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發表於 2014-9-24 21:19 | 只看該作者

已經經過科學證明的好運動TABATA~

日本, 女性
TABATA 此名字來自研究此運動法的日本教授
屬於高強度漸歇性訓練  過程為高強度運動20秒 休息十秒為一個單位
總共進行八次  所以加起來為4分鐘  

在此附上連結
http://www.youtube.com/watch?v=887f5Xs1f2A
是非常省時又有效過的運動優~  網路上流傳鄭多燕  也不差  但是效果上是TABATA比較顯著
不過通常女性不像男性  較容易適應高強度運動  所以對於TABATA的偏好度也略低  
但真的是個好運動啦~　有閒的人不妨試試  體力增加效果很顯著喔~


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Johnny:26

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發表於 2014-9-24 21:45 | 只看該作者
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    補充一下 暖身一定要做 比較好

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MaxWang:25

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發表於 2014-9-24 21:52 | 只看該作者
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回復 1# WM21

最近也在研究中

看自己找的影片 教練建議從強度較弱的開始

慢慢加強 才能真正健康的鍛鍊身體

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Guu-38

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發表於 2014-10-7 01:10 | 只看該作者
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我也做了一個多月, 真的很推薦TABATA

減重. 降體脂. 增加核心肌力. 心肺也強化...

真的很棒!

(最累的動作: 波比....XD)

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Master320

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發表於 2017-7-20 19:39 | 只看該作者
回覆 1# WM21


    目前連續做了2個禮拜的tabata了@@真的是爆汗

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Kobe220

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發表於 2017-11-26 19:55 | 只看該作者
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    這蠻流行的!!謝謝分享

         照做完真的很痠痛

      

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