9 E1 ^2 ~剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
. m- G5 i! W/ ~
2 Y* M! L$ J$ h* c& \! F' O3 r" e
, ^" K% g% `" T# t    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
8 X2 t2 a3 J# d* L" j! u5 S3 w& t
. F) ]/ m# Q, `; J5 _) y
喝奶昔不如喝純乳清
1 H4 ~8 I. v) Y$ a! ]這樣瘦更快而且價格更便宜
  S  Z! t* F7 I不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
% q  W' K: C3 w- o$ z( O減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 " N* D- @6 Z; w* k+ p, N6 W+ Z
我也在減肥呢/ e8 @# b8 s: e& x/ |- C" ?
意志力是很重要的!!!
( o( m  u* R' W  ^) h2 d=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?2 |+ e; z: B9 A* [* s7 k
畢竟又是甜的飲料
+ c  a2 y$ o4 I減肥最重要的就是要戒甜食，飲料' L( d; d2 y- x& y1 @, x
因為糖分是萬惡的來源阿!!5 k" r# C8 \6 `+ ?4 h" f9 C  v
早餐要吃營養一點
6 T: i: ?" b2 M  J5 O/ I豐盛一點也沒關係9 c# |% f2 O7 g* t6 z
當然要在九點以前吃完是最好
, a! m7 @7 H7 G- e8 A- r午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
1 U0 L) s8 ]! [* \; p晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃7 K- r. {! Q, Z" y- ^3 e+ }; i
還有個小知識要告訴你~( G7 B  o2 s; Z! X! y* i% b& a
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
3 l$ v5 y) f) K+ Q8 z7 C4 N多少還是要吃一點澱粉類的東西
# G' ~! c8 w; U% b! P4 T: T) ]4 ]9 v因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
# A6 w; @8 \7 V! X+ v1 L( a' ?他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後0 s& |/ h$ o0 U  F+ O( U. `
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!2 C1 `6 i# o: g+ g
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
3 [+ F" L/ s. H' A3 ]在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
* ~/ _" S# ~7 M所以可以搭配一些綜合維他命來補充" P# k0 x' c+ i
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
' _% y; o8 O1 G) \+ n尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~0 j' |0 H# D& q) Z* ^3 P8 \$ M
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
4 _1 Y/ l/ y/ B, B, ?一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv 7 m2 C3 V5 I. I5 J: j; w# {
4 U) t9 ?  [0 n7 F( E
  ]: C1 ?' ?1 e* [& e! q" g
    看個人咯！
" ~3 ^- X- E- d" Q# I價錢的話也還好啦！
% u7 p" Q% W  \# I6 @都3~40而已也不貴2 Y) [) o' Q, T" l2 K
再說有肌肉也不全是
$ d& P3 [" x) g* d9 S: k0 P% J: y看你怎麼喝阿！

A20164

* B. \* i' D- s3 W# p' q- y1 {7 O0 t' y4 U" y, ]! c
回覆 5# SS6518 / S7 W8 Q1 [; O; p' S* ]
1 K$ u% q5 Y' f
1 T' D& Z9 P2 [. a5 F5 u5 _
    熱量不高阿！
7 a/ g# H! R: w! q一杯也不到200; e0 }+ x  o8 E' n) Y. D; ~
也不是不能吃澱粉
5 q+ Z$ `9 g( J1 m3 W4 T( Z只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了, h3 p$ ^& \9 r4 P1 G' s& ?
不然都變熱量了

Rabbit28

. B* C* F: H" B( H5 C, `# x

- e: i9 [2 g* s回覆 7# A20164 0 j% ]5 f/ `: S( w  f, T" o
3 \2 u( w0 N$ n. D1 E

/ {: P  ^. G& I* R5 }2 o    你的模式跟我很像....!
- W8 U6 `  w$ y; R& h) Z+ H: t# A' T" X+ ?; x: s
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
1 z" |# ]8 a2 U3 i0 @
3 H( p3 S) A  y" A我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!; M) c! F( U& ~; K/ |- D
. f8 j! h0 L% y% b: C  y# T# K6 N
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
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一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!* h% z5 N+ y7 Y

$ I* w1 W' O7 `) `' J  F& O( n8 I4 G$ I昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
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" c2 ~! t, H* [6 H我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
, F: Z- w1 F+ ]- `4 D% z, Y# a* K7 z( ^% k
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
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    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
% g; w2 t+ w* f+ O& e
' r) _: U& f4 A1 U' S0 m: b6 W學長大大多餐量少也不錯
9 ?0 n# e) A; C2 d不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 $ R7 L% s: m  V* l2 `) e; U. n3 t+ A
" B  Y! o: j2 x) l4 g( B* ]
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    奶昔哪邊買阿