目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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目前在努力減肥中9 d. J' O; @6 I" z/ [
歡迎想要減肥的朋友, X  C9 y' N3 L) Q4 c
不管男女都可以哦！
4 f  l* C/ t9 {: n  t# Q# X想要健康也可以) p- C& j, P# ]7 Y5 R
我現在是邊減邊分享
# }4 J- P1 P, l$ F  i6 ?+ ~- s  Z* F不過現在主要是在嘉義咯！; a5 \9 E8 |- L  Y  v# a7 X
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當然啦！% f9 c; r/ I1 O" S( R' n1 O
比較希望是女性; R5 M( i, {1 `+ M
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
& p2 t# h5 i8 m0 F' s, o9 r5 T- {; t1 o# w. l% C
現在減肥的話  o: m' p4 A4 O# P
早晚都喝奶昔
' b% [8 Q& e. D0 p中餐可以吃飽飽7 _% c4 a( |  C
去參加過會議
' ^8 ~0 N4 v" f& ^3 i看到好多人分享4 G" {& r; \/ D- K
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
) b- a% P. F3 l# P還有5x的人也能瘦8公斤
- s0 [, H. w- W2 f所以我這個月也要努力& H6 [3 p9 ?4 H4 m. t6 q$ n
這個月的目標也是8公斤  W8 F/ K7 Z  b) q$ w. Q+ H5 S
還要參加減重比賽
$ p8 m$ t& X7 p9 z* i這樣有壓力更有動力, [- l4 N/ m2 G& ^5 m; T
因為要付1千報名費呢><
0 {% R% B  U# y6 e$ ~不過第1名可以拿50％
# o2 U! G5 e! e剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy 3 @" @$ \! r0 d" F3 d5 E# ]

" D% z- q* R  i/ g
& g; H0 I3 t/ H/ Z    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
4 s& @8 s; v9 N  n% _( S! i+ O! B+ k4 W9 U8 T  P5 _6 `  ~

8 k/ A! ^% n' R2 h! L喝奶昔不如喝純乳清
* _2 F4 k8 D, _; ~7 q& z這樣瘦更快而且價格更便宜
: a% G# P1 t9 ?不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義* b, e. T& T$ [! g# u6 ?% X4 z
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 1 Q* t1 Q7 K2 S: F. `3 B
我也在減肥呢" F3 c9 K9 C* g3 e4 s$ \
意志力是很重要的!!!; B" d: O4 ]! h% R( A5 |5 B
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
  ]( p- S0 F  `) V4 v. S. ~畢竟又是甜的飲料% N# z7 @% m5 v$ w8 Y- u- ]
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料8 b4 f' Q* s. W0 g2 K2 v7 J
因為糖分是萬惡的來源阿!!
; _0 ]' d9 u" Y4 Q3 ~早餐要吃營養一點
; ]' Y3 w$ n) k3 O' `, y豐盛一點也沒關係+ _4 t# ~3 ^7 u" D% A
當然要在九點以前吃完是最好
1 q2 c! _/ _8 K9 s* S0 ?* H) x午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
% K) M/ S5 c' ?5 s7 X  X晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
- [4 a  W' r6 D! E: _5 r還有個小知識要告訴你~( c  T3 l- Z: z
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
3 U% Y! _9 d( P多少還是要吃一點澱粉類的東西
; I. ^; b9 G+ ~* Y( t3 T因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了# @( E9 V5 F" ]# F7 _* W% ^
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
/ w# r( z, P% C- q! X奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!3 g0 o, H/ `6 d) P( O
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
0 H& `" y9 [( X% T8 W在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
; T9 K- @- p  Z所以可以搭配一些綜合維他命來補充
* E; ^/ e2 S% j- M  H/ d: M1 P- ~多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意6 @" K. ^0 e5 w: T4 e0 d6 v
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~9 @0 R& @3 V, ~; R' O7 t; z
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!& I1 v8 w& a/ D2 P2 g% ~
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
$ O6 C( s0 Z* q) I* [" @3 ]+ }: t7 z2 ?3 ?# ]1 J
3 ]! `; J. B. c3 u8 S9 n  N9 B
    看個人咯！
! P- D/ B- q6 F; {$ Y價錢的話也還好啦！
' f0 N" b, J7 m5 F/ d7 x9 b都3~40而已也不貴8 U2 q" C8 Q# t' K: Y
再說有肌肉也不全是/ G; S" G: F' M7 ?; ~
看你怎麼喝阿！

A20164

7 k- j+ y+ W& w3 G
9 G# B& t# v" Y' e1 z1 b
回覆 5# SS6518 / _" ~, ~' y0 I% @

$ f5 L4 ]: }; s) B
0 t7 @4 S! \5 V% ~; w) B, {    熱量不高阿！: u$ e$ `' u' o6 q( G. n
一杯也不到200$ ]* ?2 ?4 ]+ j( M* m  e
也不是不能吃澱粉  N$ v+ L/ v1 t. S
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
$ N6 l( @: m8 z, f% p不然都變熱量了

Rabbit28

2 \; {$ X2 d# i' y% N
# O* i% U  G1 r$ b: W$ f6 o6 N1 x回覆 7# A20164
3 K& F0 v0 e' O( O% [2 w' O0 V  ]" a9 j/ {% k& H0 }& f
' ^8 Q0 p8 I) Z6 g
    你的模式跟我很像....!1 |+ D3 q6 o4 e4 Z
* O+ A4 r5 t, b
只是你奶昔的熱量比我高3倍!* x! K4 B! `. h. l  l2 ~8 ~
+ T% T, n" p% ~* L2 W- I
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!$ s/ J+ l1 @( Q: L2 m: S$ \) @

( A4 M4 [/ ?% s1 E3 }, y- O1 [中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
6 o9 @# M- d3 z, P4 g7 F  Q/ L
5 T3 j, Q+ ?/ v一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
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; o; `3 n9 B* ^: ?+ g: H. e. C昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
+ G  n" H/ }, R8 j7 B- y$ S
/ Z4 E) Y6 j- o我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
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2 x' `2 t0 |% W% L健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 * T  }2 i+ Q- v2 n. L3 A

  H' ~8 h' X' Y, o0 I# Y; r/ C7 ?9 l5 h% X
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy $ Q5 {# y" S+ }9 Z5 {
0 @; C" e% `! l+ a1 }0 A0 b
學長大大多餐量少也不錯5 r5 U" U4 \$ U0 N; N2 Q7 ]
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
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8 R) R3 R8 e8 ?' g" @. W# C# C
    奶昔哪邊買阿